Innere Staerke

Es gibt immer wieder Dinge oder Ereignisse, die einen zu einem bestimmten Zeitpunkt so sehr belasten, daß man sich nicht damit beschäftigen will. Wer schon einmal einen Ehekrach hatte und anschließend eine wichtige geschäftliche Verhandlung führen mußte, weiß wovon die Rede ist. Es ist nicht immer einfach, sich von bestimmten Belastungen zu distanzieren, um im hier und jetzt wichtige Aufgaben zu erledigen. Krankhaft wird es, wenn bestimmte Gedanken oder Handlungen zwanghaft stattfinden und das normale Leben einschränken. Wer solch eine Erfahr…

Es gibt eine Übung, die kann helfen, sich in schwierigen Zeiten zu motivieren und gleichzeitig erhöht sie die Chance, an sein Ziel zu gelangen. Die Rede ist von dem so genannten Brief aus der Zukunft. Dabei handelt es sich schon um einen klassischen Ansatz der Visionsentwicklung und Zielerreichungsplanung. Ein Grundsatz vieler Empfehlungen der Zielerreichung lautet: Denke vom Ende rückwärts. Dabei nimmt man an, man hat sein Ziel erreicht. Der eine oder andere Trainer fordert die Teilnehmer sogar dazu auf, sich vorzustellen, wie ihr Leben da…

Robert Cialdini nennt in seinem Bestseller „Influence“ sechs grundlegende Manipulationsprinzipien, die Menschen verwenden, um sich mit ihren Interessen gegenüber anderen durchzusetzen: Sympathie, Wechselseitigkeit, Gruppenzugehörigkeit, Folgewirksamkeit, Knappheit und Autorität. Momentan ist besonders die Autorität wieder sehr beliebt. Die Welt ist voller Experten, die einem erklären, wie man sich in dieser krisenhaften Zeit richtig verhält. Allen voran Virologen, aber auch Ärzte und Lehrer geben den Ton an. Der einfache Mensch ist diesen E…

Fahrradfahren hat ähnliche positive Effekte auf die Gesundheit wie das Joggen. Daneben hat es aber noch weitere Vorteile, die es zu einem idealen Mittel für den Stressabbau machen. Das Fahrradfahren erlaubt es uns, schnell an neue Orte zu gelangen. Fahrradtouren sind die gar nicht so kleinen Brüder des Reisens. Das Reisen entspannt und macht nachhaltig glücklich, weil es uns mit neuen Erfahrungen versorgt und so das Gefühl verstärkt, am Leben aktiv teilzunehmen. Wer joggt, hat oft seine festen Routen. Fahrradfahrer haben einen deutlich weit…

Wenn jemand unsinnig und destruktiv handelt, sagt man, er hätte seinen inneren Kompaß verloren. Er schadet sich selbst und ist nicht mehr am eigenen Wohlergehen interessiert. Starke Emotionen können wie Naturkatastrophen sein. Anders als diese sind sie nicht nur für die Umwelt verheerend, sie widersprechen manchmal sogar der menschlichen Natur, die auf Selbsterhaltung und ein gutes Miteinander ausgerichtet ist. Bevor die Menschen den Kompaß erfanden, schauten sie in den Himmel und hielten Kurs mit Hilfe der Sterne. In Zeiten der Corona-Kata…

Es ist schon eine Zeitlang her, da sang Madonna „Express yourself“. Die Idee, daß es gut für die Persönlichkeit ist, sich auszudrücken begleitet die Menschen nicht erst, seitdem es die moderne Psychotherapie gibt. Das Gegenteil von Ausdruck ist der „Indruck“, besser bekannt als Depression oder Burn-Out. Wer seinem Frust nicht gelegentlich Luft machen kann, den zerfrißt er von innen. Genauer gesagt sind es die Stresshormone, die im Körper zirkulieren und die, baut man sie nicht durch körperliche Aktivität in Form von Kampf oder Flucht ab, Scha…

Bob Sullivans Buch von 2013 trägt den Titel „Der Plateau-Effekt“. Es ist eines der Bücher, die man bei zu viel Freizeit in der Corona-Krise lesen sollte. Die Krise stürzt viele Menschen aus ihrem Plateau und gibt jedem die Chance sich zu verändern, zu wachsen und glücklicher zu werden. Beruflich wie privat. Das Plateau ist ein Zustand, den man erreicht, wenn man an einer Sache über einen längeren Zeitraum gearbeitet hat. Man hat sich engagiert, man hat sich schon verändert und es haben sich auch erste Erfolge eingestellt. Sportler erleben da…

