Pressemitteilungen zu übungen

… bundesweit empfohlen. Geeignete Lehrerinnen und Lehrer sollen für den Unterricht „Wiederbelebung bei einem plötzlichen Herzstillstand“ entsprechend geschult werden, der jährlich ab Klasse 7 stattfinden soll. Ziel der Grundausbildung mit Informationen, Demonstrationen und praktischen Übungen soll es sein, die Schülerin oder den Schüler zu befähigen, einen Herz-Kreislauf-Stillstand zu erkennen, einen Notruf vorzunehmen und Wiederbelebungsmaßnahmen durchführen zu können. In NRW gibt es heute, ein Jahr nach der Entscheidung der Kultusminister-Konferenz, …

… hat Linara im Rahmen ihrer 24h- Demenzbetreuung eine Schulung entwickelt, die speziell auf die Bedürfnisse der osteuropäischen Betreuungskräfte zugeschnitten ist. Die Schulung besteht aus mehreren Elementen: Einem Selbststudium mit geeigneter Literatur, einem Seminar mit praktischen Übungen und einem 6-wöchigen Praxisteil am Patienten, in dem die Teilnehmer das neu erworbene Wissen, beispielweise bei der Biografiearbeit mit dem betreuten Patienten, sofort anwenden können. Die Schulung findet während des Einsatzes der Betreuungskräfte in Deutschland …

… internationalen Tag der Patientensicherheit beteiligt. Mitarbeiter, Patienten und Besucher konnten sich am Donnerstag im Foyer der Lungenklinik ausführlich über das Thema informieren. Neben mehreren Informations-ständen – etwa zum Thema OP-Sicherheit – standen auch zahlreiche praktische Übungen zur Händedesinfektion sowie ein Reanimationstraining auf dem Programm. „Wir freuen uns über das Interesse an unserem Aktionstag. Der Zuspruch zeigt, wie wichtig das Thema Patientensicherheit ist“, sagt Prof. Dr. Jürgen Behr, Ärztlicher Direktor der Asklepios …

… kurzfristig unterdrückt. Langfristige Anspannung führt jedoch zum Abbau körpereigener Endorphinvorräte, wodurch Betroffene selbst leichte Schmerzen verstärkt wahrnehmen. Um diese Beschwerden zu lindern, steht Stressabbau an erster Stelle. Daneben lockern Massagen und gezielte Übungen die Muskulatur.“ Wie entstehen chronische Schmerzen? „Schmerzen entstehen im Gehirn und üben eine Schutz- und Warnfunktion aus. Am Körper befindliche Schmerzrezeptoren schicken bei einer Reizung, beispielsweise durch Schlagen eines Hammers auf einen Finger, Informationen …

… Erinnerungen eingegangen und somit in das Langzeitgedächtnis. Wandererlebnisse aus der Jugend werden wieder wach und es entstehen passend zu diesem Lied spannende Geschichten, die die Wortfindung der Teilnehmer anregen.“ Dann dienen selbst hergestellte Musikkarten in verschiedenen Größen als Merkübungen, die als Memorykarten je nach demenzieller Veränderung ausgelegt werden. Zum Schluss -und um die Einheit abzurunden- wird das Lied dann noch mal gesungen. Also viel Gedächtnistraining, wenig Musik! Das neue Konzept von Judith Schmitz richtet sich an …

… Mittelpunkt standen jedoch Programmpunkte, die sich mit medizinischen Themen befassten. So bot die GIP z.B. praktische Einblicke in die ambulante Intensivpflege. QM- und Fortbildungsmitarbeiter Markus Proft demonstrierte am Modell, wie man im Notfall eine Person richtig wiederbelebt oder wie eine künstliche Beatmung funktioniert. Neben praktischen Übungen gab es am GIP-Stand außerdem Popcorn für den guten Zweck. Alle Einnahmen gingen als Spende an den Verein „Mixed Pickles“, der sich insbesondere für Frauen und Mädchen mit Behinderung einsetzt.

