Pressemitteilungen zu Schlaf

… Allgemeinzustands der Dermis. Was sind die reizvollen Eigenschaften dieser Produkte? * Schaffen Sie einen straffenden Effekt, der die Haut elastischer und geschmeidiger macht. * Beseitigen Sie morgendliche Schwellungen unter den Augen und pflegen Sie die Dermis im Schlaf hervorragend. * Tief befeuchten. Und daran besteht definitiv kein Zweifel, denn die koreanische professionelle Hautpflege ist ein echtes Genie der Feuchtigkeitsversorgung. * Förderung der Erneuerung auf zellularer Ebene. * Nähren und sättigen Sie die Dermis mit nützlichen Mikroelementen. * …

… des RLS. Sie neigen dazu, schlimmer zu werden, wenn die betroffene Person zur Ruhe kommt, etwa beim Sitzen oder Liegen, beim Fernsehen oder bei langen Autofahrten. Da die Symptome normalerweise abends intensiver werden, stören sie häufig den Schlaf. Das Restless Legs Syndrom ist eine häufige neurologische Erkrankung: 7-10 Prozent der Bevölkerung sind betroffen, 3 Prozent von ihnen behandlungsbedürftig. Die mit dem RLS verbundenen Schlafstörungen können ernsthafte Beeinträchtigungen im familiären, gesellschaftlichen und beruflichen Leben zur Folge …

… starkes Immunsystem: 1. Lernen, mit Stress umzugehen. Gänzlich vermeiden lässt sich Stress nun einmal nicht. Wer die Ursachen für den Stress erkennt, kann sie umso besser abstellen – damit sich der Stress nicht negativ auf alle anderen Daseins-Ebenen auswirkt. 2. Für ausreichend Schlaf sorgen. Wichtig: den Tag auch gedanklich zu einem Abschluss bringen, um zur Schlafenszeit wirklich abschalten zu können. 3. Positiv denken und fühlen. Gerade in der aktuellen Situation lohnt es, die Perspektive zu wechseln und Chancen zu suchen, statt Risiken zu …

„Optimismus, Schlaf, Lebensdauer – das kann viel miteinander zu tun haben“. „Der positiven Wirkung von Schlaf auf die Gesundheit gehen viele Studien nach. Offenbar besteht aber auch ein weiterer Zusammenhang zwischen einer optimistischen Einstellung und der Fähigkeit zu erholsamem Schlaf“, sagt Schlafexpertin Agnes Wehr. Sie bezieht sich auf eine Studie der Abteilung für Epidemiologie der Medizinischen Universität Wien, die jetzt im "Journal of Sleep Research" publiziert wurde. Danach ist die Wahrscheinlichkeit, dass optimistische Menschen unter …

… zeigten, dass sich alte Leberzellen, die GHK-Cu ausgesetzt waren, wie jüngere gesündere Zellen verhielten. Neben einer Heilung und Schmerzlinderung dank der LifeWave Pflaster wurde ein enormer Anti-Aging-Effekt beobachtet. Der Körper erhielt nicht nur mehr Energie, auch der Schlaf verbesserte sich. Nach körperlicher Anstrengung setzte eine wesentlich schnellere Erholung ein. Sollten Sie unter Haarausfall leiden, so kann Ihnen ein auch hierbei ein LifeWave-Pflaster helfen. Das Haarwachstum wird von innen heraus unterstützt. Die volle Wirkung der LifeWave …

Bruxismus - Nächtliches Knirschen und Pressen mit den Zähnen kann eine Art der Stressbewältigung sein. Hier kaut man im wahrsten Sinne des Wortes im Schlaf die Gedanken und Sorgen des Alltags noch einmal durch. Fast jeder zweite deutsche Erwachsene hat diese Erfahrung bereits temporär oder sogar regelmäßig gemacht. Während einige davon selber gar nichts mitbekommen, werden andere durch Partnerinnen oder Partner darüber in Kenntnis gesetzt, denn das nächtliche Mahlen der Zähne kann in der Tat sehr geräuschintensiv sein. Die Auswirkungen der nächtlichen …

