Innere Staerke

Fragt man Menschen, ob Sie meinen, sie würden zu den 30% der besten Autofahrer zählen, erhält man mit großer Wahrscheinlichkeit ein „Ja, klar“ als Antwort. Da allerdings 80% aller Menschen ihre Fahrkünste entsprechend positiv einschätzen, kann daran wohl etwas nicht stimmen. Menschen neigen dazu sich zu überschätzen. Sie blenden Warnsignale aus, im festen Glauben an die eigenen Fähigkeiten. Das Resultat ist nicht selten Stress. Er entsteht besonders leicht, wenn Fähigkeiten und Aufgabe in keinem gesunden Verhältnis zueinander stehen, wenn als…

Betrachtet man erfolgreiche Menschen, die mit sich selbst zufrieden sind, stößt man früher oder später auf die Eigenschaft Entscheidungsfreude. Glückliche Menschen treffen Entscheidungen. Sie entscheiden sich beispielsweise für Menschen und pflegen langfristige Beziehungen auch wenn es gelegentlich Konflikte gibt. Sie entscheiden sich auch für leichter dafür Neues auszuprobieren. Eine neue Sprache lernen, einen neuen Job antreten oder Urlaub in einem fremden Land machen sind Merkmale für eine Experimentier- und Entscheidungsfreude, die langf…

Einst ging ein Mann in die Hände klatschend durch die Straßen. Ein Passant wunderte sich und fragte: „Warum klatschen Sie denn ständig in die Hände?“ Der Mann erwiderte: „Um die Elefanten zu vertreiben.“ Der Passant verstand noch immer nicht und fragte deshalb nach: „Aber hier sind doch gar keine Elefanten?“ „Richtig“, gab ihm der Mann zurück, „sehen Sie, es funktioniert.“ Diese Geschichte taucht auch in Paul Watzlawicks berühmtem Buch „Anleitung zum Unglücklichsein“ auf. Es handelt sich um eine fast schon klassische Parabel über Menschen, d…

Wer kennt sie nicht die Heilsversprechungen der Trainer und Coachs. Machen Sie einen Kurs oder ein Coaching und ihr ganzes Leben wird sich verändern. Wer gerade extrem unter Stress leidet, beruflich unzufrieden ist und am Ende auch noch allein, greift gerne nach diesem magischen Strohhalm. Und tatsächlich erscheinen die Methoden des Selbst- und Zeitmanagements, der guten Kommunikation oder der Entspannung auch hilfreich, vorausgesetzt man wendet sie konsequent an. Kaum ein Trainer und Coach wird es versäumen, explizit darauf hinzuweisen, wie…

Die üblichen Stresspräventionskurse der Krankenkassen gehen über acht Wochen. Die Teilnehmer treffen sich Woche für Woche für etwa 90 Minuten und trainieren diverse Methoden, die sie danach im Alltag testen. Dieser Ansatz hat seinen Charme und seine Tücken. Die regelmäßigen Gruppentreffen gewährleisten in der Regel, dass die Motivation der Teilnehmer von Dauer ist. Üben und Feedback, noch dazu in Realsituationen, sind an für sich ideal für einen Lernprozess. Hinzu kommt, dass die kurzen Präsenzeinheiten die Aufmerksamkeit der Teilnehmer nic…

Alle Welt spricht vom Burn-Out, doch wenn man aktuellen Studien trauen darf, fühlen sich in Deutschland viel mehr Menschen in ihrem Job unter- als überfordert. Die Deutschen langweilen sich bei der Arbeit schleichend zu Grunde. Was zunächst komisch klingt, ist aber für viele ein ernsthaftes Problem mit gravierenden gesundheitlichen Folgen. Eine sinnentleerte Arbeit, die die eigenen Fähigkeiten brach liegen lässt, macht tatsächlich körperlich und psychisch krank. Die Folge sind die typischen negativen Symptome, die man auch vom Stress kennt. …

Wer unter großem Druck steht, hat häufig das Gefühl, dass sich seine Situation nie verbessern wird. Alles erscheint ausweglos. Keine Hoffnung mehr auf Veränderung. No Future. Die Wahrheit ist, dass die Dinge sich häufig von allein verändern und man persönlich sogar Einfluss auf die positive Veränderung hat. Ein berühmter Mann hat einmal gesagt: Wer glaubt das er verliert, hat schon verloren. Im Umkehrschluss bedeutet das, war an den Erfolg glaubt, hat gute Chancen darauf. Wer Hoffnung hat, dass er seinen Stress loswerden wird, bewegt sich be…

