Innere Staerke

Wer schon einmal eine Diät ausprobiert hat, kennt sicher den Jojo-Effekt. Die Blitz-Diät bewirkt vielleicht einen kurzfristigen Gewichtsverlust. Nimmt man aber nach der Diät die alten Eßgewohnheiten wieder auf, kommt es zu einer beschleunigten Gewichtszunahme, die oft dazu führt, daß man am Schluß noch dicker ist Übertragen auf die Bewältigung von Stress bedeutet das in etwa: Wer kurzfristig Methoden anwendet, um die Belastung zu senken, wird sich zunächst sehr viel besser fühlen. Doch sobald man in alte Gewohnheiten zurückfällt, wird einem d…

Sozial kompetente Menschen fühlen sich wohl in Gesellschaft anderer. Sie strahlen dieses positive Gefühl aus. Der andere nimmt es wahr und spiegelt es unbewußt wider. So versetzt er sich selbst in gute Stimmung, die wiederum mit seinem Gegenüber verknüpft ist. Er freut sich, den anderen zu sehen. Er gewinnt ein positives Fremdbild. Soziale kompetente Menschen sind beliebt und in der Folge auch erfolgreich. Tatsächlich gibt es sehr effektive Methoden, um zu lernen, sich mit anderen wohl zu fühlen. Es ist tatsächlich eine Trainingsaufgabe, den…

Manchmal geht einem eine bestimmte Sache nicht aus dem Kopf. Dabei kann es sich um ein Werbeplakat handeln, das man an der Bushaltestelle gesehen hat oder auch ein Satz, den eine Mutter an der Supermarktkasse ihrem Sohn gesagt hat. Wer meditiert weiß, daß die Dinge sich verändern, wenn man sie lange genug betrachtet. Das kann dazu führen, daß sich Vertrautes auflöst. Wiederholt man einen Satz, der einen verletzt hat, immer und immer wieder, verliert er seine Bedeutung. Er wird geradezu lächerlich. In der Fachsprache heißt das semantische Sätt…

Kinder springen an einem heißen Sommertag gerne durch die Strahlen eines Rasensprengers. Sie quieken und tanzen, während sie naß werden. Dabei vergessen sie sich selbst, fühlen einfach das Wasser auf der Haut und genießen es am Leben zu sein. Eltern sind vorsichtig. Sie ziehen das Handtuch hervor und ermahnen die Kinder, nicht mit nassen Kleidern im frischen Wind zu tanzen. Heimlich haben sie aber ihr Vergnügen an den Kleinen, die so ausgelassen sind und den Moment genießen. „Wenn ich mein Leben noch einmal leben könnte, würde ich die gleic…

Vor mehr als einem Jahrhundert schrieb Emile Coué sein Buch zum Thema Autosuggestion, das als Initialzündung für das moderne positive Denken gilt. Seine Zauberformel lautete: Es geht mir mit jedem Tag in jeder Hinsicht immer besser und besser. Tatsächlich war er natürlich nicht der Erfinder des Positiven Denkens. Schon die alten Griechen und da insbesondere die Stoiker hatten erkannt, daß unser Denken entscheidend unsere Befindlichkeit prägt. Es sind nicht die Dinge an sich, die uns beunruhigen, sondern die Art und Weise wie man darüber denk…

Mißlungene Kommunikation ist oft der Grund für lang andauernde Streitigkeiten und viel menschliches Leid. Ein unbedarftes Wort oder ein Gruß, der nicht erwidert wurden, können lange negativ nachwirken. Kommunikation ist tatsächlich ein Mienenfeld. Je mehr man darüber nachdenkt, um so komplexer wird das Thema, die Unruhe steigt und man neigt dazu, noch mehr Fehler zu machen. Da ist es manchmal hilfreich sich auf die Grundlagen zu besinnen. Oft liegt der Teufel nämlich nicht im Detail. Er versteckt sich in den einfachen Dingen, die man vernachl…

Ein Lächeln kann bezaubern. Besonders dann, wenn es von Herzen kommt. Die Menschen können ein echtes von einem gespielten Lächeln sehr gut unterscheiden. Nicht immer fällt es einem dabei leicht zu sagen, woran genau man den Unterschied fest macht, doch man spürt oft intuitiv, ob etwas echt oder gespielt ist. Was viele als Intuition bezeichnen ist tatsächlich die unbewußte Wahrnehmung von Reizen, die in der Vergangenheit mit Angenehmen oder Unangenehmen verbunden waren. Menschen lernen am besten, wenn der Verstand sich zurückhält. Die mensch…