… Hamburg Ballinstadt. „Und hoch, und nochmal hoch, und hoch. Jetzt nicht nachlassen!“ Mit durchdringender Stimme feuert das Trainerduo Ulf Herwig und Ute Ewers-Frank vom Sportverein Blau-Weiß 96 Schenefeld die Besucher der Job&Fit 2015 an, ihre Theraband-Übungen nachzumachen. Das Theraband-Workout ist Teil der Job&Fit-Messe im Auswanderermuseum Hamburg Ballinstadt, die von der Jobcenter-Initiative mitnmang veranstaltet wird. Ziel der Messe ist es, den Arbeitssuchenden der Generation 50plus Möglichkeiten und Wege aufzuzeigen, sich auch in …

… Wertschätzung - offen mit Kritik und Fehlbarkeit umgehen - angstfreie Atmosphäre kreieren - angemessenes Verhältnis von Nähe und Distanz zu Studierenden - Humor - Beachtung von Pausen und Biorhythmus - aktivierende, auflockernde Übungen - eigenes Rollenverständnis transparent vermitteln - Befindlichkeit von Studierenden bei Evaluationen mit einbeziehen >> Manfred Mühlfelder: Studieren macht krank oder Freude. Pabst, 148 Seiten, ISBN 978-3-89967-977-9 http://www.psychologie-aktuell.com/shop/einzelansicht.html?tx_ttproducts_pi1%5BbackPID%5D=79&tx_ttproducts_pi1%5Bproduct%5D=1194&cHash=aa42ff1fda

… umsetzen kann? Die Autorinnen sowie von ihnen ausgebildete Therapeuten, Coaches und Ernährungsberater(innen) haben bereits Hunderttausende dabei unterstützt, ihren Stoffwechsel wieder ins Gleichgewicht zu bringen und ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen und erfolgreich zu halten. Ihre Tipps, Übungen und Rezepte können auch Sie dabei begleiten, Ihre Gewohnheiten und Ernährung zu verändern, Ihr Wohlbefinden zu steigern – und dem Stress ade zu sagen. Ernährung macht‘s möglich – Stress ade Print-Ausgabe: 19,90 EUR ISBN 978-3-86623-542-7 eBook: 15,99 EUR …

… Sie lernen verschiedene Erfolgsstrategien des Zeit- und Selbstmanagements kennen und anzuwenden. Zeitmanagement bedeutet nicht, die Dinge immer schneller zu erledigen, sondern die wichtigen Dinge zu erkennen und zur rechten Zeit zu tun. Methoden: Vortrag, Diskussion, Übungen - Übungsanteil ca. 60% Zielgruppe: Dieses Zeit- und Stressmanagement Seminar ist für all jene geeignet, die ihre Selbstorganisation verbessern möchten. Seminargebühren: 95,00 € (incl. MwSt.) Im Preis inbegriffen sind ausführliche Arbeits- und Übungsunterlagen sowie ein kleiner …

… dorthin führe über Klarheit bezüglich der eigenen Situation, (Selbst-)Akzeptanz und Fokussierung auf vorhandene Ressourcen. Achtsamkeit im westlichen Kontext In ihren Kursen vermittelt Annette Kirsch kognitives Wissen über äußeren Stress und innere Ressourcen, vor allem aber konkrete Übungen, mit denen sich die eigene Stresskompetenz trainieren lässt. Deshalb ist die aktive Mitarbeit der Teilnehmer wichtig. 40 Minuten tägliche Übungszeit werden empfohlen. Zur Unterstützung gibt es insgesamt vier CDs mit Übungsanleitungen und ein umfangreiches …

… beweisen. Also: ist es mehr als sinnvoll FaszienYoga mit Elementen der Meditation zu ergänzen, um so im Bereich Traumatherapie auf körperlicher und mentaler Ebene positive Ergebnisse zu erzielen. In der Praxis und in dem von mir erprobten Konzept werden FaszienYogaübungen mit Achtsamkeitslenkungen und Visualisierungsübungen kombiniert. Während der Körperübung und im Nachklang. Großer Fokus sollte auf den ruhigen wellenartigen Fluss des Atems gelegt werden. Im den Übungen hat es sich als hilfreich erwiesen, dem Ausatmen, dem auflösenden Element …