Die Autorin Sabine Frisch gibt in ihrem neuen Ratgeber "Keine Angst vor Schlafstörungen" Tipps zur Selbstreflexion und liefert einfache und praktische Lösungen für Schlafprobleme. ------------------------------ Die meisten Schlafstörungen können durch die Betroffenen selbst behoben werden, da sie auf einem falschen Schlafverhalten beruhen. Die Autorin erklärt in ihrem neuen Buch, warum Schlafen eine Lernaufgabe ist und wie man in Eigenregie wieder zu einem guten und erholsamen Schlaf kommt. Dazu müssen in einem ersten Schritt die alten, den Schlaf …

„Zur Entspannung im Sommerurlaub Zuhause gehört guter Schlaf.“ „Urlaub zuhause“ – das ist die Destination für fast jeden fünften Deutschen 2020. Doch Ferien in eigenen vier Wänden, sind nur bedingt zur Erholung geeignet, so eine forsa-Umfrage im Auftrag der KKH Kaufmännische Krankenkasse. So erholen sich nur acht Prozent der etwa 1.000 Befragten am besten im eigenen Heim. „Gerade auf Balkonien oder in Bad Mein Garten ist die Gefahr groß, dass das gewohnte Leben mit Medien und dem sozialem Umfeld weitergeht wie zuvor. Wer jetzt Abstand gewinnen …

… 14604 Platz 1 unter den Unitec Rauchmeldern, der bereits 2019 Gewinner des reddot Design Award und des IF Design Award war. Mit dem 85 dB lauten Alarm holt er auch Tiefschläfer aus ihren Träumen. Durch den automatischen Nachtmodus ist der Unitec Rauchmelder auch für Schlaf- und Kinderzimmer geeignet. Wegen der festverbauten 10 Jahres Batterie, ist der Rauchwarnmelder sehr Wartungsarm. Platz 2: Unitec 41770 Wassermelder weiß 159 Gramm wiegt dieser Artikel, der Wassermelder hat die Maße 40 cm x 145 cm x 185 cm. Sobald der Regen in die Wohnung eindringt, …

… Gesundheitsprobleme in engen Hüftbeugern liegen könnte. Enge oder verriegelte Hüftbeuger können zu folgenden Problemen beitragen: nagende Schmerzen in den Beinen, im unteren Rücken oder in den Hüften, Gehen mit Unbehagen, steife Hüften, schlechte Haltung, Schwierigkeiten mit dem Schlaf, Bewegungsunlust, Trägheit im Alltag, Angstzustände, fehlende Energie im Fitnessstudio oder beim Sport Alles das wegen eines engen Muskels? Viele Menschen leiden unter engen oder verschlossenen Hüftbeugern, besonders jene, die jeden Tag stundenlang sitzen. Doch nur wenige …

… Fahrtüchtigkeit immer noch beeinträchtigt sein kann, obwohl der Konsum schon mehrere Stunden zurückliegt. Besonders auf dem Weg zur Arbeit entstehen aus diesem Grund viele Unfälle. Hilfsmittel wie Kaffee oder auch Cola helfen nicht beim Alkoholabbau sondern nur ausreichend Schlaf. Damit Betroffene gut auf die MPU wegen Alkohol vorbereitet werden, gibt es verschiedene Anbieter, die Einzel- und Gruppensitzungen anbieten. Ein Anbieter, der die MPU Vorbereitung anbietet, ist MPU Wolff. MPU Wolff hat sich auf Einzelsitzungen für betroffene Klienten spezialisiert. …

… Im privaten Bereich können Lärmbelästigungen durch Straßenlärm, von einer Baustelle oder laute Geräusche aus der Nachbarschaft von Rasenmähern, Holzsägen usw. auftreten. Selbst Schnarch-Geräusche des Partners in der Nacht können dazu beitragen, dass Sie nicht zur Ruhe kommen und Ihnen der gesunde Schlaf fehlt. Probieren Sie einfache Ohrstöpsel aus, die bereits eine große Hilfe sein können um zur Ruhe zu kommen. Wenn Ihnen der Druck im Ohr zu unangenehm ist, so passt vielleicht ein Bügel- oder Kapselgehörschutz noch besser. Je nachdem wofür Sie den …