Wenn man sich diese Frage stellt, ist die Antwort im Grunde längst klar. Sie lautet natürlich JA. Bevor man ernsthaft darüber nachdenkt, die Zeit in einen Kurs zu investieren, hat man in der Regel starke Erfahrungen mit Stress gemacht, die überwiegend nicht angenehm waren. Schon der Präventionsgedanke allein rechtfertigt einen Kurs, denn eine negative Erfahrung muss sich nicht wiederholen. Das Risiko, dass Stress ein chronisches Phänomen wird, ist zu hoch. Prävention kann im Grunde nie schaden. Sie macht einen nicht immun gegen Stress, aber s…

Perfektionismus kann die Quelle von Höchstleistung sein. Oft ist er aber auch die Quelle von gar keiner Leistung. Aufgaben werden nicht angegangen oder beendet, weil man auf keinen Fall ein "nur" gutes Ergebnis erzielen will. Ganz oder gar nicht lautet für viele das Motto, was zur Folge hat, dass viele beim gar nicht enden. Perfektionismus ist tatsächlich ein Fluch, der sich durch viele verpfuschte Karrieren zieht. Meist wurde er in der Kindheit antrainiert. Nur wenn man aus der Masse herausragte, erhielt man Anerkennung. Gut war nicht einma…

Soziale Kompetenz ist nichts, was man aus Büchern lernen kann. Sicherlich gibt es erstklassige Literatur zu dem Thema (z.B. Gruppentraining sozialer Kompetenzen von Hinsch und Pfingsten), doch nichts kann das Lernen anhand von eigenen Erfahrungen ersetzen. Durchsetzungsfähigkeit, Einfühlungsvermögen und die Fähigkeit, auf andere zuzugehen, gehören zum Alltag eines zufriedenen, und langfristig stress-freieren Lebens. Passend dazu finden sich täglich kleine und größere Herausforderungen, um soziale Kompetenzen zu verbessern. Das psychologische …

Vorfreude kommt auf, wenn man weiß, dass man sich zu einem bestimmten Zeitpunkt einen ganz besonderen Genuss gönnen darf. Wer seine Zufriedenheit dauerhaft steigern möchte, sollte allerdings Acht darauf geben, dass das Besondere nicht zur Gewohnheit wird. Tatsächlich macht es Menschen zufriedener, wenn sie sich nicht zu jeder Zeit und überall immer das genehmigen, worauf sie gerade Lust und Laune haben. Es kommt darauf an, den Genuss zu zelebrieren. Manch einer liebt Schokolade oder andere Süßigkeiten, kann aber schon erkennen, dass dieser…

Glaubt man der aktuellen Stressstudie der TK so ist für viele Menschen der Straßenverkehr ein dauerhafter Stressfaktor. Doch was ist zu tun, wenn man regelmäßig zur Arbeit und zurückkommen muss? Hier die besten Lösungstipps: 1. Reduktion die Zeit im Straßenverkehr auf ein Mindestmaß. Zum Shoppen fahren? Freunde am anderen Ende der Stadt besuchen? Vieles muss nicht sein. Heutzutage gibt es Lieferservice und die Freunde freuen sich auch einmal über eine Einladung. 2. Flexible Arbeitszeiten nutzen. Am bequemsten kommt man außerhalb der Rush-hou…

Wer kennt nicht den Filmklassiker "Das verlixte 7. Jahr" von Billy Wilder. Darin geht es um einen Ehemann, der im siebten Ehejahr den Lockrufen der Sirene Marilyn Monroe zu erliegen droht, am Ende aber - typisch 50er Jahre - den Wert von Treue und Beziehung über das augenblickliche Lustgefühl stellt. In guten Beziehungen gibt es stets beides: Freundschaft und Romanze. Geborgenheit und Nervenkitzel. Davon lassen sich leicht sieben Tipps für weniger Beziehungsstress ableiten. Um sich in einer Beziehung wohl zu fühlen, sollte beides verwirklicht…