Ich weiß was ich will. Dieser Satz geht einem sehr schnell über die Lippen. Wen wundert es, kennt sich denn nicht jeder am besten? Natürlich hat jeder Mensch über sich selbst sehr viel mehr an Informationen zur Verfügung als ein Außenstehender. Man weiß, was einem gefällt. Ja, man kennt sogar die eigenen heimlichsten Gedanken und Sehnsüchte, die man oft mit niemandem teilt. Aber weiß man deswegen tatsächlich, was einem guttut? Vor kurzem zitierte ein Abgeordneter des Europaparlaments gegenüber den Britten auf Brexit-Kurs die Rolling Stones: …

Wenn der Mensch schläft regeneriert er auf Körper- und psychischer Ebene. Die Muskeln entspannen und schöpfen neue Energie und der Geist löst sich im Traum von dem, was ihn belastet. Wer nicht schläft, verhindert einen natürlichen Regenerationsprozeß. Wer den Schlaf als kleinen Bruder des Todes bezeichnet, verkennt, daß er die Mutter allen Lebens ist. Damit es in der Familie wieder gesund zugeht, kann man auf verschiedenen Ebenen arbeiten. In seinem berühmten Buch „Sorge dich nicht, Lebe!“ empfiehlt Dale Carnegie einem Mann, der vor Sorgen n…

Wer hat sich noch nicht den Kopf zerbrochen, weil etwas nicht funktionierte oder scheinbar plötzlich seinen Geist aufgab, um kurz darauf festzustellen, daß man einfach nur vergessen hatte, den Stecker in die Steckdose zu stecken. Das tollste High-Tech-Gerät wird nutzloser Müll, wenn es an der entscheidenden Energiezuvor fehlt. Manchmal kommt man im Leben an seine Grenzen. Vielleicht hat man sich viel Mühe gegeben, um etwas bestimmtes zu erreichen und doch ist es schief gegangen. Man ist gescheitert, zumindest wirkt es so. Motivationskünstler…

Glück ist relativ, sagt man. Tatsächlich sind die Forscher noch immer auf der Suche nach der definitiven Glücksformel. Was man bisher weißt, deutet nun aber doch eher darauf hin, daß es Regeln und Gesetze gibt, um das Glück konkret zu fördern. Tatsächlich ist es relativ einfach. Glückliche Menschen sind, das sagt zumindest die Wissenschaft, ehre soziale Menschen. Sie haben eine positive Grundhaltung gegenüber den anderen. Sie gehen häufiger als nicht so glückliche Menschen auf andere zu. Sie sind oft gute Zuhörer und wissen, wie man dem Gege…

Wasser ist eine ganz besondere Flüssigkeit. Der Mensch besteht zu aus Wasser. Wenn sich Menschen ein entspanntes, stressfreies Leben erträumen, dann tragen sie ihre Gedanken häufig ans Meer. Religiöse Menschen betrachten die Taufe als wichtigstes Initiationsritual, das den Bund mit Gott symbolisiert. Das Leben entstand im Wasser und ohne Wasser könnte der Mensch nicht überleben. Wasser bedeutet Leben. Wenn man morgens duscht, reinigt man sich also nicht nur auf profane Weise, man bereitet sich auch auf den neuen Tag vor. Es ist ein tägliche…

Fast jeder kennt jemanden, den er nicht mag, den er vielleicht sogar widerlich findet und mit dem er doch täglich zu tun hat. Das Arbeitsleben ist kein Ponyhof, es ist eine Zweckgemeinschaft, bei der man sich seine Kollegen nicht immer aussuchen kann. Natürlich tragen solche Animositäten weder zum Betriebsklima noch zu außergewöhnlich guten Ergebnissen bei. Letzter finden sich dann eher bei den Frollegen (Freunde und Kollegen in einer Person), wo die gute offene Kommunikation für Innovation und hohe Leistung sorgt. Wer in solchen Zwangseh…