Acht examinierte Gesundheits- und Krankenpfleger/innen erhalten Zusatz-Zertifikat Wie wird eine Venenkanüle gelegt? Wie muss ein Patient gelagert werden, damit er sich nicht wund liegt, und wie sieht die spezielle Versorgung nach einer Operation aus? Auch wenn Krankenpflegeschüler/innen darauf schnell die theoretischen Antworten wissen, braucht es Übung, damit ihnen die Abläufe am Patienten routiniert von der Hand gehen – und dabei helfen Ihnen Praxisanleiter. Am Universitätsklinikum Knappschaftskrankenhaus Bochum haben nun acht examinierte…

… Spitzensportler aller Disziplinen, als auch "Otto-Normal-Menschen" im Alltag profitieren können. Das in unserem Buch präsentierte Functional QiGong-Programm greift den vorhandenen Trainingsansatz auf und offeriert ein weiterführendes, systemdynamisches Setting mit funktionell-energetischen Übungen aus fernöstlichen Repertoires, inszeniert in moderner westlicher Aufmachung und Systematik. Alle Übungen sind ausführlich beschrieben und bebildert." Eckert weiter: "Das Programm umfasst 8 Workout-Module à 10 Einzelübungen - 80 funktionell-energetische …

… bei der Ausübung ihrer Sportart auf einen starken Rücken angewiesen sind sowie Menschen, die an ihrer Haltung - auch im übertragenen Sinne - arbeiten möchten." Eckert weiter: "Das im Buch präsentierte niedrigschwellige Basisprogramm umfasst vier ausgewählte, traditionelle Rückenfitnessübungen als Kurzanwendung für die tägliche Rückenhygiene. Der Clou: Die Übungen sind einfach, alltagstauglich, sofort und jederzeit anwendbar und höchst wirksam - bei minimalem Zeitaufwand. Dies ist sehr im Sinne vieler Anwenderinnen und Anwender. In der Folge wird …

… authentisches Vitalisierungs- und Harmonisierungs-System für die Augen, das die spezifischen Bedürfnisse der Menschen im westlichen Kulturkreis in besonderer Weise berücksichtigt. Das Setting ist verwurzelt in jahrtausendalten, millionenfach bewährten, traditionellen fernöstlichen Methoden. Alle Übungen und Techniken sind direkt zu erlernen und auszuführen. Von den Augenfitnessprogrammen profitieren unter anderem alle Anwenderinnen und Anwender von Informationstechnologien, alle Menschen, die überwiegend und dauerhaft Naharbeit ausführen und alle Trägerinnen …

… Entspannung bei verkrampfter Muskulatur lindert an betroffenen Stellen mit anschließender halbstündiger Bettruhe die Beschwerden. Sich regen bringt Segen Bei Rückenschmerzen gilt Bewegung als wichtiger Baustein zur Besserung. Oft hilft eine leichte circa 10-minütige Rückengymnastik. Gezielte Übungen beispielsweise in Rückenlage empfinden viele Betroffene als hilfreich. Hierbei die Beine auf einem Stuhl ablegen, Kopf und Schultern vom Boden abheben, Arme seitlich vom Körper anheben. Dann in der Vorwärtsbewegung bei gestreckten Armen die Hände …

Viele Menschen leiden unter leichten Fehlstellungen wie einem längeren Bein oder einer schiefen Hüfte, ohne davon zu wissen. Betroffene belasten dann bei jeder Bewegung den festen Bandapparat des sogenannten Iliosakralgelenks, kurz ISG. Beim Sport kommt es an dieser Schnittstelle zwischen Ober- und Unterkörper zu einer verstärkten Beanspruchung. „In der Folge treten Schmerzen vom unteren Rücken über die Leiste bis hin zu den Beinen auf, die bei Aktivität zunehmen und bei weiterer Überforderung sogar in Arthrose münden“, weiß Prof. Andreas A. …