Deutschland diskutiert über eine Exit-Strategie. Noch herrscht Kontaktsperre, doch in ein paar Wochen ist es hoffentlich soweit. Das Land wird zur Normalität zurückkehren. Vermutlich schrittweise, wird man aufhören, die Kinos und Theater geschlossen zu halten. Man wird aufhören, daß Reisen zu verbieten. Man wird auch damit aufhören, übermäßig Haushaltsartikel zu hamstern. Das Aufhören sollte nicht so schwerfallen, weil es ja Ersatz gibt. Man kehrt einfach zu dem zurück, was man schon vor der Corona-Krise gemacht hat. Die Abstinenz war der u…

Das Gefühl der Verbundenheit mit anderen Menschen, mit Welt und der Schöpfung an sich ist seinerseits verbunden mit Wohlbefinden. Wer dieses Gefühl in sich wachrufen kann, dem geht es besser. Er hat mehr Freude am Leben und kommt gut mit anderen Menschen aus. Ein Weg, um dieses Gefühl in sich zu entdecken ist die Metta-Mediation. Metta bedeutet übersetzt Freundlichkeit, Güte oder auch Liebe und geht auf den historischen Buddha Siddharta Gautama zurück. Bei dieser Form der Mediation geht man schrittweise vor. Zunächst verbindet man sich mit s…

Reisen ist verboten. Es sei denn es handelt sich um einen dringenden geschäftlichen Zweck. Die Bürger sind angehalten, "generell auf private Reisen und Besuche auch von Verwandten zu verzichten." In der Corona-Krise ist es untersagt, mal kurz von Berlin am Wochenende an die Ostsee zu fahren, um den Blick über dem Meer zu entkrampfen. Selbst der Ausflug in den Park macht nur noch halb so viel Freude, seitdem man darauf achten muß, Abstand zu halten. Es herrschte eine seltsam gedrückte Stimmung, die nicht zum Frühling passen will. Doch Reisen u…

Menschen lieben Gewohnheiten. Sie machen das Leben leichter, da man seinen Verstand und seine Kreativität nicht so mehr einsetzen muß. So beliebt Gewohnheiten sind, so gefährlich sind sie auch. Gerade wenn die Umstände sich dramatisch ändern. Was gestern noch richtig war, kann schon heute fatal sein. Äußere Veränderungen sind eine Herausforderung. Sie fordern den Menschen aus seinen alten Gewohnheiten heraus. Nicht selten verlangen sie, daß man sich auf komplett neues Terrain begibt, was seinerseits nicht immer ungefährlich ist. Ein sicherer…

Wenn ein Sportler schwer verletzt ist und noch nicht in der Lage wieder zu trainieren, hat er doch eine Möglichkeit, sich auf eine baldige Rückkehr in die Arena vorzubereiten und den Heilungsprozeß zu beschleunigen. Er kann mental trainieren. Gemeint ist damit, daß man bestimmte Bewegungsabläufe in Gedanken nachvollzieht. Der Fußballer stellt sich vor, wie er die Ecke auf den Elfmeterpunkt zirkelt. Die Eiskunstläuferin wie sie den dreifachen Axel steht. Durch die Vorstellung werden die neuronalen Bahnen im Gehirn, die auch bei den realen moto…

Im Home-Office verändert sich die Wahrnehmung. Kleinigkeiten, denen man sonst wenig Beachtung geschenkt hätte, gewinnen an Bedeutung. Alles, was das triste in der Wohnung hocken unterbricht, ist nun willkommen. Zum Beispiel das Schneetreiben in Berlin am 30. März um 14.15 Uhr. Den Winter über konnte man nur davon träumen. Und nun, da die letzten Tage schon sehr frühlingshaft waren, scheint es doch noch wahr zu werden. Es schneit in Berlin. Was für eine schöne Überraschung! Glückliche Menschen sind nicht nur dankbare Menschen, sie bleiben auc…

