Pressearchiv
Innere Staerke
In der Pressedatenbank finden Sie:
Innere Staerke
Innere Stärke
Dipl.-Psych. Thomas Lang
Samariterstraße 35
10247 Berlin
T 030 41935225
M 0176 96383106
E ichhabe@innerestaerke.com
W www.innerestaerke.com
Über das Unternehmen
Innere Stärke bietet Trainings und Coaching mit den Schwerpunkten Stressprävention und soziale Kompetenz. Die verwendeten Methoden basieren auf wissenschaftlich erprobten Ansätzen der kognitiven Verhaltenstherapie, der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion und vieler anderer nachweislich wirksamer Methoden der Veränderung. Dipl.-Psychologe Thomas Lang arbeitet seit über 20 Jahren für namhafte Unternehmen der Wirtschaft und des Sozialwesens. Die Trainings richten sich an Menschen, die Veränderung und inneres Wachstum miteinander verbinden wollen.
Aktuelle Pressemitteilungen von Innere Staerke
Innere Staerke
Schnuppernar Easy Stressmanagement am Samstag, 05.03.22, 10 Uhr
Ein Schnuppernar ist eine Mischung aus kurzer Informationsveranstaltung und Webinar. Das bedeutet, daß die Information in einem Format geliefert wird, die es den Zuschauern erleichtert, sie gut aufzunehmen, abzuspeichern und im Gedächtnis wiederzufinden. Im Grunde gibt es dafür nur eine wichtige Regel: Emotionen.
Was bewegt, das bewegt. Oder anders formuliert: Keine Veränderung ohne Bewegung.
In dem Schnuppernar geht es um Stressprävention. Stress kennt fast jeder aus seinem eigenen Leben. Viele haben auch eine individuelle Art und Weise en…
Innere Staerke
Grübelwischer
Die alten Griechen wußten es schon: Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper, philosophierten sie. Die Wechselwirkungen zwischen Körper und Geist werden heute unter dem Begriff Psychosomatik behandelt. Es ist längst bekannt und wird weiter erforscht, wie sich Körper und Geist beeinflussen.
Das Gefühl der Sicherheit verbunden mit Ideen einer schönen Zukunft, führt auch zu einer körperlichen Entspannung. Der Blutdruck sinkt und um die Gesichtszüge spielt vielleicht sogar ein Lächeln. Umgekehrt hat es Auswirkungen auf das Denken, wenn man e…
Innere Staerke
Die Hoffnung auf mehr Selbstvertrauen
Im Fernsehen sieht man Politiker und Stars, die souverän auftreten, Witze reißen und nie um eine gute Antwort verlegen sind. Sie scheinen es zu genießen, im Rampenlicht zu stehen. Im Vergleich dazu wirkt man selbst oft sehr unsicher und zweifelnd. Kein Wunder, daß sich viele Menschen wünschen und hoffen, eines Tages auch selbstbewußter auftreten zu können.
Doch es gibt keinen leichten Weg ins Selbstvertrauen. Oft ist es hart erarbeitet und was die Öffentlichkeit nicht sieht, ist wie viele Schmerzen die Menschen, die jetzt so unverwundbar ers…
Innere Staerke
Stressmanagement Mobil
Man stelle sich vor, es gäbe einen Kurs in Stressmanagement, der schon allein durch seine Form, dazu beiträgt, daß die Belastung der Teilnehmer geringer ausfällt. Tatsächlich gibt es diese Angebote sein geraumer Zeit. Sie sind vielleicht nicht die Lösung für alles, doch durch die Art und Weise der Präsentation und der damit verbundenen Flexibilität bedeuten sie für viele Teilnehmer eine Erleichterung. Die Rede ist von Online-Stressmanagement-Kursen.
Natürlich ist online nicht das gleiche wie Präsenzkurse. Das eine, wie das andere hat Vorteil…
Innere Staerke
Lernflow
Es ist eine Binsenweisheit: Man lernt nie aus. Das Leben ist ein langer und manchmal auch beschwerlicher Lernprozeß. Doch lernen kann Spaß machen. Damit das so ist, sollte man auch die Früchte seiner Anstrengungen sehen, also erfolgreich sein. Dabei helfen kann die 6 Stunden Regel.
Man kann tatsächlich nicht mehr als 6 Stunden am Tag konzentriert lernen. Alles andere ist eine Illusion und wirkt im besten Fall auf der subjektiven Motivationsebene. Vielleicht fühlt sich jemand, der nächtelang durchlernt besonders gut vorbereitet und erwartet d…
Innere Staerke
YES Man
In dem Film mit dem gleichnamigen Titel „Der Ja-Sager“ verpflichtet sich Jim Carrey zu allem, was ihm angeboten wird, „Ja“ zu sagen. Das führt dazu, daß er eine neue Sprache lernt, Fallschirm springt und seine Traumfrau kennenlernt. Das kleine Wort Ja verändert sein Leben, weil er endlich JA dazu sagt.