… von Polar gewonnen, die die erste erpse Challenge ab sofort mit der neuen Polar Unite-Uhr unterstützen. Diese ist für alle geeignet, die die perfekte Balance zwischen Training, Erholung und Alltag finden wollen. Sie analysiert die nächtliche Erholung, zeichnet den Schlaf und die verschiedenen Schlafphasen auf und bietet Trainingseinheiten an, die der Tagesform angepasst sind, misst den Puls rund um die Uhr und sieht dabei auch noch gut aus (https://www.polar.com/de/unite). Die Teilnehmer*innen profitieren von einem Gewinnspiel, bei dem gleich mehrere …

… schmerzstillende Hormone kommen zum Einsatz. Manchmal führen sie einen sogar über den Schmerz hinaus ins Glück. Die so genannten Glückshormone, Endorphine, sprudeln reichlich während des Weinens und danach. Kein Wunder, daß man sich bald schon entspannter fühlt. Man kann sich tatsächlich in den Schlaf weinen. Was sich niemand wünscht, funktioniert aus Sicht der Natur hervorragend. Weinen entspannt, beruhigt und läßt einen in den Schlaf finden. Am nächsten Tag sieht die Welt häufig schon wieder ganz anders aus. Das Chaos der Gefühle ist zum Stillstand gekommen …

… widerstandsfähiger zu sein, wenn es soweit ist. Zum Beispiel durch ein intaktes und starkes Immunsystem. Die Körperabwehr lässt sich nämlich mit einfachen und bewährten Maßnahmen stärken. Dazu gehören neben einer gesunden Ernährung, ausreichend Bewegung und Schlaf auch Entspannungstechniken, um die körpereigenen Abwehrkräfte zu mobilisieren und Stress abzubauen. Denn „Überforderung und Energiemangel bilden im Körper Stresshormone, Neurotransmitter, vegetative Fehlregulationen, Stoffwechselstörungen und damit ein ideales Milieu für Viren.“ So beschreibt es …

… sich durch besondere Herzensangelegenheiten aus: Dinge, auf die er oder sie besonderen Wert legen und in die sie besonders viel Kraft investieren. Im Interview erzählt Dr. Matthias Hoffmann von seiner Herzensangelegenheit, der Schlafzahnmedizin. Was ist Ihre Herzensangelegenheit? Meine Herzensangelegenheit ist die Schlafzahnmedizin, denn dank ihr können Menschen eine ganz neue Lebensqualität erreichen. Mit Schlafzahnmedizin werden Menschen behandelt, die unter Schnarchen und/oder dem Schlaf-Apnoe-Syndrom leiden. Schnarchen entsteht dadurch, dass …

… Umfrage unter den Newsletter Lesern des Zentrum für Vitalität und Hormon-Power® in Rüti / Zürich bestätigt dies. Die Top fünf der genannten Bereiche, die Newsletter Leser am meisten beschäftigen: an 1. Stelle Energie / Vitalität an 2. Stelle Ernährung / Gewicht an 3. Stelle Schlaf an 4. Stelle Gelenke / Gliederbeschwerden an 5. Stelle Haut / Schleimhäute / Haare Aus diesem Grund gibt es ein neues 3-teiliges Programm, damit wieder mehr Vitalität und Energie ins Leben kommen kann. Die drei Teile umfassen: Teil 1 Naturrezepte und Hausmittel Teil 2 …

Wer gut schläft, tut einfach nichts. ------------------------------ Viele Menschen in Deutschland quälen sich mit Schlafproblemen. Und für Betroffene ist der Leidensdruck oft enorm. Denn neben Müdigkeit und verringerter Leistungsfähigkeit im Alltag kann schlechter Schlaf auf Dauer sogar krank machen. Nicht wenige greifen deshalb zu Medikamenten, um Linderung zu erfahren. Doch es geht auch anders! Wie, das erklärt Josua Kohberg in seinem Buch "Endlich wieder gut schlafen - das bewährte Schlafprogramm ganz ohne Medikamente". Der Coburger Neurowissenschaftler …

