Andrä Coaching

Weihnachten stirbt einen leisen Tod. Dort, wo es nicht bereits durch Winterferien, Jahresendfeste mit Flügelwesen und Konsumrausch ersetzt wurde, krankt das Fest der Geburt des Jesus von Nazareth an der gesellschaftlichen Unfähigkeit, zu warten. Während eine Geburt neun Monate Vorbereitung und Wachstum im Stillen braucht, erstickt das Christgeburts-Fest an kollektiver Ungeduld: Orangen im Sommer, Lebkuchen im September, Festbeleuchtung und Kerzen mit den ersten dunkleren Oktobertagen, “Frohe Weihnacht” an Türen und Fenstern im November und “…

Dem rauer wehenden Wind in der Wirtschaft, der Unternehmen und MitarbeiterInnen entgegen bläst, setzt Andrä Coaching im Jubiläumsjahr 2026 bewährte Expertise, neue Formate und spannende Boni entgegen. Während im kommenden Jahr laut Institut der deutschen Wirtschaft weiter Stellen abgebaut werden, der Krankenstand, vor allem bei psychischen Erkrankungen, steigt, sowie Belastungen, z.B. durch Bürokratie, zunehmen, stärkt Coach Kirsten S. Andrä ihre Kunden - schwerpunktmäßig Firmen, Stadtverwaltungen und Landkreise - durch Stressmanagement-Semi…

28. April: Tag für Gesundheit am Arbeitsplatz Viele Menschen entfalten im Beruf ihre Talente, lernen nette Leute kennen und erleben Sinn in ihrem Tun. Aber Arbeit kann auch krank machen: Permanentes Sitzen, Dauer-Stress und Angst gehören zu den führenden Negativ-Faktoren für die Gesundheit am Arbeitsplatz. "Während  Passivrauchen am Arbeitsplatz quasi ausgestorben ist, bedeutet Angst eine der am stärksten wachsenden Gesundheitsgefahren im Beruf" erklärt  Coach und Organisationsentwicklerin Kirsten Susanne Andrä. "Angst vor Jobverlust angesi…

Reflexionen von Coach Kirsten Andrä anlässlich der Woche der seelischen Gesundheit Resilienz, zu Deutsch seelisch-geistige Widerstandskraft, ist ein Trendbegriff in Psychologie und Arbeitswelt. Dies ist Segen und Fluch zugleich. Einerseits bedeutet dieses Augenmerk auf die psychische Stabilität der Menschen einen wesentlichen Fortschritt im Vergleich zur rein materialistischen Ausrichtung vieler Betriebe in früheren Jahren: Es finden Gespräche und Seminar-Angebote für Persönlichkeitsentwicklung, Stressmanagement und Stressprophylaxe statt, d…

Gegründet im Sommer 2006, wurde das Unternehmen Andrä Coaching, bedingt durch einen Umzug vom Rheinland nach Freiburg im Breisgau, bereits zwei Mal auf die Beine gestellt. Jetzt steht, nach einer pandemiebedingten Durststrecke, in der die Seminare wegen der Corona-Maßnahmen größtenteils nicht stattfinden durften, quasi ein dritter Neustart ins Haus. „Ich bin glücklich darüber, dass viele Kunden sich mit mir auf die wiedergewonnene Freiheit, Seminare in Präsenz durchzuführen, freuen“, sagt Geschäftsführerin Kirsten Susanne Andrä. „Es ist einf…

Stressmanagement-Coach Kirsten S. Andrä rät anlässlich des Kopfschmerztages am 5.9.20 zu regelmäßiger aktiver Entspannung Stress ist der häufigste Auslöser für unterschiedliche Arten von Kopfschmerzen. Dies hat eine aktuelle, groß angelegte Metastudie von Pellegrino und Kollegen gezeigt. Daher ist gutes Stressmanagement und -Prophylaxe das wirkungsvollste Mittel, um den meisten Kopfschmerzattacken vorzubeugen, folgert Stressmanagement-Expertin Kirsten S. Andrä aus Freiburg: „Wer Stress abbaut, beispielsweise durch moderaten Ausdauersport, u…

Kirsten S. Andrä gibt Tipps anlässlich des „World Brain Day“ am 22. Juli 2019 Fällt es mit 20 Jahren leichter, ein Musikinstrument zu lernen oder sich in ein neues Computerprogramm einzuarbeiten als mit 40? „Meistens ja, aber man kann auch mit Ü40 und Ü50 das eigene Gehirn so fördern, dass es sich zum besten Gehirn des ganzen persönlichen Lebens entwickelt“, meint Gehirntrainerin Kirsten S. Andrä. Denn obwohl die Geschwindigkeit von Denkprozessen mit dem Älterwerden abnimmt, nehmen andere Fähigkeiten, wie beispielsweise das Erkennen von Ges…