Der Schritt zu Ja ist aber keineswegs einfach. Schließlich weiß man ja was einem gut tut. Man weiß, welche Filme man gerne sieht, welche Bücher einem gefallen und in welchen Restaurants es gut schmeckt. Die Frage ist dann aber, wenn man weiß …
Innere Staerke
Hund, Katze, Maus...
In den Siebziger Jahren des letzten Jahrhunderts gab es eine beliebte Quizshow im deutschen Fernsehen. Sie hieß „Montagsmaler“. Ein Kandidat malte das Bild eines Begriffs, der der Quizmaster ihm auf einer Karte gezeigt hatte, und die anderen Mitglieder seines Teams mußten raten, um was es sich handelt. Oft begann das Rateteam seine Suche mit „Hund, Katze, Maus…“, was aber nie zielführend war. Die Lösung war stets eine Spur komplexer, doch die drei Worte wirkten wie eine Art von Signal zum munteren Raten. Wenn es aber darum geht, sein Leben zu…
Innere Staerke
Die Macht des Inneren Kloppo
Die Gedanken haben selbstverständlich eine Auswirkung auf unsere Befinden, unser Handeln, aber auch auf unsere körperliche Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Mit Hilfe einer einfachen Übung kann man sehr gut, den Zusammenhang zwischen Geist und Körper veranschaulichen.
Am besten man erfährt es am eigenen Leibe. Dazu sucht man sich einen Partner und streckt einfach seinen Arm aus. Nun denkt man für ein paar Sekunden, wie schwach und hilflos man doch ist. Man redet sich also in Gedanken schwach. Das Gegenteil von dem, was einer guter Coach wi…
Innere Staerke
Mit den Augen eines Engels
Eine der bekanntesten, wenn nicht sogar der bekannteste Weihnachtsfilm ist „It’s a wonderful life“ mit Jimmy Steward. Er handelt von einem Menschen, der seine eigenen Interessen immer für andere zurückstellt. Dann passiert ein Mißgeschick, durch einen dummen Zufall, droht er das, wofür er sich aufgeopfert hat, das Geschäft seines Vaters, auch noch zu verlieren. Nun war scheinbar alles umsonst. Er kommt sich vor wie ein totaler Versager. Das Schicksal hat ihm übel mitgespielt. Das Märchen von dem guten Menschen, das alles hergibt und dafür am …
Innere Staerke
Parkinson funktioniert
In den fünfziger Jahren beschäftigte sich der britische Ökonom Cyril Parkinson mit den Defiziten der Bürokratie. Er entwickelte daraus seine diversen Gesetze. Am bekanntesten ist bis heute das Gesetz zum Bürokratiewachstum, das auch Einzug ins moderne Zeitmanagement genommen hat.
Darin postuliert Parkinson, daß die Zeit, die zur Verfügung steht, um eine Aufgabe zu erledigen, definiert wieviel Arbeitsaufwand dafür betrieben wird. Einfacher formuliert: Wenn man eine Stunde Zeit hat, um die Garage auszuräumen, braucht man dafür eine Stunde. Ste…
Innere Staerke
Vom Trauma zum Traum
Wenn einen Sorgen quälen. Wenn die Vergangenheit nicht ruhen will. Es gibt immer einen Ort, an dem man sicher ist. Es handelt sich nicht um einen Platz oder ein Gebäude, das man aufsuchen muß. Der Weg dorthin ist denkbar einfach. Man geht ihn in Gedanken in drei einfachen Schritten. Dieser Ort der inneren Ruhe und Geborgenheit ist das „Hier und Jetzt“.
Für Menschen, die meditieren, bedeutet es eine große Herausforderung, störenden Gedanken zu entkommen. Immer wieder melden sich Vergangenheit und Zukunft und drohen mit Ablenkung. Manchmal hi…
Innere Staerke
Woody Allen Anders
Woody Allen hat einmal auf die Frage, was Erfolg ausmache, geantwortet: Anders sein als die anderen. Das ist eine sehr einfache Formel. Tatsächlich enthält sie eine entscheidende Wahrheit. Wer das macht, was alle machen, kann nicht erwarten, eine herausragende Position einzunehmen. Wenn das Angebot groß ist, die Nachfrage aber stabil, gewinnt man keinen Blumentopf, indem man andere kopiert.
Es ist also wichtig, daß man seinen eigenen Stil findet. Nun kann es sein, daß aber selbst noch nicht weiß, wer man ist. Vielleicht hat man sich in der …
Innere Staerke
Redezeit
Wer einmal die Woche einen Menschen trifft, mit dem er offen über alles reden kann, fühlt sich besser. Das ist eine der hilfreichen Erkenntnisse der positiven Psychologie.
Bei diesen offenen Gesprächen muß es aber nicht positiv zugehen. Geteiltes Leid ist halbes Leid sagt man. Insofern kann es sinnvoll sein, ab und zu Dampf abzulassen. Wenn die negativen Emotionen nicht unterdrückt, sondern benannt werden, fühlt man sich danach erleichtert.
