(openPR) Laut aktuellen Studien befinden sich 23 % der Deutschen häufig im Stress. Dieser dauerhafte Alarmzustand wirkt sich langfristig schädlich auf Körper und Geist aus. Die Folgen sind Schlafstörungen, erhöhte Anfälligkeit für Krankheiten und Leistungseinbußen. Nach Jahren des Stresses droht oft der Burn-Out.
Damit es nicht so weit kommt, ist eine rechtzeitige Prävention angeraten. Das Immunsystem gegen Stress lässt sich durch einfache Übungen auf körperlicher und psychischer Ebene leicht stärken. Easy Stressmanagement, der Workshop von Dipl.-Psychologe Thomas Lang, bietet in kompakter Form eine Vielzahl an Methoden, die akuten Stress mindern und dem Dauerstress vorbeugen. In dem Kurs vermittelt der Stress-Experte Thomas Lang alles, was hilft, um wieder entspannt und mit viel positiver Energie an die Aufgaben des Tages zu gehen.
Am ersten Tag geht es zunächst um das Verständnis der Stresssymptomatik. Was spielt sich eigentlich im Körper ab, wenn man im Stress ist? Symptome, Ursachen und Abläufe werden auf leicht verständliche Weise erklärt. Danach gibt es einen kleinen Stresstest, um die eigene Belastung besser einzuschätzen.
Körperliche Entspannungsverfahren bilden oft die Grundlage einer guten Stressprävention. Im Workshop experimentieren die Teilnehmer mit Autogenem Training, Progressiver Muskelrelaxation und Methoden der Achtsamkeit. Einmal tief durchatmen und der Stress ist nicht mehr ganz so belastend.
Ein Großteil des Stresses ist hausgemacht. Menschen verharren in negativen Denkschleifen und steigern so ihre Belastung. Teil des ersten Tages ist es auch, diese Denkmuster zu erkennen und erste Schritte zu machen, um sie aufzulösen. Das Resultat ist nicht blauäugiges positives Denken, sondern funktionales und vor allem gesundes Denken, das hilft die eigenen Ziele leichter zu erreichen.
An Tag zwei steht das so genannte instrumentelle Stressmanagement im Mittelpunkt. Viel Stress entsteht aufgrund einer schlechten zwischenmenschlichen Kommunikation. Die Teilnehmer lernen konstruktive Gespräche zu führen, um Konflikte einfühlsam zu lösen.
Auch das Zeitmanagement ist für das äußere und innere Gleichgewicht von großer Bedeutung. Ausgangspunkt sollte hier stets das eigene Werte-Management sein. Im Kurs erkennen die Teilnehmer, was ihnen wirklich wichtig ist und was ihr Lebensglück entscheidend mitbestimmt. Darauf aufbauend vermittelt Herr Dipl.-Psych. Thomas Lang die wichtigsten Techniken des modernen Zeitmanagements. Angefangen bei der Eisenhower-Methode bis zum Pareto-Prinzip.
Am Ende des Kurses kommt die Positive Psychologie noch einmal zur Sprache. Dieser neue Ansatz der Psychologie stellt die Frage: Was macht Menschen gesund und glücklich? Die Teilnehmer erhalten eine Checkliste von pragmatischen, leicht umsetzbaren Glückstipps geordnet nach Aufwand und Wirkung.
Die Gesamtwirkung der 2 Tage ist eindeutig. Die Teilnehmer können besser mit den täglichen Belastungen umgehen. Sie haben das Gefühl, dem Stress nicht mehr ausgeliefert zu sein. Sie wissen nun, wie sie Stress vermeiden, akuten Stress in den Griff bekommen und sich langfristig gesund und zufrieden fühlen können.
Der nächste Kurs in Easy Stressmanagement ist am 9. und 10. Dezember 2017 in Berlin Mitte.
Anmeldungen sind über www.innerestaerke.com möglich.
Weitere Infos gibt Dipl.-Psych. Thomas Lang gern per email,
oder telefonisch: 0176 96383106