Es gibt gute Gründe, niemals an einem Workshop zur Stressprävention teilzunehmen. Stressmanagement ist riskant und hat erhebliche Nebenwirkungen. Hier sind die besten Argumente, weiter zu leiden: 1. Echte Führungskräfte machen niemals Workshops in Stressmanagement. Tatsächlich leiden sie bis zum Herzinfarkt oder einer anderen körperlichen Krankheit, weil alles andere sie als "Weichei" erscheinen lassen würde. Echte Führungskräfte von heute sind noch immer hart im nehmen, männlich und (scheinbar) stress-resistent. 2. Ohne Stress kein Burn-Ou…

In einer globalisierten Wirtschaftswelt setzt man Reisebereitschaft voraus. Gerade in den gehobenen Positionen des Managements lautet die Devise: Wer nicht fliegt, der fliegt. Auftrieb in der Businessklasse deutet sich an, wenn man bereit ist, allzeit bereit um die Welt zu jetten. Schade nur, dass Menschen durch ihre körperliche Konstitution gewissen Einschränkungen unterliegen, die die moderne Wirtschaftswelt nicht vorsieht. Der Sprung über Zeitzonen führt nicht selten in stressreiche Sackgassen. Nach dem Jetlag ist sozusagen vor dem Burn-O…

Stress geprüfte Menschen suchen oft jahrelang vergeblich nach dem Schlüssel für die Vereinbarkeit von Beruf und Familie (bzw. Privatleben). Wie bei so vielen Dingen im Leben kommt es vor allem darauf an, wo man sucht. Wer beim Lehrstuhl von Prof. Groysberg an der Harvard Business School nachfragt, wird fündig. Im Jahre 2014 befragte der Wissenschaftler gemeinsam mit seinen Studenten circa 4000 Führungskräfte rund um den Globus. Das Resultat: Die Big Five der Work-Life Balance. Fünf Faktoren entscheiden darüber, ob es gelingt bei hohen berufl…

Bald ist es wieder soweit. Vorhang auf für die Berlinale 2016. Wie jedes Jahr wird ein internationales Publikum der Filmbegeisterten nach den tollsten Filmen und den verrücktesten Events jagen. Es wird wieder kein Wetter wie an der Cote d‘azur sein und Schlangestehen wird zum angesagten Ausdauersport in der Hauptstadt. Die Berlinale ist Stress pur. Sie verlangt viel Aufmerksamkeit und die Kunst sich zu erholen, manchmal nur in kurzen Pausen, zwischen zwei Oscaranwärtern. Nach dem Film ist vor dem Film. Dazwischen ist Zeit für Entspannung und…

Themen wie Stressprävention und Soziale Kompetenz werfen viele Fragen auf. Einige lassen sich sicher durch Nachlesen beantworten. Häufig ist es aber so, dass man befriedigende Antworten erst im Dialog findet. Gute Kommunikation hilft. Richtig Fragen, ja Fragen überhaupt, ist ein wichtiger Schlüssel zum Erfolg. Tatsächlich trauen sich viele Menschen aber nicht, wichtige Fragen zu stellen. Untersuchungen zu diesem Thema belegen, dass viele Menschen sich scheuen, zu fragen oder gar um Hilfe zu bitten. Was könnten die Gründe dafür sein? Mensche…

Es nimmt kein Ende. Wohin man auch schaut – das Thema Stress ist scheinbar unerschöpflich. Immer wieder tauchen neue Tipps auf, um mit den angeblich wachsenden Belastungen noch besser zu Recht zu kommen. In einer schönen neuen Welt der Zukunft wird es keinen Stress mehr geben. Die Menschen werden vollkommen ausgeglichen sein, sich nur noch positive Gedanken machen und viel mehr Zeit als Herausforderungen vorfinden, was dann ja auch Zeitmanagement überflüssig macht. Urlaub forever sozusagen? Vielleicht klingt das ja in den Ohren des einen ode…

Die Werbung behauptet, mit der neuen Technik wird alles leichter. Das Smartphone verbindet die Menschen mit Freunden, erleichtert die Kommunikation und organisiert den Arbeitsalltag optimal. Die Erfahrung vieler Menschen lehrt das Gegenteil. Immer mehr Technik führt zu immer mehr Belastung. Die Digitalisierung der Arbeit UND der Freizeit steigert den Stress. Bei Diskrepanzen zwischen medialer und erlebter Wirklichkeit, empfiehlt es sich auf den eigenen Bauch, das Leben und die analoge Befindlichkeit zu hören. Praxis schlägt Theorie. Wer si…