Ein Plädoyer von Coach Kirsten S. Andrä anlässlich des Weltschlaftages am 15. März Wer genügend schläft ist ausgeglichener, reaktionsschneller, kann sich besser konzentrieren, erinnern, Informationen verarbeiten und trifft bessere Entscheidungen. Gründe genug also, sich diese nächtliche Auszeit nicht zu knapp zu gönnen, meint Stressmanagement-Expertin Kirsten S. Andrä. Dennoch schlafen in den Industrienationen immer mehr Menschen deutlich zu wenig. Die Gründe dafür sind vielfältig: Manchen halten Sorgen und kreisende Gedanken abends lange …

Tipps anlässlich des heutigen Tages der gesunden Ernährung von Coach Kirsten S. Andrä Trotz aller widersprüchlicher Informationen in Sachen gesunder Ernährung ist mittlerweile klar: Bestimmte Lebensmittel sind eindeutig gesund. Allen voran Gemüse, Nüsse, dunkle Weintrauben und Beerenfrüchte, Wildkräuter und grünes Blattgemüse sowie bestimmte Öle. In diesen Lebensmitteln stecken Vitalstoffe, die nicht nur den Körper gesund erhalten. Einige von ihnen tragen nach jüngeren Erkenntnissen sogar dazu bei, dass im Gehirn vermehrt neue Nervenverbin…

Viele Menschen haben in der (Vor-)Weihnachtszeit mehr Stress als im ganzen übrigen Jahr: Hohe Erwartungen an das perfekte Gourmet-Menü, perfekte Geschenke, einen traumhaft dekorierten Weihnachtsbaum in einem perfekt geputzten Haus, die perfekte Harmonie in der Familie und eine bis ins Detail abgehakte Jahres-to-do-Liste erdrücken die Festtagsfreude. Wie geht es anders? „Wer sich darin übt, Erwartungen loszulassen, sich auf das Wesentliche zu besinnen, Unzulänglichkeiten als Teil des Lebens und Feierns zu akzeptieren und die überraschenden, k…

Coach Kirsten S. Andrä beantwortet Fragen zum Thema „Bildung“ anlässlich des bundesweiten „Tages der Bildung“ „Lebenslanges Lernen“ ist in aller Munde. Doch wie geht das? Wie ist es möglich, trotz Informationsflut die Lust am Lernen aufrecht zu erhalten? Wie kann man sich von hinderlichen Einstellungen, wie zum Beispiel „dafür bin ich zu alt“ oder „ich habe kein Talent für Sprachen“, frei schwimmen? Wie können Lerntraumata, die durch Beschämung, Strafen oder Misserfolge entstanden sein können, geheilt werden? Solche und andere Fragen zum The…

Viele Raucher greifen vor allem in Stress-Situationen zur Zigarette: Der angekündigte Anruf mit der wichtigen Information kommt nicht, die Traumwohnung oder Traumstelle ist anderweitig vergeben, der Chef „nervt“ oder die Kollegin ist schon wieder krank und hinterlässt einen überquellenden Schreibtisch. Nun schnell raus und zur Ablenkung einen Glimmstängel angezündet. Ob diese kleine Flucht auf die Raucherinsel tatsächlich – kurzfristig - entspannend wirkt, ist umstritten: Einerseits stimuliert Nikotin anscheinend das Belohnungssystem im Gehi…

Wie bekommt man gesunde und leistungsfähige MitarbeiterInnen? Die Organisationsentwicklerin und Stressmanagement-Expertin Kirsten Susanne Andrä hat sich mit dieser Frage seit Jahren intensiv beschäftigt. Ihre Erkenntnisse aus Studien und Fallberichten sowie Erfahrungen ihrer KlientInnen hat Kirsten S. Andrä nun in einer einfachen Formel zusammen gefasst: In den „Acht E für Mitarbeitergesundheit“. Diese stehen für die acht zentralen Gesundheitsfaktoren Exzellente Führung, Ethik, Entwicklungsperspektiven, Entschleunigung, Empowerment, Eintracht…