Berlin, 15.07.2020 Über den richtigen Umgang mit dem Nachtschlaf grassiert viel Halbwissen. Klaus Kampmann räumt in seinem E-Learning „Besserer Schlaf – Besseres Leben“ mit den Mythen auf. Für Vielbeschäftigte fasst der Life-Coach den derzeitigen Stand der Wissenschaft zusammen. Weil die Tagesleistung in der Nacht aufgebaut wird ist es wichtig, zu wissen, wie gesunder Nachtschlaf funktioniert. Denn nur dann kann auch umgesetzt werden. Da ca. 80% der Schlafprobleme verhaltensbasiert sind benötigt es einer strukturierten Anleitung, die für den Anwender …

… für sich entdecken, ist es dementsprechend nicht selten, dass die Philosophie Einzug in all ihre Lebensbereiche erhält – angefangen von einer morgendlichen Yoga-Einheit über ayurvedische Ernährung im Laufe des Tages bis hin zur Körperpflege und Meditation vor dem Schlafen gehen. Aber auch Anfänger können mittlerweile ganz einfach online an Ayurveda Kursen teilnehmen – zum Beispiel bei der EURASIAMED Akademie von Ralph Steuernagel (https://www.ayurvedamedizin.de/) – und aus der dort angebotenen Ayurveda Ausbildung hilfreiche Tipps für ihren Alltag …

Die Zirbenluft Bio-Aktiv-Box ist ein biologischer Luftreiniger, der auf Basis von Zeolith-Gestein Schadstoffe aus der Athmosphäre bindet und im Austausch dazu die Luft mit Meeresmineralien anreichert. ------------------------------ Gesunder Schlaf Während wir schlafen regeneriert sich unser Körper. Mit seinen Selbstheilungskräften versucht er Krankheiten zu heilen und neu Erlerntes wird verarbeitet und gefestigt. Gesunder Schlaf kann Stress verarbeiten und ist die Grundlage für einen Tag voller Energie. Neben einer ausgewogenen Ernährung und Bewegung …

Moderne Prinzessinnen können von einem tiefen Dornröschenschlaf oft nur träumen. Im Job auf der Erfolgsspur und im Privatleben voll eingebunden zu sein, kostet Nerven und nicht selten den Schlaf. Die gute Nachricht: Erlösung ist nicht etwa 100 Jahre entfernt, denn wirksame Hilfe gibt es in der nächstgelegenen Apotheke – für mehr Entspannung am Tag und guten Schlaf in der Nacht. Etwa ein Fünftel aller Menschen leidet unter Schlafproblemen. Dass die meisten von ihnen Frauen sind, ist sicher kein Zufall. Sie ziehen beruflich wie privat die Fäden und …

… gewichtsreduzierende Hormone fördert - Wiegen Sie sich jeden Tag. Studien zeigen, dass Menschen, die sich jeden Tag wiegen, viel eher abnehmen und das Gewicht über einen längeren Zeitraum halten - Erhalten Sie eine gute Schlafqualität. Schlaf ist aus allen möglichen Gründen wichtig, und schlechter Schlaf ist einer der größten Risikofaktoren für Gewichtszunahme. Für weitere Tipps zur Gewichtsabnahme lesen Sie: https://www.wattpad.com/user/abnehmpillen-test (https://www.wattpad.com/user/abnehmpillen-test) Wie schnell werden Sie Gewicht verlieren? Sie können …

„Tagsüber sichern Mund-Nasen-Masken das sozial distancing, nachts sorgt die Augenmaske für work distancing“ „Masken sind tagsüber gute Mittel, um in Distanz zugehen. Aber auch in der Ruhe- und Schlafphase helfen sie, um Abstand vom unruhigen Arbeitsalltag zu gewinnen“, sagt Agnes Wehr, Entspannungsexpertin vom Bodensee. „Die Gesichtsmaske ist ein gutes Mittel zum Schutze anderer und zum social distancing. Wichtig ist auch ein work & life distancing, um die Schlafphase effektiv zur Entspannung zu nutzen zu können.“ Wehr Sie nimmt Bezug auf eine …