… Gesellschaft für Resilienz GbR) die Faktoren, von denen diese große innere Stärke abhängt, warum sich manche Menschen schneller regenerieren als andere und ob man Resilienz mit Hilfe von digitalen Spielen erlernen kann. Neben allgemeinen Informationen, werden auch Tipps für Übungen zur Stärkung der Resilienz gegeben. „Resilienz nutzt jedem, weil jeder früher oder später mit Situationen konfrontiert wird, die sich als Krisen entpuppen können. Wir freuen uns daher gemeinsam mit der Gesellschaft für Resilienz ein so wichtiges Thema aufgreifen zu können …

… und die Atementspannung als zweite körperliche Copingstrategie eingeführt. Außerdem wird per Geräuschexpositon (Zahnbehandlungsgeräusch) die Wirksamkeit der Atmung gegen körperliche Furchtsymptome geprüft. - Die Sitzungen vier und fünf bestehen im Wesentlichen aus In-sensu-Zahnbehandlungs-Expositionsübungen. Das Ziel besteht darin, kognitive und körperliche Furchtsymptome zu evozieren und anschließend mit den drei eingeübten Coping-Strategien - hilfreiche Gedanken, Angewandte Entspannung, Atmung - zu bewältigen. Die Zahnbehandlung wird dabei vom …

… lernen „Junge Erwachsene sind in einer Lebensphase, in der ganz spezielle Themen, Anforderungen und Belastungen auftreten. Die besprechen sie in der Gruppe“, erklärt Sandra Heinemann, Psycholo-gin der Dr. Becker Burg-Klinik. In Gruppenspielen, Rollenspielen, Imaginations- oder Verhaltens-übungen verarbeiten sie diese Themen. Dabei lernen sie, ihr Verhalten und dessen Wirkung zu reflektieren und gegebenenfalls zu ändern. Sie schlüpfen in verschiedene Rollen und beobachten sich dabei. Das fördert die Selbstwahrnehmung. Eine wesentliche Rolle spielt …

MECKENBEUREN/LIEBENAU – Einen Berufsinformationstag besonderer Art organisierte die Stiftung Liebenau: Plaudern mit den Azubis der St. Lukas-Klinik, der St. Gallus-Hilfe und der St. Anna-Hilfe, den Arbeitgebern Löcher in den Bauch fragen, in Workshops Trommeln lernen und abends abfeiern mit Taste of Trash, Peter Pux und DJ Dachdecka. Die Schüler Elisa W. und Igor S. sind sich einig: "Wir hatten viel Spaß beim Social’n’Fun Festival." Liebenau erfahren Die beiden Schüler haben schon erste Erfahrungen in der St. Gallus-Hilfe gesammelt: Elisa b…

… die sich mit ihrer eigenen Leistungsfähigkeit und ihrem Wohlbefinden auseinandersetzen möchten oder aber Strukturen in ihrer Organisation zum Wohle der Mitarbeiter und ihrer Leistungsbereitschaft verändern möchten. Neben dem Thema Ressourcen und Fähigkeiten werden mit Hilfe kleiner Übungen Schwerpunkte gesetzt auf die Punkte Authentizität, Achtsamkeit, Umgang mit Ängsten und Konflikten sowie Entspannung. Die Übungen mit den Pferden werden per Video aufgezeichnet und in der Gruppe reflektiert. Auf Wunsch begleiten die beiden Trainerinnen ihre Teilnehmer …

… entfalten. Und schliesslich auch den Mut, seinem eigenen Herzen bedingungslos zu folgen und ganz bewusst ein Leben zu realisieren, das jemand schon immer für sich erträumt hat. Diese zwei Tage sind wahre Erlebnistage für Geist und Seele - mit besonders hilfreichen Übungen, tiefgreifenden Meditationen und überaus spannenden Inhalten. Es ist für alle Menschen konzipiert, die sich ein klein wenig mehr Glück und Erfolg, aber vor allem auch Liebe, Freude und Leichtigkeit wünschen. Gleichzeitig führt es alle Teilnehmer energetisch an die unsichtbare geistige …

