Innere Staerke

Laut einer aktuellen Studie der Hochschule Koblenz sterben olympische Goldmedaillengewinner deutlich früher als andere Menschen. Sieger sterben früher. Sport und hohe Leistungsorientierung sind offenbar kein gutes Rezept, wenn man viel Zeit mit seinen Enkelkindern verbringen will. Es ist fraglich, ob dieser Befund auf andere Lebensbereiche zu übertragen ist, doch die Vorstellung ist herausfordernd. Was, wenn man sich den Erfolg, mit einem frühen Tod erkauft? Manch einer wird sagen, das sei die Sache wert. Nur wenigen ist es vergönnt, im Ram…

Wer hat diesen Spruch nicht schon einmal gehört: Mit Liebe gebacken. Gemeint ist offenbar eine spezielle Art der Ausführung einer Tätigkeit, die zu einem ganz besonderen Ergebnis führt. Wer die Dinge mit Liebe macht, erreicht oft eine spezielle Qualität. Wer dagegen lieblos vorgeht, wird nichts Gutes zustande bringen. Diese Idee steckt in der Aussage. Vor kurzem backte eine Freundin von mir wie so oft einen Kuchen, doch während der Zubereitung kam es zu einem Streit mit ihrem Freund. Die beiden zofften sich so intensiv, daß sie den Teig verg…

Ein sicheres Plus in Bezug auf Stressprävention hat der Online Kurs mit Sicherheit. Es ist nicht notwendig, einen bestimmten Ort aufzusuchen. Man spart sich zweimal die Fahrt im für viele Menschen belastenden Straßenverkehr. Daneben bietet der Kurs viele andere hilfreiche Impulse, die aus dem multimodalen Stressmanagement kommen. Es handelt sich um eine Kompaktversion. Der eigentliche Kurs hat einen Umfang von zwei Tagen oder sechzehn Unterrichtseinheiten. In dem Online-Kompaktkurs werden wichtige Elemente vorgestellt, die bei konsequenter U…

Der erste Teil von jedem Kurs in Easy Stressmanagement besteht in der Vermittlung von grundlegendem Wissen zum Thema Stress. Dabei fällt auf, daß viele Menschen zum Beispiel nicht wissen, daß Stress an sich ein neutraler Begriff ist, der aus dem Bereich der Materialforschung kommt. Stress ist der Druck oder der Zug, der auf ein bestimmtes Material ausgeübt wird. Druck und Zug sind per se nicht negativ definiert. Es gibt sogar Heilmethoden, die darauf basieren, daß man bestimmte Körperpartien „drückt“. Bei einer wohltuenden Massage wird an ei…

Was machen kleine Kinder, wenn sie sich traurig und einsam fühlen? Sie greifen zum nächsten Kuscheltier und knuddeln es. Diese bewährte Strategie mit Frust umzugehen, könnte während der neuen Normalität, die eigentlich eine neue Verrücktheit ist, eine Renaissance erleben, auch und gerade bei Erwachsenen. Die Abstandsregeln gelten nach wie vor und es ist ratsam, Mitglieder einer Risikogruppe oder andere Menschen mit Verdacht auf eine Corona-Infektion nicht zu umarmen. Die neue Vernunft in Bezug auf die Ansteckung setzt natürlich nicht das natü…

Menschen neigen dazu, den Einfluß auf das eigene Leben zu überschätzen. Besonders stark ist dieser Effekt, wenn man andere Menschen beurteilt. Wer hat nicht schon einmal einen Obdachlosen mit einer Flasche Bier in der Hand gesehen und gedacht: „Selber schuld.“ Sehr schnell ist ein Urteil gefällt. Und es ist sehr einfach, anderen die Schuld zuzuschieben. Menschen mit psychischen Problemen machen genau das leider auch mit sich selbst. Wer Opfer eines Verbrechens wurde, weist noch lange nach dem Vorfall einen negativen Selbstwert auf. Wer die …

Nichts spricht dagegen, ein großes Ziel zu haben. Harte Arbeit kann helfen, es zu erreichen. Wer einmal mehr aufsteht, als er hinfällt, wird am Ende erfolgreich sein. Das ist alles richtig. Doch bei allem Ehrgeiz sollte man auch auf sich achten und sich nicht überfordern. Letztendlich macht es keinen Sinn, Marathon zu erreichen und dann tot umzufallen. Damit man langfristig sein Glück genießen kann, sollte man gelegentlich auch einmal loslassen. Sechs Tage hart arbeiten und einen Tag die Seele baumeln lassen, ist ein guter Ansatz. Daran kann…