… immunsystemstärkender Nährstoffe geachtet werden (u.a. Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren, Vitamin C und D, Zink und B-Vitamine). 3. Bewegung: Bewegung an der frischen Luft stärkt nachweislich die Abwehrkräfte. Täglich sollten es mindestens 10.000 Schritte sein. 4.Schlaf und Ruhephasen: Gesunder, erholsamer Schlaf ist Voraussetzung für ein gesundes Immunsystem. Zudem sollen mehrmals täglich kurze Ruhepausen eingehalten werden. Schon zehn Minuten "Power Napping" oder drei Minuten Meditation täglich stärken die Immunabwehr enorm. 5. Kohärenz: Wer …

… und Patienten empfohlen; überdurchschnittlich hohe Anzahl an Publikationen und Studien; hervorragende Expertise in den Bereichen Extremitätenrekonstruktionen, gefäßgestielte und mikrovaskuläre Lappenplastiken, besondere Expertise im Bereich Narbenbehandlung sowie Narbenkorrekturen nach Verbrennungen. •Schlafmedizin: Professor Dr. Michael Arzt, Klinik und Poliklinik für Innere Medizin II des UKR. Besonderheiten in der FOCUS-Ärzteliste: überdurchschnittlich häufig von Kollegen und sehr häufig von Patienten empfohlen, überdurchschnittlich hohe Anzahl …

Warum? Liegt es an genereller Duldsamkeit? Wie unbequeme Klamotten, veraltete Technik und ein bedrohlich klapperndes Auto wird auch schlechter Schlaf geduldet? Liegt es am ausgeprägtem Statusgefühl? Während das schickste Smartphone und der exotischste Urlaubsort jedem signalisieren, wie cool man ist, trifft dies auf ein gutes Bett mit bestem Schlaf nicht zu. Wozu also? Liegt es an vernachlässigter Priorität? Sport ist wichtig, Ernährung ist wichtig, Gesundheit ist wichtig. Schlaf? Ist ein notwendiges Übel, aber wohl kaum so wichtig wie Ernährung …

Köln, Juni 2020 – Nächtliche Wadenkrämpfe können für Betroffene ein Alptraum sein. Die Schmerzen reißen sie nachts aus dem Schlaf und die Krämpfe dauern im Durchschnitt mehrere Minuten an. Die Betroffenen erfahren wenig Akzeptanz für ihre Beschwerden, die von der Gesellschaft häufig verharmlost werden – dabei sind in Deutschland rund 2,8 Millionen Menschen betroffen. Um die Öffentlichkeit zu sensibilisieren und Aufmerksamkeit auf schmerzhafte nächtliche Wadenkrämpfe zu richten, hat die deutschlandweite Patienteninitiative „Gute Nacht Wadenkrampf“ …

„Ein Unglück kommt selten allein“ – so ist es leider auch in der Schlafmedizin. Viele Menschen sind sowohl an einem Schlafapnoe-Syndrom (OSAS) als auch einem Restless Legs Syndrom (RLS) erkrankt. Doch was ist die Ursache für diese Krankheitskombination und welche Konsequenzen ergeben sich für die Behandlung beider Erkrankungen? Gemeinsame Risikofaktoren Derzeit sind nur Mutmaßungen möglich, warum Schlafapnoe-Patienten vielfach gleichzeitig auch ein RLS aufweisen. Wissenschaftlich ist die Ursache hierfür nicht geklärt. Es gibt aber Hinweise darauf, …

… frisch zubereitet oder gekocht. Beim Kochen sind die Jugendlichen mit allen Sinnen dabei: schauen, riechen, schmecken. Auch geregelte Pausenzeiten sind wichtig. Einige Jugendliche brauchen Aufenthalte im Snoezelen-Raum oder Stimulationen auf dem Wasserklangbett, damit sie einen ruhigen Schlaf finden. Kreatives zwischendurch Zwischendurch bleibt auch Zeit für gemeinsame kreative Aktivitäten. Mit dem bunten Banner, das die Bewohner zusammen mit Marie-Luise Kopp gemalt haben und das am Zaun von Barbara 02 hängt, erinnern sie an Verhaltensregeln und …