… Management geschrieben hat und auch Mitbegründer der DGCC ist. Rund 220 Unterrichtseinheiten umfasste die Weiterbildung, die bereits zum zweiten Mal von der Abteilung "fortbilden & entwickeln" der Stiftung Liebenau angeboten wurde. Vorträge, Einzelarbeit, Gruppenarbeit, Fallarbeit, Übungen sowie eine schriftliche Abschlussarbeit sind Bestandteil der Weiterbildung zur Case Managerin (DGCC). "Die Teilnehmer setzten sich in ihren Abschlussarbeiten in der Regel direkt mit ihrem eigenen Arbeitsumfeld auseinander", erläuterte Dr. Monzer und nannte …

… und passt sich den später erwünschten Belastungen an. „Es ist wichtig mit dem Physiotherapeuten zu besprechen, wie stark die Belastung auf das Sprunggelenk grundsätzlich sein soll. Das muss geübt werden“, sagt Dr. Scheuerer. Der Patient sollte zuhause auch die Übungen machen. Mit vorsichtiger sportlicher Belastung kann man frühestens nach sechs Wochen starten. Eine Operation ist bei einem Bänderriss nur selten notwendig. „Eine Operation kann zum Beispiel sinnvoll sein, wenn mehrere Bänder verletzt sind und das Gelenk sehr instabil ist. Sind Knorpel …

… Technologie kombinieren lässt. Außerdem garantiert unsere enge Zusammenarbeit mit der Universität Münster eine enorme Produktqualität.“ Über „Meister Cody – Talasia“: „Meister Cody - Talasia“ ist ein wissenschaftliches Mathe-Lernspiel für Grundschulkinder mit Dyskalkulie und Rechenschwäche. Die Übungen sind in einer bunten Fantasiewelt angesiedelt, um die Motivation der Zweit- bis Viertklässler spielerisch zu erhalten. Gleichzeitig basiert das Spiel auf einem vom Bundesministerium für Bildung und Forschung bis 2016 verlängerten Forschungsprogramm des …

… verschiedenen Atemtechniken bestehen kann. Darüber wird Dr. rer. medic. Sebastian Teschler, Physio- und Atmungstherapeut am Lungenzentrum Essen in seinem Vortrag auf dem 8. Symposium Lunge am 12. September 2015 berichten und die Zuhörer zu praktischen Übungen animieren. Patienten mit chronisch-obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) entwickeln mit fortschreitendem Krankheitsstadium zunehmend Atemnot. Da diese Luftnot große Ängste auslöst, nehmen viele Patienten eine Schonhaltung ein: Sie versuchen alle Aktivitäten zu vermeiden, bei denen sie außer Atem …

Im Juni dieses Jahres startet eine neue Kooperation zwischen der Limmaland GbR, limmaland.com, und der Pflasterpass gGmbH, pflasterpass.de. Ziel ist es, durch gemeinsam entwickelte Spielmöbel, Produkte und Aktionen Kinder im Alter von 4-8 Jahren spielerisch für das Thema: Unfallprävention und Erste-Hilfe zu sensibilisieren. Es ist wissenschaftlich erwiesen, Kinder können lernen mit gefährlichen Situationen besser umzugehen und sind bereits ab vier Jahren in der Lage, Erste Hilfe zu leisten, mit der sie in kritischen Situationen auch Leben ret…

… Tests zur Gewährleistung höchster Sicherheit Wenn der Ernstfall erst eintritt, müssen Verantwortliche in der Lage sein, koordiniert einzugreifen und schlimme Auswirkungen zu verhindern. So sollten nicht nur Vorsorgekonzepte und Notfallhandbücher vorliegen, sondern auch regelmäßige Tests und Übungen durchgeführt werden. Daher ist es mit „PowerApp“ möglich, ein Herunter- und Hochfahren in verschiedenen Desaster-Tests zu simulieren und sich damit handlungsfähig zu halten. Auf diese Weise wird nicht nur das Notfallkonzept verifiziert und die Reaktionszeit …

… Gesundheitszentrum der QuantiSana praktiziert. Der Patient lernt ein neues Verständnis über einige Abläufe in seiner inneren Welt kennen. Er nimmt seine Aufgaben an, wenn ein Krebs sich "gemeldet" hat. Er erhält wertvolle Informationen und Tipps zu seinen Möglichkeiten. Er lernt Übungen kennen, mit denen er Heilung durch die Schöpferkraft in sich selbst aktiviert. Zahnpflege und Zahnbehandlung Sobald im Bereich eines Zahnes eine Verletzung, eine Entzündung oder eine Fäulnis zu wirken beginnt, ist mehr betroffen als nur ein Zahn und eventuell die Nachbarzähne. …

