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Im Dezember 2013 feiert das Unternehmen Personal Trainer Kiel sein vierjähriges Bestehen. Inhaber André Leisner kann auf über 20 intensive Jahre Studiotraining und Fitnessübungen zurückschauen. Damals machte der heute Sportbegeisterte, die schmerzhafte Erfahrung, dass ein Leben ohne Bewegung Konsequenzen hat: Bandscheibenvorfälle zum Beispiel. Heute weiß André Leisner, dass sich Sport nicht nur deswegen lohnt, sondern aus vielen anderen Gründen. Auf Personal Training Kiel Blog (http://www.personal-trainer-kiel.de/blog) finden sich immer wiede…

Wäre es nicht traumhaft, wenn wir einfach nur auf der Couch liegen könnten und dennoch Fett verbrennen würden? Wir würden den Fernseher einschalten und unser Körper würde von selbst arbeiten. Die gute Nachricht: Das kann tatsächlich funktionieren! Die schlechte: Ganz ohne Sport, Fitness und der richtigen Ernährung klappt das leider nicht. Unser Körper ist im Prinzip vergleichbar mit einem Ofen: Man gibt ihm Kohle oder Papier zum Verbrennen und je mehr man ihn anfeuert, desto länger und intensiver brennt er. Auch unseren Körper können wir so …

Viele Menschen in der Bevölkerung egal welchen Alters, sind geprägt durch Werbung über gutaussehende, wohlgeformte und makellose Körper. Der Wunsch diesen sogenannten „Idealen“ nachzueifern liegt nahe. Ein Gedanke („Wunschfigur“) der immer wieder aufkeimt und frisch genährt wird durch das Bombardement der Medien. Jeder hätte auch gerne eine Traumfigur, einen Ausgleich zum beruflichen Stress oder möchte gezielt gesundheitliche Probleme angehen. Was dem Wunsch zur Traumfigur entgegenwirkt Die bequeme Couch am Abend, die Chipstüte auf dem Ti…

Unser Ruhepuls ist ein hervorragender Indikator um unseren Leistungsstand zu überprüfen! Aber was versteht man eigentlich unter Ruhepuls? Der Ruhepuls sagt aus, wie viele Schläge das Herz pro Minute schlägt, ohne sich vorher körperlich betätigt zu haben. Der Ruhepuls beträgt im Durchschnitt zwischen 60 bis 80 Schläge pro Minute. Am besten lässt sich dieser am Morgen ermitteln. Direkt nach dem Aufwachen. Ist der Ruhepuls deutlich höher als 80 Schläge pro Minute, ist Ausdauersport ein geeignetes Mittel den Ruhepuls zu senken. Dafür ist Joggen…

Die Weihnachtszeit sportlich und schlank überstehen Kürzere Tage, Kälte und oft auch Regenwetter – viele Menschen fühlen sich im letzten Viertel des Jahres müde und ausgelaugt. Hinzu kommt die verführerische Auswahl an Spekulatius, Lebkuchen und Zimtsterne in den Supermarkt-Regalen, der duftende Glühwein auf den Märkten und die leckere Nascherei während dem Kekse-Backen. Da kommt nun leicht die Frage auf: Wie lässt sich diese gemütliche Zeit ohne schlechtes Gewissen überleben, ohne auf die Annehmlichkeiten verzichten zu müssen? Wissenschaft…

Die Leistungsfähigkeit im Sport nimmt im zunehmenden Alter ab. Als erstes schwindet schleichend die Koordination, dicht gefolgt von der Kraft und als letztes folgt die Ausdauer. Falscher Ehrgeiz provoziert ein hohes Verletzungsrisiko Im Alter sollte/muss ein Umdenken stattfinden. Selbst wenn ein Freizeitsportler trainiert ist, können sich im Alter Verletzungen häufen. Meist Männer um die 40 neigen dazu, sich mit der jüngeren Generation zu vergleichen und zu messen. Freizeitsportler besitzen viel Erfahrung, dass sich viele unter ihnen im …