… durch Erschöpfung am Arbeitsplatz in Deutschland und der Schweiz auf 30 Millionen. Eine enorme Zahl. Die Symptome sind vielfältig und teilweise dramatisch: Burnout, körperliche und geistige Erschöpfung, schlechter und nicht erholsamer Schlaf, Herzprobleme, Kopfschmerzen, psychische Probleme, Halsschmerzen, Gelenk- und Muskelschmerzen, Konzentrations- und Gedächtnisstörungen und allgemeine Schwäche und Erschöpfung. Für die Leiterin Christine Rosa Thanner vom Zentrum für Vitalität und Hormon-Power® in Rüti/Zürich http://www.hormon-power.ch sollte …

… einer auf die nächste Seite. Hier zehn einfache Tipps, sodass Sie bald wieder erholt und gut gelaunt aufwachen und so resistenter gegen das Virus sind: 1. Wenig Licht Achten Sie schon vor dem Zubettgehen auf ein angenehmes, leicht schummriges Licht im Schlafzimmer. So fällt es leichter, sich zu entspannen. 2. Keine Technik im Bett und den Geist befreien Das blaue Licht von Laptop, Fernseher und Smartphone hindert den Körper daran, das schlaffördernde Hormon Melatonin auszuschütten. Es signalisiert dem Körper, wach zu bleiben. Erst wenn …

… und zur invasiven Beatmung an. Die Analgosedierung spielt dabei eine wichtige Rolle: "Sie soll idealerweise nicht nur Schmerzfreiheit garantieren, sondern darüber hinaus anxiolytisch wirksam sein, zur Stressreduktion beitragen, ausreichenden und erholsamen Nachtschlaf gewährleisten und eine Amnesie erzeugen. Viele therapeutische und pflegerische Maßnahmen werden durch eine ausreichende Analgosedierung überhaupt erst möglich," betonen die Autoren. "Da die Kommunikationsfähigkeit vor allem von beatmeten Patienten erheblich eingeschränkt ist, kann …

Müdigkeit am Morgen ist weit verbreitet. Die Hauptursachen sind schlechter Schlaf, Stress, Dehydrierung, Nährstoffmangel oder Lebensmittelunverträglichkeiten. ------------------------------ Viele Menschen kennen das Gefühl, morgens nicht gut in den Tag zu starten. Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Energielosigkeit sind weit verbreitet. Oft treten diese Symptome auch auf, wenn eigentlich ausreichend Schlaf vorhanden war. Doch wie besiegt man den inneren Morgenmuffel? Die häufigsten Ursachen für Müdigkeit und Energielosigkeit am Morgen Die Ursachen …

… Zuhause bieten uns einen Einblick in den Status unserer Vitamine, Aminosäuren und Mineralstoffe. ------------------------------ Bluttests für zuhause? Was vor Jahren noch als Science-Fiction gegolten hat, wird nun immer mehr zur Realität. Nachdem wir bereits sehr genau unseren Schlaf, unser Aktivitätslevel und unseren täglichen Kalorienverbrauch testen können, gewinnen auch Blutanalysen mehr an Bedeutung. Bluttest zuhause - warum ist ein Test wichtig? Unser Blut wird auch als "Spiegel unserer Gesundheit" bezeichnet, da es uns einen Einblick über …

… Homeoffice tätig ist, muss seinen Arbeitsalltag Zuhause disziplinierter einteilen als im Büro. Dazu gehören neue Ablaufroutinen mit Entspannungsphasen, um die Vorteile eines vorübergehenden Home Offices zu nutzen- und mögliche psychische Belastungen zu mindern“, sagt Agnes Wehr. Die Schlafexpertin und Europa-Repräsentantin der Marke Essence of Vali (u.a. SleepWELL) hat die Studie des Wissenschaftlichen Instituts der AOK zum Home Office vom Sommer 2019 neu gelesen. Danach arbeiteten schon 2019 etwa 40 Prozent der Beschäftigten regelmäßig außerhalb …

… angebrachte Transportrolle erleichtert das Bewegen des Pflegebettes durch die Gänge der Klinik. Bei der Auswahl der Matratzen standen Liegekomfort und Dekubitusprophylaxe im Mittelpunkt. Die Dekubitus-Matratzen passen sich dem Körper an und sind druckentlastend. Das sorgt für einen angenehmen Schlaf und schützt die Patienten zudem vor dem Wundliegen. „Wir haben von Seiten unserer Patienten nur positive Rückmeldungen hinsichtlich der neuen Matratzen bekommen. Das freut uns natürlich sehr. Daran sehen wir, dass sich die Investitionen gelohnt haben“, so …