… man nicht einmal Fitnessgeräte, sondern man trainiert mit - besser gesagt gegen - seinen eigenen Körper. Neben einfachen Strategien, aus seiner praktischen Erfahrung als langjähriger Trainer, hat der Coach auch praktische Tipps für Einsteiger parat. Hierzu zählen etwa einfache Übungen, die man auch während der Arbeit ganz einfach mal zwischendurch ausführen kann. "Es empfiehlt sich, auf eine Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen. So bleibt man nicht nur gesund, sondern erhöht auch die eigene Leistungsfähigkeit", empfiehlt Knorr. Für ihn besonders …

… und Burnout bietet der Jahreskurs "Lust auf Leben", der am 20. Juni in Witten-Annen beginnt. Kursleiterin Simone Lorenz begleitet die Teilnehmer auf ihrem Weg zu mehr Lebensfreude und innerer Ausgeglichenheit. Der Kurs vereint heilenergetische Behandlungen mit Übungen und Anleitung zur Selbsthilfe. Blockaden werden erkannt und aufgelöst, die Teilnehmer finden zurück zu körperlicher Gesundheit und innerem Gleichgewicht. Am Ende des Kurses erhalten die Teilnehmer das Zertifikat "Matrix Energetiker/ME" (copyright), das sie berechtigt, selbst Behandlungen …

Yogalehrerin Buket Akkus präsentiert vier Einsteiger-Positionen und verrät uns wie man die ersten Erfolge erzielt. 2,6 Millionen Deutsche üben regelmäßig Yoga, wer dabei genug trinkt erzielt schnell die ersten positiven Ergebnisse. Die Community ist sich einig, Kokosnusswasser ist der perfekte Begleiter für jede Yoga Session. Die ausgebildete Physiotherapeutin und Yogalehrerin Buket Akkus zeigt uns vier Einsteiger-Positionen. „Es ist ungemein wichtig nach dem Yoga viel zu trinken. Dehydration kann zu Müdigkeit, Schwindelgefühlen, Überhitzun…

… eine der 7 Säulen der Resilienz. Jeweils der dritte Samstag im Monat ist Workshop-Tag im InnerSmile Studio Bad Schwalbach bei Wiesbaden. Die Workshops dauern jeweils 4 Stunden – es wird theoretisch und praktisch mit Übungen aus dem Bereich des Resilienz-Trainings, mit Visualisierungsübungen, speziellen Entspannungstechniken und mit Körperarbeit gearbeitet. Unterstützende wöchentliche Tutorialemails, Impulse, praktische Übungen und Selbstreflektion gehören zum email Programm des Lebenskompetenz Seminares. Seminarbeginn ist der 1. Juli 2015, Seminarende …

… den häufigsten Ursachen zählt die mit dem Alter nachlassende Kraft des Schließmuskels. Bei frühzeitiger Diagnose dieser Schwäche bieten sich für gewöhnlich konservative Therapien an. So helfen in einigen Fällen eine Ernährungsumstellung auf ballaststoffreiche Kost oder gezielte Übungen, die sowohl Beckenboden als auch Schließmuskel stärken. Führen diese Maßnahmen zu keiner Linderung und tritt die Inkontinenz mindestens einmal pro Woche auf, bietet die Secca-Therapie eine moderne Behandlung, die oft einen chirurgischen Eingriff verhindert. „Dünne …

… großen Einfluss auf Deine Laune. Eine der besten Möglichkeiten für Deinen leichten Einstieg in ein sehr effektives Training bietet das Krafttraining. Studien belegen dies. Schon ein einfaches Krafttraining, das auf Dich abgestimmt ist, sodass Du 15-20 Wiederholungen pro Übungen absolvieren kannst reicht aus, um Muskulatur zu trainieren. Damit kannst Du zudem Rückenschmerzen und Osteoporose vorbeugen. Das Krafttraining hat sogar noch einen weiteren extrem großen Nutzen für Dich. Ist deine Muskulatur trainiert, verbraucht diese viel mehr Kalorien. …