Einer aktuellen Statistik zur Folge stehen die Berliner so häufig im Stau wie niemand anderes in der Republik. Die Hauptstädter kommen insgesamt auf circa 154 Staustunden pro Jahr. Was für eine Verschwendung von Lebenszeit, könnte man im ersten Moment meinen. Doch bei einer genaueren Betrachtung kann Stau auch eine Chance sein. Der Stau zwingt den Menschen zur Langsamkeit, ja teilweise sogar zum Stillstand. Gerade diese Entschleunigung und Stille wird aber von Experten häufig als Quelle der Entlastung und Regeneration genannt. Wenn man im S…

Ein alter magischer Grundsatz lautet Außen wie Innen. Man verändert etwas im Außen, macht also beispielsweise ein Ritual, und damit verändert sich auch etwas im Innen, in der Haltung. Wenn wir heiraten, verbinden wir uns. Es gibt einen Vertrag und der Ring symbolisiert die Gemeinsamkeit. Außen wie Innen. Das Prinzip findet sich auch in der Psychologie. So fallen Menschen beispielsweise immer wieder auf den Halo-Effekt herein. Man sieht etwas, das ein Hinweis für etwas bestimmtes ist, und schließt auf etwas anderes. Menschen mit Brille werde…

Am 13./14. April 2019 ist es soweit. Der Erste Easy Stressmanagement Präventionskurs in Berlin wird in englischer Sprache durchgeführt werden. Unabhängig von der Sprache bleiben die Inhalte des deutschen Easy Stressmanagement Kurses. Das heißt nach einer Einführung in das Thema Stress und einem kleinen Stress-Test experimentieren die Teilnehmer mit verschiedenen Methoden der körperlichen Entspannung. Dabei wird sowohl der Ansatz von Jon Kabath-Zinn, die Achtsamkeit, vorgestellt, als auch auf bewährte Methoden wie progressive Muskelentspannung…

Die meisten Menschen wissen, daß es Ihnen gut täte hin und wieder Sport zu machen oder ein Entspannungsverfahren wie Autogenes Training oder Progressive Muskelrelaxation zu lernen. Auch gemeinsame Zeit mit guten Freunden oder ein Wellness-Wochenende stehen nicht zur Diskussion, wenn es um den Nutzen für die eigene Gesundheit und Work-Life-Balance geht. Das Problem ist nur wann? Tagsüber hält einen der Job in Trab. Am Abend und am Wochenende verlangt die Familie Aufmerksamkeit. Und dann gibt es ja auch Krankheiten und Unfälle, auf die man sc…

Am 17/18. Oktober findet der Kurs Easy Stressmanagement für Führungskräfte in Berlin statt. Warum ein spezieller Kurs für Führungskräfte? Hier sind die Antworten. Führungskräfte sind in ihrem Job erfolgreich. Nicht selten liegt das daran, daß sie Spaß an ihrer Arbeit hatten oder haben. Diese Freude kann aber auch zu einer Droge werden, die die eigene Wahrnehmung trübt und dazu führt, daß man die eigenen Grenzen mißachtet. Nicht selten kommt es vor, daß mir Führungskräfte erzählen, daß sie ihre Arbeit lieben. Sie arbeiten mehr als andere. Ja,…

Laut aktuellen Studien befinden sich 23 % der Deutschen häufig im Stress. Dieser dauerhafte Alarmzustand wirkt sich langfristig schädlich auf Körper und Geist aus. Die Folgen sind Schlafstörungen, erhöhte Anfälligkeit für Krankheiten und Leistungseinbußen. Nach Jahren des Stresses droht oft der Burn-Out. Damit es nicht so weit kommt, ist eine rechtzeitige Prävention angeraten. Das Immunsystem gegen Stress lässt sich durch einfache Übungen auf körperlicher und psychischer Ebene leicht stärken. Easy Stressmanagement, der Workshop von Dipl.-Psy…

Der Herbst ist da. Die Tage werden kürzer und feuchter. Über der Stadt hängt oft tagelang ein grauer Himmel. Die Menschen fangen an zu husten und wirken blass und kränklich. All das ist nicht unbedingt angetan die Stimmung zu heben. Melancholie macht sich breit. Der November schreit stumm nach Stressmanagement. Ein bekanntes Sprichwort sagt: Wenn das Leben dir Zitronen gibt, mach Limonade daraus. Übertragen auf das Thema psychische und körperliche Gesundheit im Herbst könnte das Folgendes bedeuten. 1. Die herbstliche Zeit pro aktiv zu Einke…