Albert Einstein meinte angeblich einmal, man solle die Dinge so einfach machen wie möglich, aber nicht einfacher. Das gilt auch für gute Affirmationen. Damit sind einfache Sätze gemeint, die man verwendet, um sich selbst zu motivieren. Die Regeln für die Formulierung dieser Claims sind schon recht einfach und übersichtlich. Formulieren Sie positiv. Hinter dieser Regel steckt die Idee, daß wir uns Dinge nicht nicht vorstellen können. Ein guter Claim erweckt ein Bild, das wirkt. Wenn man dieses Bild erst durchstreichen muß, verliert die Sugges…

Wer das Glück sucht, dem rät man zu einer Reise nach Dänemark. Dort leben nach aktuellen Untersuchungen die glücklichsten Menschen dieser Erde. Vermutlich gelingt es den Dänen auch gut Stress abzubauen. Sonst wären sie wohl kaum so glücklich. Aus Evolutionsbiologischer Sicht sollten die Menschen mit dem geringsten Stress eigentlich aus Ostafrika kommen. Gemäß der Out of Africa Theorie erblickten der Homo Sapiens dort das Licht der Welt. Und was sah, als er dort als Krone der Schöpfung über die Landschaft blickte? Natürlich die afrikanische …

In der 6. Schulklasse eines Gymnasiums lernen die Schüler wie eine Kläranlage funktioniert. Sie sind sogar dazu aufgefordert, eine solche zu bauen. Tatsächlich geht das ganz einfach. Auch die Funktionsweise einer solchen Anlage läßt sich leicht nachvollziehen. Sie funktioniert in mehreren Stufen, die mit unterschiedlichen Filtern arbeiten. Im ersten Schritt wird durch Filter eins der grobe Schmutz abgesondert. Schritt zwei hält den mittelschweren Dreck fest. Am Schluß, hier Schritt drei, wird der feine Schmutz entsorgt. Es wäre schön, könnte…

Es gibt eine Reihe von Empfehlungen, die man befolgen sollte, wenn man Erfolg haben will. Fast genauso wichtig, wie das Richtige zu tun, ist es allerdings, das Falsche bleiben zu lassen. Wer ins Fitneßstudio geht und täglich meditiert, hört am besten mit dem Rauchen auf und ärgert sich nicht über jede Kleinigkeit. Fortschritt hat nicht nur damit zu tun, Gas zu geben, man sollte auch seine Bremsen lösen. Nicht hilfreich bei der Zielverfolgung ist es beispielsweise, an die Dinge zu denken, die geschehen, wenn man scheitern würde. Angst ist kei…

Jeder Mensch hat ein natürliches Bedürfnis, sich mit schönen Dingen zu umgeben. Schönheit symbolisiert Harmonie und Harmonie im Außen erzeugt Frieden im Innen. Gegensätze ziehen sich zwar für kurze Zeit an, doch wenn sie auf einer höheren Ebene nicht harmonieren, trennen sie sich auch wieder. Das Leben selbst entsteht, weil Gegensätzliches, Ying und Yang, Mann und Frau, sich harmonisch verbinden. Das Bedürfnis nach Schönheit und Harmonie spiegelt sich auf der körperlichen und psychischen Ebene. Wenn Stoffe und Farben zueinander passen, lösen …

Eine glückliche Beziehung ist ein wunderbare Motivation. Schon als Kind versucht man die Menschen zu beeindrucken, die einem wichtig sind. Kinder lernen auch, weil sie damit ihre Eltern beeindrucken wollen. Sie wollen sie auf keinen Fall enttäuschen. Diesen Ansatz kann man sich auch im späteren Leben zunutze machen. Dabei muß man nur an Menschen denken, die einen wirklich etwas bedeuten. Natürlich möchte man, daß es ihnen gut geht. Und wenn man die Chance hat, ein Lächeln auf ihre Gesichter zu zaubern, so ergreift man die Chance. Man vermei…