… Deinen Trainingsfortschritten. 4 Tipps für Dein optimales Krafttraining: - Steigere Dein Trainingsgewicht regelmäßig- Nur so passt sich Deine Muskulatur immer weiter an. - Bringe Variation in Dein Training- Nur durch regelmäßige Veränderungen in Deinem Trainingsplan erzielst Du maximalen Erfolg. - Bevorzuge Übungen mit großen Muskelgruppen (Beine, Po, Brust, Rücken)- So sparst Du Zeit und hast einen deutlich größeren Effekt. - Achte auf eine ausreichende Regeneration- Deine Muskeln wachsen nicht während des Trainings, sondern in der Zeit …

… für Dich einen großen Beitrag zur unterstützenden Insulintherapie leisten. Wie oft und wie lange solltest Du in der Woche trainieren? Zwei mal die Woche eine Trainingseinheit von 20-30 Minuten reichen schon aus. Wichtig ist es, dass es sich um spezielle Übungen handelt, die Deine großen Muskelgruppen bei einer möglichst hohen Intensität beanspruchen. „Möglichst hoch“ heisst für Dich, natürlich bezogen auf Deinen jeweiligen Fitness- und Gesundheitszustand. Du solltest eine Intensität wählen, bei der Du ca. 15-20 Wiederholungen ausführen kannst, …

… Reduktion der depressiven Symptomatik: Auf- bzw. Ausbau positiver Aktivitäten. Identifikation, Unterbrechung, Umstrukturierung depressiver Grübelkreisläufe und automatischer Gedanken usw. - Abbau von Angst und Vermeidungsverhalten: Erläuterung des Therapierationals der Konfrontation. Konfrontationsübungen - zunächst Übungen in der virtuellen Realität (Video), später in vivo als Beifahrerin und Fahrerin (je nach angstbedingter Fahrfähigkeit zunächst im Fahrschul-Auto) - Rückfallprophylaxe: Aufklärung über Rückfallmöglichkeiten, Reflexion möglicher …

Prien am Chiemsee/München, 23. April 2015. Ob persönliche Bewegungsanalyse, abgestimmte Stabilitäts- und Kräftigungsübungen oder draußen unterwegs zum Gehirntraining - passend zum Jahresmotto "Neue Wege gehen" gibt es 2015 in Prien am Chiemsee eine "Qualitätsoffensive" in puncto richtiger Fortbewegung für Gäste und Einheimische. Zusammen mit ausgewiesenen Experten und der Unterstützung modernster Technik erfahren Interessierte bei Einzel- und Gruppenaktivitäten mehr über ihren eigenen Gang, welche kleinen Übungen bereits große Wirkung haben oder …

… mehr Menschen wünschen sich nichts mehr, als einfach mal zur Ruhe zu kommen und sich mal wieder ganz wie sie selbst zu fühlen", sagt sie. Für diese Menschen hat Wiebke Nimmer die Atempause konzipiert. In einer ruhigen Gruppe vermittelt sie ab dem 04. Mai Atem-Übungen des Pranayama, das auch als Atem-Yoga bekannt ist. Dazu zeigt sie, wie Sie mit Hilfe Ihrer Sinne in jeder Lebenslage zu innerer Ruhe finden. Also auch im dicksten Stress oder mitten im Gespräch mit Anderen. Es gilt, verschiedene, einfache Übungen zu erlernen und so selbstverständlich …

Stressbewältigungstrainerin Birgit Terletzki nennt Übungen, die sich einfach in den Alltag integrieren lassen Wie man trotz sitzender Tätigkeiten für einen gesunden und starken Rücken am Arbeitsplatz sorgt, verrät Stressbewältigungstrainierin und Buchautorin Birgit Terletzki. Im Zeitalter der digitalen, globalen Vernetzung und des immer währenden technischen Fortschrittes nimmt die Anzahl der „Schreibtischtäter“ stetig zu. Bereits 19 Millionen Deutsche gehen einer sitzenden Tätigkeit nach, das bedeutet circa 80.000 sitzenden Stunden pro Arbeitsleben …