Jeder Veränderungsprozeß hat mindestens zwei Komponenten. Im ersten Teil geht es um die Emotionsregu…
Innere Staerke
Berlin LIVE
Das Leben kehrt langsam wieder zurück nach Berlin. Cafés und Bars dürfen wieder öffnen. Die Schwimmbäder laden Besucher ein. Die U-Bahn, die größte Berliner Bühne für Impro-Theater, füllt sich wieder. Und auch der Kurs Easy Stressmanagement findet demnächst wieder als Präsenzveranstaltung statt.
Möglich macht all das die Rücksicht der Menschen. Mittlerweile hat fast jeder verinnerlicht, wie wichtig es ist auf Abstand zu achten und sich und andere durch eine Atemschutzmaske nicht in Gefahr zu bringen. Es ist die Fähigkeit der Menschen zur Ein…
Innere Staerke
Alles Gute zum Geburtstag
Es gibt eine ganze Reihe von Instrumenten, um leichter Entscheidungen zu treffen, doch nichts funktioniert besser als der Werte-Kompaß. Ein Kompaß zeigt immer in die gleiche Richtung. Wenn der eigene Kompaß richtig eingestellt ist, sagt er einem, was man tun soll, was gut für einen ist.
Um den eigenen Kompaß zu eichen, nimmt man sich ein Blatt Papier und betrachtet das eigene Leben. Das gelingt am besten aus der Distanz. Also begibt man sich an einen wunderschönen Ort und träumt von einem Ereignis in ferner Zukunft, zum Beispiel dem 80. Geb…
Innere Staerke
Kommentieren Sie!
Je häufiger jemand nur seine oder Selfies von anderen ansieht, ohne sie zu kommentieren, desto mehr leidet derjenige an einem niedrigen Selbstbewußtsein und einer niedrigen Lebenszufriedenheit.
Zu dieser Aussage kamen schon vor einigen Jahren Forscher um Ruoxu Wang an der Penn University. Es ist allerdings nicht das Betrachten der Selfies, das für den negativen Effekt verantwortlich ist. Der Grund für die Mißstimmung ist die Passivität. Sobald jemand anfängt, die Fotos anderer zu kommentieren, hat dieses Verhalten positive Auswirkung auf sei…
Innere Staerke
Dummphone aber glücklich
Die Anbieter von Social Media Diensten tun alles dafür, um ihre User möglichst viel auf das Smartphone starren zu lassen. So wird man leicht zum Sklaven des Gerätes, das doch eigentlich eine Hilfe sein sollte. Die Abhängigkeit, die daraus entstehen kann, schadet nicht nur den sozialen Beziehungen. Auch die Arbeit wird nicht leichter, wenn man sich ständig unterbrechen läßt. Julia Hobsbawn nennt sechs Wege aus der Ablenkungsfalle.
Die Radikalkur ist sicherlich, das Smartphone zu verdummen. Ein Dummphone kann nicht viel mehr als telefonieren …
Innere Staerke
Keine Angst vor Pessimisten
Die Positive Psychologie fragt, was macht Menschen glücklich, erfolgreich oder auch zufrieden in Beziehungen. Sie erforscht Mut, Achtsamkeit und andere Persönlichkeitseigenschaften von Menschen, die von sich selbst behaupten, außergewöhnlich glücklich zu sein. Damit bildet sie einen wichtigen Gegenpart zu der traditionellen psychologischen Forschung, bei der die menschlichen Defizite und ihre Entstehungsmechanismen im Vordergrund standen.
Positive Psychologie ist aber nicht gleichzusetzen mit Positivem Denken. Ihre Wachstumsorientierung schl…
Innere Staerke
Dranbleiben
Wer etwas Neues lernt, ist am Anfang meist hochmotiviert. Doch dann kommt eine Zeit, in der die Fortschritte auf sich warten lassen. Manchmal macht man sogar Rückschritte. In solchen Phasen hilft es sich die Lernstufen ins Gedächtnis zu rufen.
Viele Menschen wollen gar nichts mehr lernen. Sie haben hart für ihre Komfortzone gearbeitet und würden am liebsten immer dortbleiben. Was ich nicht weiß, macht mich nicht heiß. Das stimmt, doch wenn die Umstände sich ändern, kann es nicht mehr die Frage sein, ob man lernen will oder nicht, es geht ums …
Innere Staerke
Beste Ernährung Light
Ernährung ist wichtig. Wer das falsche ißt, wird krank. Wer sich gesund ernährt, tut seinem Körper etwas Gutes. Der wird es zurückzahlen in Form von mehr Energie, besserem Aussehen und einem wachen Geist. Weil Ernährung so wichtig für das Wohlbefinden ist, gibt es so viele Ratgeber. „An apple a day keeps the doctor away“. Es geht auch komplexer, Bas Kast hat sich die Mühe gemacht, Ordnung in den Dschungel an Empfehlungen zu bringen. Das Ergebnis ist sein Ernährungskompaß. Er konnte damit einen Bestseller landen.
Nun weiß man spätestens seit…
Sie lesen gerade: Innere Staerke Presse – Pressemitteilung