Selbstbewusstsein und neues Lebensgefühl durch eine verbesserte Haltung „Schmerz im Nacken weist auf Zukunftsängste hin. Schmerz im mittleren Teil der Rückenmuskulatur bedeutet, dass jemand von unerfülltem Tatendrang gequält wird. Der untere Rückenbereich steht für finanzielle Sorgen!“ – so wird´s im Volksmund oft behauptet. Auch, wenn es leider nicht so leicht ist, den Sitz des Schmerzes im direkten Zusammenspiel mit seinen Ursachen zu ergründen, ist die Vermutung, dass psychische Probleme oft mit Rücken- und Nackenverspannungen zu tun ha…

Mit Erdbeeren kann man sich schlank naschen. Trotz Fruchtzucker sind Erdbeeren kalorienarm. Forscher fanden heraus, dass sie den Abnehmprozess unterstützen. Abnehmen muss nicht anstrengend und frustrierend sein. Gerade in der jetzigen Jahreszeit, in der die Sonne sich noch einmal häufiger blicken lässt und der Hunger auf mächtige Mahlzeiten sowieso nachlässt, dürfen wir uns getrost trotz Figur-Bewusstsein einer süßen Versuchung hingeben: den Erdbeeren. Süß, saftig, klein und knallrot. Nicht nur Kinder lieben die kleine Nascherei der Erdbeer…

„Wer rastet, der rostet“ – dass dieses alte Sprichwort viel Wahrheit beinhaltet, das wissen die meisten. Wenn nur das Wörtchen „wenn“ nicht wäre, denn es gibt so viele Ausflüchte: zu viel Arbeit, zu wenig Zeit und auf dem Sofa ist es gerade so gemütlich. Doch insbesondere Menschen, die in Kiel und Umgebung nach einer fachmännischen Anleitung suchen, weil sie ihren Schweinehund überwinden und sich bewegen und so verschiedenen Gebrechen vorbeugen wollen, für die gibt es die ideale Adresse. Denn regelmäßige (und richtig ausgeführte) Bewegung ist…

Falsche Diagnose = falsche Behandlung. Diese Gleichung trifft häufig bei Kopf- und Nackenschmerzen zu. Warum? Treten beide Schmerztypen gleichzeitig auf, handelt es sich hierbei häufig um Migräne. Viel wurde über diese schwer einzuschätzende Volkskrankheit in den Medien gesprochen, doch die Debatte hat wenige Lösungsansätze zu bieten gehabt. Noch immer ist Migräne ein Mysterium an dem sich die Geister scheiden. Ein neuer Ansatz, der jetzt vom Eppendorfer Uniklinikum belegt wurde, greift auf die üblichen Kopf- und Nackenschmerzen zurück. Tre…

Viele Menschen fassen den guten Vorsatz, regelmäßig Sport zu treiben. Vor allem bei den Neujahrs-Vorsätzen ist dies eine der häufigsten gefassten Entschlüsse. Doch beginnen Menschen tatsächlich mit Sport, so wissen sie meist nicht, wie sie sich selbst einschätzen sollen und meist auch nicht, wie eine Sportart richtig ausgeübt wird. Der Effekt ist, dass sie sich zunächst voller Elan und Tatendrang auf das Fitnessstudio, das Joggen oder auf eine andere Sportart ihrer Wahl stürzen, meistens dabei aber mehr falsch als richtig machen. Oft kommt da…

Wie in vielen Bereichen, ist es so eine Sache mit der Theorie und Praxis. Vieles wird erst verständlich, wenn es am eigenen Leib erfahren wird. Im Netz findet man eine Menge Informationen zu Rückenbeschwerden. Es existieren Foren, in denen darüber diskutiert wird, was und wie gegen die Schmerzen vorzugehen ist. Fakt ist, dass die Beschwerden im Alter durch das begrenzte Regenerationspotential der Bandscheiben zunehmen. Deswegen sollte jeder so früh wie möglich mit leichten Übungen für Rücken und Bauch anfangen. Eine starke Rumpfmuskulatur un…

Dr. Raymond Kurzweil, das „rastlose Genie“: Der Erfinder der taschenformatgroßen Lesemaschine für Blinde hat gewagte Thesen über das Leben, das Sterben und den Tod aufgestellt. Seiner Maßgabe nach wird der Mensch um das Jahr 2045 herum nicht mehr sterben müssen – dank des technischen Fortschritts. Doch wie ist das möglich? Handelt es sich hierbei um reines Wunschdenken oder um eine realistische Zukunftsvision? Könnte der alte Menschheitstraum tatsächlich wahr werden? Kurzweil selbst hat in Selbsttests nach eigener Aussage bewirkt, dass er, o…