… Stress führt zu Verspannungen und Blockaden und an eine tiefgehende Entspannung ist kaum noch zu denken. Das Tao Yoga der 2010 eröffneten Yogaschule von Middendorf Yoga in Berlin durchbricht den teuflischen Kreislauf von Stress und Hektik und entführt Teilnehmer mit seinen Yoga-Übungen in eine Welt der Ruhe und Entspannung. Für die Yogaschule in Berlin ist Yoga ein Lebensgefühl, das einem hilft emotionale Blockaden zu lösen und ein zufriedenes Körpergefühl aufzubauen. Das Angebot von Middendorf Yoga Berlin richtet sich an jedermann, egal ob jung …

… Sportwissenschaftler Prof. Dr. Bernd Gröben. Neben einem Trainingsplan für die ersten 15 Wochen, enthält das E-Book konkrete Hinweise zum richtigen Laufschuh, zur Kleidung, zur idealen Lauftechnik, zur Ernährung und zum richtigen Trinken für Läufer sowie begleitende Übungen, Anregungen und Motivationstipps für die dauerhafte Fortführung des Lauftrainings. Die Bewegungsabläufe für den richtigen Laufstil werden anschaulich anhand von Animationen gezeigt. Das Laufkonzept arbeitet vollkommen ohne Leistungsdruck. Ziel ist es, dem Leser Spaß am Laufen …

… in Ketten arbeitet die den gesamten Körper vernetzen, ist es sinnvoll dies im Training zu berücksichtigen. Funktionelles Training fördert Kraft gepaart mit Ausdauer und Koordination, wobei der Rumpf als Stabilisator und Kraftberträger besonders gefordert wird. Hier kommen Übungen mit dem Köpergewicht, Schlingentrainer, und auch Schwungkugeln (Kettlebells) zu Einsatz. Diese Art des Trainings ist technisch hoch anspruchsvoll und muss daher von einen kompetenten Trainer angeleitet werden. Da sich sonst schnell Fehler einschleichen und die Qualität …

… Wochenende, das dem eigenen Hobby gewidmet ist. In der Ruhe liegt die Kraft, sagt man. Stimmt. Und der gesunde Schlaf ist die Quelle der Stressprävention. Den Baum des Easy Stressmanagements mit all seinen Zweigen wie Zeitmanagement, positivem Denken, klaren Zielvereinbarungen, Achtsamkeitsübungen, Genusstraining, Konfliktmanagement, Kreativitätstechniken, Problemlösestrategien und vielem mehr erklettern die Teilnehmer wieder am 25. und 26. April. Weitere Informationen auf www.innerestaerke.com oder bei Dipl.-Psych. Thomas Lang, Tel.: 030 41935225

Erforscht man die Ursachen einer hohen Stressbelastung, findet sich gleich nach den bekannten Kommunikationsdefiziten der Hinweis auf Perfektionismus. Wer viel zu tun hat und dann auch noch alles sehr gut machen will, tritt mit Sicherheit in die Stressfalle. "Nobody is perfect" lautet das Motto von Menschen, deren Stressmanagement funktioniert. Wer sich diesem Ideal anzunähern will, kann das, indem er folgende Empfehlungen umsetzt: 1. Bewusst kleine Fehler machen! Für Menschen mit Hang zum Perfektionismus ist so etwas ein Graus. Es kostet s…

… Beim Training schüttet der Körper Endorphine aus, was zu einem aktiven Stressabbau und einem allgemeinen Wohlbefinden beiträgt. Starke Muskeln für die Wirbelsäule Neben Ausdauersport beugt auch Krafttraining Rückenschmerzen vor. Wichtig: Wer unter Beschwerden leidet, geht alle Übungen zunächst mit einem geschulten Trainer durch und sollte sich daher an fachlich ausgebildetes Personal in einem Fitnessstudio oder einer Physiotherapie mit angeschlossenem Trainingsbereich wenden. Denn oftmals bewirkt die falsche Ausübung weitere Probleme. „Im Mittelpunkt …