Im Schlafanzug von der Couch aus produktiv arbeiten? Keine Kollegen, die zwischendrin etwas von dir wollen, nur du und dein Computer. Homeoffice klingt erst mal entspannt. ------------------------------ Während Covid-19 sieht der Alltag für viele Arbeitnehmer allerdings viel stressiger aus: Schreiende Kinder, schlechte Internetverbindungen und Kommunikationsprobleme können eine große Herausforderung für alle Beteiligten darstellen. Fehlende soziale Kontakte im Privaten und am Arbeitsplatz sind eine zusätzliche Herausforderung mit der manche mehr, …

Bett machen oder nicht? Das ist die Frage. Dabei gibt es einen viel wichtigeren Schritt, der gerne vernachlässigt wird. Denn das Lüften hat sehr viel mehr Aufmerksamkeit verdient als vermutet. Sorgt es doch für ein hygienisches Schlafumfeld und fördert einen gesunden Schlaf. Forscher an der Uni Tübingen haben herausgefunden, dass schlechte Schlafverhältnisse zu einer starken Einschränkung des Immunsystems führen. Viele Menschen leiden an Schlafstörungen. Oft ist die Herkunft nicht ganz klar und viel zu oft wird die Meinung vertreten, das muss man …

… und das bei jedem Wetter und zu jeder Jahreszeit. Es muss auch nicht immer Sport sein, selbst morgendliches Barfußlaufen oder Tautreten können die Abwehr auf Dauer stärken. Der Fokus der „Lebensspur Lech“ liegt auf Innerer Ordnung und gesundem Schlaf. Inwieweit beeinflussen ein intaktes Seelenleben und nächtliche Ruhe das körperliche Wohlergehen? Dr. Hans-Martin Beyer: Dauerstress und damit einhergehend ein hoher Adrenalin- und Noradrenalin-Spiegel führen unweigerlich zu schlechtem Schlaf und im schlimmsten Fall zu Burnout. Durch ein Leben gemäß …

… unser psychisches Wohlbefinden. Insbesondere blaues Licht ist verantwortlich dafür, dass ausreichende Mengen des Glückshormons Serotonin ausgeschüttet werden – und wir uns fit, wohl und wach fühlen. Doch zu viel blaues Licht kann tatsächlich negative Folgen haben – für den Schlaf, die Augen und die Haut. Allerdings soll die Blaulichtmenge, die von Smartphones, Tablets und Laptops ausgeht, zu gering sein, um wirklich direkt Hautschäden zu verursachen. Dass blaue Wellenlängen länger wachhalten und somit das Einschlafen verlangsamen, ist aber durchaus …

In Deutschland ist ein ganz neuer Podcast gestartet um Menschen zu helfen entspannt einzuschlafen. Der Podcast „Sleeping Buddha“ hat mit seinen Geschichten und Geräuschen aus der Natur vor allem weibliche Fans. Im neuen Podcast „Sleeping Buddha“ gibt es jede Woche eine neue Folge mit kurzen Geschichten zum Einschlafen und den Geräuschen aus der Natur mit musikalischer Begleitung. Jede Folge beinhaltet eine geführte Schlaf- und Atemmeditation zum beruhigten Einschlafen. Die bisher veröffentlichten Folgen spielen im Alpenraum (im Chiemgau, am Fuschlsee, …

… Hilfestellungen anzubieten. Psychische Auswirkungen der Corona-Pandemie Das Coronavirus mit seinen Maßnahmen und Einschränkungen kann zu irrationalen Angstreaktionen führen. So können Ängste vor der Krankheit, aber auch vor der Zeit nach dem Virus und Ängste vor dem Verlust der Arbeit vorliegen. Weitere mögliche psychische Auswirkungen der Pandemie: Schlafstörungen Langeweile Einsamkeit Depression Gefühle der Ausweglosigkeit Posttraumatische Stresssymptome Wut/Verärgerung Verwirrung Ärger Frustration Verunsicherung Die …