"Gesunde MitarbeiterInnen sind kein Zufall." Davon ist Organisationsberaterin und Coach Kirsten Susanne Andrä überzeugt. Um Menschen und Organisationen auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit zu unterstützen und zu inspirieren, stellt die Stressmanagement-Expertin auf der Messe Arbeit Südbaden in Freiburg "Die acht wichtigsten Faktoren für Gesundheit am Arbeitsplatz“ vor. In ihrem interaktiven Vortrag vermittelt Kirsten Susanne Andrä die von ihr entwickelten „Acht E für Mitarbeitergesundheit“ von „Exzellente Führung“ über „Empowerment“ bis „Entschle…

Arbeitslosigkeit und prekäre Arbeitsverhältnisse können krank machen. Dies zeigt eine Studie des Robert-Koch-Instituts. Dieser Studie zufolge erkranken arbeitslose Menschen rund drei ein halb Mal so oft an psychischen Krankheiten wie beispielsweise Depressionen und Ängsten wie Angestellte. Von Krankheiten des Muskel- und Skelett-Systems sind sie rund drei Mal so häufig betroffen wie Erwerbstätige. Ebenfalls stark erhöht in dieser Gruppe sind Stoffwechselkrankheiten. Die Lebenserwartung ist bei Menschen mit Arbeitslosigkeitserfahrung zudem sig…

Andrä Coaching erklärt anlässlich des Welt-Alzheimertages am 21. September 2014, warum Stressmanagement das Demenz-Risiko nach aktueller Forschung senken kann Viele Menschen hierzulande fürchten sich davor, im Alter vergesslich oder gar dement zu werden – Tendenz steigend, wie aktuelle Umfragen zeigen. Leider nimmt das Risiko für eine Demenzerkrankung mit dem Lebensalter unbestritten zu: Im Alter von 80-90 Jahren ist etwa jeder Fünfte betroffen, bei den über 90-Jährigen leidet etwas mehr als jeder Dritte an Alzheimer. Auch sind die Ursachen …

Andrä Coaching gibt Tipps anlässlich des Deutschen Lungentages am 20. September 2014 „Mir bleibt die Luft weg“ sagt der Volksmund, wenn Angst, Erschrecken, Schock oder Wut spontan auf die Lunge schlägt. Nun haben Wissenschaftler der Harvard Medical School heraus gefunden, dass zwischen der emotionalen Verfassung und der Lungenfunktion tatsächlich ein messbarer Zusammenhang besteht. Zwar geht das Lungenvolumen mit dem Älterwerden fast automatisch zurück. Die Forscher entdeckten jedoch, dass bei Menschen, die sich oft aufregen und viele feinds…

„In den Stürmen des Lebens ist es gut, einen Anker zu haben. Dieser sollte vor allem stabil und zuverlässig sein. Wenn er dann noch leicht einsetzbar und immer zur Hand ist, kann er sich in jeder Lebenslage bewähren. Einen solchen Anker werde ich Ihnen am 21. September auf der Bonn-gesund-Messe vorstellen. Das Beste: Sie können sofort mitmachen und Ihren Anker mit nach Hause nehmen“, sagt Stressmanagement-Coach Kirsten Susanne Andrä aus Bonn. Interessierte finden den Workshop „Ein Entspannungs-Anker im Stress“ am Messetag um 16 Uhr im Großen …

Aktuelle Studien zeigen, dass ein steigender Stresspegel tatsächlich die Häufigkeit von Kopfschmerzen erhöht. Im Mai diesen Jahres beispielsweise stellten Wissenschaftler eine vom Bundesministerium für Bildung und Forschung (BMBF) geförderte Studie vor. Die 5.159 Frauen und Männer waren über einen Zeitraum von zwei Jahren acht Mal nach ihrem subjektiv empfundenen Stresspegel befragt worden. Außerdem wollten die Forscher jeweils von ihnen wissen, an wie vielen Tagen im Monat sie Kopfschmerzen gehabt hatten. Das Ergebnis: War der Stress auf ein…

„Generationen von Kindern sind durch das Sprichwort „Erst die Arbeit, dann das Vergnügen“ unnötig demotiviert worden“, ist Stressmanagement-Coach Kirsten Susanne Andrä überzeugt. „Anstatt das Vergnügen künstlich von der Arbeit abzutrennen und daraus ein Gegensatzpaar zu kostruieren, ist es sinnvoll, die Freude am zielgerichteten Tun wieder zu entdecken. Dies gelingt am besten über die eigenen Stärken und über die Orientierung an einem sinnvollen Ziel.“ Aus ihrer Praxis kann Kirsten Susanne Andrä viele Beispiele dafür nennen, wie Menschen, die…