(openPR) Anspannen, entspannen und in die Entspannung hineinfühlen! So heißt es abends in der Praxis für Gesundheit und Entspannung von Heilpraktikerin Heike Wemhoff in Münster-Handorf.
Das Schlüsselwort: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Hierbei handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, das in den 1960er Jahren aus den USA nach Deutschland kam. Seitdem erfreut es sich immer größerer Beliebtheit. So ist dieses Verfahren nicht nur in der Lage, Stress abzubauen, sondern es kann ebenfalls das Gehirn trainieren, Stress und Verkrampfungen wesentlich schneller zu erkennen und aufzulösen.
Das Verfahren ist denkbar einfach: in ihren Kursen bittet Heike Wemhoff die Teilnehmer, die bereitliegenden Matten und Decken einzunehmen. Nach einer kurzen beruhigenden Einleitung werden sodann einzelne Muskelgruppen nacheinander für eine kurze Zeit angespannt und wieder entspannt. In jeder einzelnen Entspannungsphase können die Teilnehmer die Entlastung jeder Muskelgruppe ganz intensiv erspüren und wahrnehmen.
„Das Wichtigste hierbei ist die Kontrastwahrnehmung zwischen An- und Entspannung“, erläutert Heike Wemhoff. Oftmals wissen die Teilnehmer gar nicht, wie sich Entspannung wirklich anfühle, fährt sie weiter fort.
Dieses Gefühl von Entspannung und auch ein besseres Gespür für den eigenen Körper möchte Heike Wemhoff in ihren Kursen den Teilnehmern gerne nahebringen. Dabei ist ihr besonders wichtig, dass die Kurse im kleinen Kreise abgehalten werden.
„Ich begrenze die Zahl der Teilnehmer ganz bewusst auf vier, damit jeder Einzelne die Aufmerksamkeit von mir bekommt, die er benötigt“, argumentiert sie hier. Hierunter versteht sie auch das lockere Gespräch mit den Teilnehmern bei einer heißen Tasse Tee und etwas Gebäck vor und nach den Übungen. Als weiteren Grund für die begrenzte Teilnehmerzahl führt sie an, dass bei größeren Gruppen schnell Unruhe herrsche, die bei den Übungen leicht störend wirken kann.
Besonders hilfreich sein kann die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson unter anderem bei Stress, Schlafstörungen, Magenproblemen, Prüfungsangst aber auch bei Kopfschmerzen oder Bluthochdruck.
Aufgrund der großen Nachfrage bietet Heike Wemhoff im März Zusatzkurse an.
„Für meine Kurse im Januar und Februar erhielt ich eine sehr gute Resonanz. Und für den März bekam ich so viele Anfragen, dass ich mich entschlossen habe, 2 Zusatzkurse anzubieten“ freut sich Heike Wemhoff. Weitere Informationen unter 0251/32 70 062.