Bereits unsere Großmütter sagten, „Schlaf ist die beste Medizin“, das ist wohl wahr - auch in Corona-Zeiten. Im Schlaf entspannt der Körper und sammelt neue Kräfte, alle Weichteile, besonders die belasteten Bandscheiben entspannen sich und weiten sich sogar. Deshalb ist man am Morgen auch etwas größer als am Abend. Prüfen Sie es nach! Zum Schlafen bringt uns die Zirbeldrüse, denn die schüttet Melatonin aus. Ohne dies könnten wir nicht einschlafen, aber auch Serotonin, das als sogenanntes Glückshormon bekannt ist, wird ausgeschüttet. Fehlt dieses …

… drei: Kinder in dieser Altersgruppe können sich meistens noch nicht richtig ausdrücken. Daher spiegelt sich ihre Gemütslage in ihrem Verhalten wider. Sie bekommen häufiger Wutausbrüche, weinen stark und klammern sich an ihre Eltern. Außerdem äußert sich eine depressive Verstimmung an Schlafmangel. Kleinkinder schlafen schlecht und zeigen verändertes Essverhalten auf. Kinder zwischen eins und drei wissen nicht, dass es so etwas wie Depressionen gibt und beschreiben ihr Leid als Kopf- oder Bauchweh. Eltern reagieren darauf mit Vitaminen oder einem Besuch …

… Betriebe geschlossen haben, hat – so TCM-Expertin Isabella Obrist – durchaus auch Vorteile. Aus dem Home Office lassen sich Maßnahmen zur Prävention viel einfacher umsetzen. Neben einer peniblen Einhaltung der Hygiene, tragen v.a. folgende Maßnahmen zu einer stabilen Gesundheit bei: 1) Ausreichend Schlaf 2) Bewegung an der frischen Luft und nicht zuletzt: 3) die richtige Ernährung! Bewegung an der frischen Luft ist nicht nur für den Körper, sondern auch für die Psyche enorm wichtig. Wir sollten daher 1-2 x täglich kleine Auszeiten für eine Runde an …

… Fall einer Infektion und für die Heilung bei besagten Viren, ist ein starkes Immunsystem! Tägliche Bewegung am Besten in der Natur, Park, Wald, Durchblutung, frische Luft, präventiv schwitzen, kalt duschen, heiß baden,.. Sonne tanken in Maßen, Gesundheitsschlaf oder gut ausschlafen! Präventiv hilft auch Achtsamkeit untereinander, freundlicher Austausch auf 'Abstand'. Lebensmittel wie Granatapfel, Ingwer, Knoblauch, Kokosöl, Sanddorn, Süßholz helfen präventiv gegen Viren etc. Wichtig ! Vitamin B6 ist gut für Bildung von Immunbotenstoffen, Vitamin …

… wohl gut lernen. Das bestätigt auch Neurowissenschaftlerin Julia Düttmann. Sie hat dazu aktuelle Studien zusammengefasst und weiß, dass das Gehirn mindestens vier Dinge braucht, um gut lernen zu können. Das gilt auch im Alter: Erstens ist Bewegung gut, zweitens braucht es ausreichend Schlaf. Zudem sollten die Menschen auch mal Dinge tun, bei denen sie sich länger konzentrieren müssen. Und viertens sollten sie darauf achten, nicht ständig unter Stress zu stehen. Was hat es mit diesen vier Strategien auf sich? Bewegung hilft unserem Gehirn, sagt …

… wenig mehr Zeit für schreiben. 12:30 Uhr! - BESONDERE EXTRAS FÜR UNSER IMMUNSYSTEM – ROHKOST UND MITTAGSRUHE Rohkost und Mittagsruhe sind besondere EXTRAS für die Stärkung unseres Immunsystems. Für deinen Rohkostteller findest du HIER gute Rezepte. 13:15 Uhr! - Der Mittagsschlaf, (10 Minuten bis maximal 60 Minuten) ist enorm wichtig für deine Gesundheit, für dein Immunsystem. Nutze ihn. Wir schlafen ca. 30 bis 45 Minuten. Du kannst mittags nicht schlafen? Kein Problem. Da habe ich für dich eine gesunde Alternative. Stell deinen Handywecker …