Abbau von Stress durch progressive Muskelentspannung

(openPR) Immer mehr Menschen haben in der heutigen Zeit Probleme mit Stress. Dies muss nicht sein, denn dem Stress kann frühzeitig entgegengewirkt werden durch verschiedene Entspannungstechniken. Durch diese Techniken wird nicht nur Stress abgebaut, sondern der Körper wird auserdem für Stress sensibilisiert und kann so neu auftretenden Stress wesentlich besser erkennen und vermeiden.

Die progressive Muskelentspannung ist die wohl bekannteste Entspannungstechnik zur Verminderung und Prävention von Stress. Sie ist einfach zu erlernen und wirkt oft schon nach der ersten Anwendung sehr positiv. Das Prinzip der progressiven Muskelentspannung ist einfach. Verschiedene Muskelpartien werden angespannt und nach kurzer Zeit wieder losgelassen. Durch diesen Kontrast der Muskelspannung nimmt man die eintretende Entspannung wesentlich intensiver wahr, als ohne vorherige Anspannung.

Diese Übung kann man unter fast allen Bedingungen einsetzen. Sei es abends vor den Einschlafen, während einer Besprechung, in Angstsituationen, bei Prüfungssituationen, im Büro, im Zug/Flugzeug oder während einer kurzen Rast bei einer langen Autofahrt, u.v.m...

Die Progressive Muskelentspannung wird häufig in Form einer geführten Audio-Datei (z.B. CD oder MP3-Download) angeboten.

Ein kostenloser Download einer geführten progressiven Muskelentspannung finden Sie unter: http://www.entspannungstechniken.eu/ProgressiveMuskelentspannung.php

Unter http://www.entspannungstechniken.eu/ finden Sie auch sehr viele kostenlose Downloads mit Klängen zur Meditation oder Musik zur Entspannung. Auch eine Einführung in das "Autogene Training", eine ebenfalls sehr interessante Entspannungstechnik steht dort kostenlos zum Download bereit.