Vera Birkenbihl ist eine der berühmtesten Autoren für psychologische Selbsthilfebücher in Deutschland. Ihre Seminare sind inspirierend, der Mensch Vera Birkenbihl äußerst Facettenreich. Zu ihrem Werk gehören Bücher über NLP, Kommunikation und Numerologie. Sie gibt sogar sportliche Tips. Tips, die deswegen besonders wertvoll sind, weil sie von einem Menschen kommen, dem der Innere Schweinehund nicht unbekannt ist. Frau Birkenbihl ist keine Musterathletin. Sie liebt auch den Genuß und hält nicht viel von fruchtloser Entsagung. Um so mehr lohnt …

Reden ersetzt zur Zeit gerade die Berührung. Auf Distanz von 1,5 Metern kann man immer noch gut eine Unterhaltung führen, miteinander tanzen ist dagegen nicht so einfach. Deutschland, ja die ganze Welt, wird gerade zum Blablaland. In den Medien reden die Kommentatoren. Selbst die Bundeskanzlerin wendet sich zum ersten Mal außerhalb der Neujahransprache an die Nation. Eines kann man dem Virus sicher nicht vorwerfen: Eine Kommunikationssperre. Mag auch die soziale Nähe durch die Distanz bedroht sein, das Reden und die Kommunikation auf allen Ka…

Der so genannte Rohrschach-Test ist unter naturwissenschaftlich orientierten Psychologen höchst umstritten. Angeblich erlaubt er einen Blick in das Unbewußte der Menschen. Sie interpretieren Tintenkleckse und der Experte interpretiert ihre Interpretation. So kann man verdrängten Motivationen und Konflikten auf die Spur kommen, meinen die Anhänger dieses projektiven Verfahrens. Bei aller Skepsis ist die Idee interessant und besitzt durchaus Logik. Es sind die Interpretationen, also das, was man individuell wahrnimmt, nicht die Tintenkleckse, …

Alfred Adler, der berühmte Schüler Freuds, wurde einmal gefragt, was ein Neurotiker machen sollte, um wieder gesund zu werden. Seine Antwort: Er soll sich um einen anderen Menschen kümmern. Die Idee, die sich hinter diesem Ratschlag verbirgt, ist denkbar einfach. Um seine eigenen Probleme in den Griff zu bekommen, kann es sehr hilfreich sein, die Aufmerksamkeit davon wegzulenken, an einen anderen Menschen zu denken und diesem etwas Gutes zu tun. Wem es schlecht geht, der ist in der Regel damit beschäftigt, diesen unangenehmen Zustand abzuste…

Wer sich ein Elektroauto zulegen möchte, zögert noch, weil ihn der Anschaffungspreis, die mobile Reichweite oder die begrenzte Anzahl an Zapfstellen abschreckt. Für den Menschen gelten ähnliche Beschränkungen glücklicherweise nicht. Angeschafft hat man sich bereits. Die mobile Reichweite wird sich hoffentlich mittelfristig auch wieder verbessern und Energie ist reichlich vorhanden und wird in Zukunft womöglich noch mehr werden. Die Rede ist von der Sonnenenergie. Der Himmel ist blau, die Sonne scheint und die Luft ist wunderbar kühl und fris…

Wer sich nach guten Zeitmanagement-Tips sehnt, ist in der Regel in Eile. Er möchte schnell wirkende Lösungen für sein Zeitmanagement-Problem. Ratschläge wie „Wenn du in Eile bist, geh langsam“, stoßen auf Unverständnis, wenn einem das Wasser bis zum Hals steht. Tatsächlich gibt es Tricks und Kniffe, die schnelle Besserung versprechen. Es ist nicht erforderlich, umfassend informiert zu sein, bevor man aktiv wird. Gerade Menschen mit Zeitproblemen neigen dazu, zu viel des Guten zu machen. Sie analysieren, vergleichen und fragen viele Experten…

Wer bis vor kurzem noch dachte, Menschen würde überwiegend rational handeln, wird gerade mal wieder eines besseren belehrt. Aus Angst vor dem Corona-Virus horten die Deutschen Toiletten-Papier. Angeblich soll es in Frankreich Rotwein sein. Jeder kann sich nun angepaßt an die eigenen National-Klischees ausdenken, was Amerikaner oder Brasilianer vielleicht hamstern werden. Wer Angst hat vor Hunden, verhält sich irritierend für Hunde. Er bleibt stehen, verkrampft und starrt das Tier an. Hunde sehen darin eine Aggression und wollen sich natürlic…