Der wichtigste Faktor für ein glückliches Leben ist eine glückliche Beziehung. Damit eine Beziehung gelingt, sollte man aufeinander Rücksicht und die Wünsche des Partners ernst nehmen. Dafür muß man sie aber erst einmal kennen. Eine großangelegte Studie der Universität Göttingen, bei der mehr als 64000 Frauen befragt wurden, zeigt, was sich Frauen von ihrem Mann im Jahr 2020 wünschen. 90% der Frauen wünschen sich einen freundlichen Partner. An zweiter Stelle dieser Untersuchung findet sich Unterstützung (86,5%) gefolgt von Intelligenz (72%)…

Es sagt sich leicht: „Kopf hoch!“ Tatsächlich kann eine kleine Bewegung große Wirkung zeigen. Menschen, die nach oben schauen, fühlen sich besser. „If you are looking for rainbows, look up to the sky.” Charles Chaplin hatte recht. Wer Mut schöpfen will, richtet seinen Blick besser nach oben. Hinter dem Regenbogen liegt das Glück. Wer sich schlecht fühlen will, schaut nach unten. Auch das funktioniert. Selbst auf die Motivation hat der Blick nach oben eine positive Wirkung. Wer seinen Monitor höher stellt, tut seinem Rücken vielleicht keinen …

Normal ist es zwar nicht, aber dafür kann es um so mehr Spaß machen und helfen, den Stress in einer schwierigen Zeit zu lösen: Easy Stressmanagement Online. Der Kurs, der üblicherweise als Präsenzveranstaltung an einem Wochenenden oder an 8 Abenden in der Woche stattfindet, kann nun auch online besucht werden. Die Vorteile liegen auf der Hand. Die Teilnehmer können bequem von zu Hause oder aus dem Büro aber trotzdem LIVE an einem bewährten Kurs in multimodalem Stressmanagement teilnehmen. Es handelt sich also nicht um ein reines Online-Angeb…

Ein bekanntes Sprichwort bewahrheitet sich mal wieder: Manchmal sieht man den Wald vor lauter Bäumen nicht. Das Angebot an Freizeitmöglichkeiten ist sogar in der Corona-Krise so vielfältig und unübersichtlich, daß man leicht den Überblick verliert, konfus wird und das große Ganze aus den Augen verliert. Und wenn man sich zu sehr auf das konzentriert, was gerade nicht möglich ist, raubt einem das die Energie, sich richtig zu entscheiden. Psychologe haben Listen für Menschen entwickelt, die sich in einem emotionalen Tal befinden und einen kle…

Der Karneval ist vorbei und trotzdem trägt Deutschland wieder Maske. Schuld ist der Virus und die widersprüchlichen Empfehlungen der Experten. Noch vor kurzer Zeit hieß es, daß Masken zwecklos sind, um die Ausbreitung von Covid19 einzudämmen, jetzt weht der Wind aus einer anderen Richtung. In fast ganz Deutschland herrscht ab heute Maskenpflicht in Geschäften und im öffentlichen Nahverkehr. Es ist prinzipiell nicht verkehrt dazu zu lernen und vielleicht ist das Tragen einer Atemschutzmaske wirklich eine Chance. Die Maske verdeckt nur einen T…

Wörter kreieren Wirklichkeit. Deshalb sollte man sehr vorsichtig sein, was man durch seine Worte in die Welt bringt. Nun hört man plötzlich überall, daß es eine neue Normalität gebe. Außerdem soll man sich daran gewöhnen. Richtig ist, daß die Norm, also das Normale, häufig durch das bestimmt wird, was viele machen. Jetzt, da alle Abstand halten, sich nicht die Hand geben und Workshops als Video-Konferenzen stattfinden ist das tatsächlich normal. Es ist auch neu, da es das so vor wenigen Wochen noch nicht gab. Rein formal betrachtet stimmt als…

Jeder Mensch hat Ziele und jeder Mensch versucht mehr oder weniger engagiert, diese Ziele zu erreichen. Erfolgreich ist allerdings nur ein Bruchteil. Der englische Psychologie-Professor und Zauberer Richard Wiseman hat versucht, herauszufinden, unter welchen Bedingungen, Menschen erfolgreich sind. Er hat in einer Studie mehr als 3000 Menschen bei der Verfolgung ihrer Ziel begleitet. Dabei konnte er beobachten, welche Strategien die Menschen verwenden, um an ihr Ziel zu gelangen. Viele dieser Strategien sind aus wissenschaftlicher Sicht wenig …