Wie oft nimmt man sich vor, endlich mehr Sport zu treiben und wie oft verlaufen die guten Vorsätze dann doch im Sande. Spätestens, wenn man beim Treppensteigen schon ins Schwitzen kommt, ist es an der Zeit, etwas für die Gesundheit zu tun. Sport sorgt für mehr Wohlbefinden, ein positives Körpergefühl und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Durch gesunde und ausgewogene Ernährung kann man chronischen Krankheiten bestmöglich vorbeugen und die Gesundheit nachhaltig verbessern, auch einfache Fitnessübungen zu Hause können sehr viel dazu beitragen. …

Der Begriff des Personal Trainers ist vielen bestimmt aus dem Fernsehen ein Begriff. Dort hört man immer wieder von US-Filmstars, die mit Hilfe eins Personal Trainers zig Kilo ab- oder zugenommen haben, um einer entsprechenden Filmrolle zu entsprechen. Dank eines intensiven Trainings mit ganzheitlicher Betreuung durch Personal Training Kiel sind solche Leistungen viel schneller realisierbar als alleine. Der Personal Trainer ist nicht nur vom Fach was Muskel- und Gewichtsaufbau angeht, er dient auch gleichzeitig als Motivator in dieser oftmals…

Jede Person, die bereits seit langem mit Übergewicht zu kämpfen hat, weiß selbst, dass Diäten keine befriedigende Lösung bringen. Insbesondere radikale Diäten können sich sehr negativ auf die Gesundheit und den Stoffwechsel eines Menschen auswirken. Zwar mag die altbewährte Methode „FDH“ vorübergehend erfolgversprechend sein, doch führt der Mangel an Nährstoffen schnell zu den gefürchteten Heißhungerattacken, durch die die Diät abgebrochen wird. Wenn man eine Diät durchgestanden hat, stellt sich vielfach der Jo-Jo-Effekt ein. Durch die Diät…

Es ist wieder soweit: Am 6. Juni 2012 wird der 2. Service Award Kiel verliehen. Dieser Preis geht an Kieler Unternehmen, die sich durch eine besondere Servicefreundlichkeit und beste Service Qualität auszeichnen. Unter dem Motto „Auf zur Service-Hauptstadt Schleswig-Holsteins“ wurden vorab Kieler Unternehmen in den fünf Kategorien Einzelhandel, Gastronomie, Hotellerie, Tourismus und Freizeit sowie weitere Dienstleistungen nominiert, aus denen je ein Sieger gewählt wird und den Service Award Kiel erhält. Schon im Jahr 2010 wurde der 1. Kieler…

Auch wenn man als Senior nicht mehr zu der jungen Generation zählt, hat man sicher auch das Bedürfnis, etwas für Ihre Gesundheit zu tun. Das Treppensteigen wird vielleicht immer beschwerlicher, die Kondition lässt nach und die Alltagsbeschwerden nehmen zu. Es stellt sich die Frage, was man selbst dazu beitragen kann, um bis ins hohe Alter fit zu bleiben. Regelmäßige körperliche Bewegung ist gesundheitsfördernd, hebt die Stimmung und das Selbstbewusstsein und steigert das Wohlbefinden. Menschen, die sich fit halten, haben eine geringere Stur…

Rückenschmerzen oder Rückenleiden sind die Volkskrankheit Nummer 1 in Deutschland. Entweder man ist selbst von schmerzhaften Krämpfen im Rückenbereich betroffen oder man kennt jemanden im Familien- oder Bekanntenkreis, der regelmäßig Probleme mit dem Rücken hat. Für Betroffene heißt das dann oftmals, auf gesellschaftliche Ereignisse wie Feiern zu verzichten oder im Berufsleben häufig oder regelmäßig auszufallen. Ist man selbst betroffen, muss man frühzeitig gegensteuern und einen Arzt aufsuchen, denn sonst können Hexenschüsse oder Bandscheibe…

Der Personal Trainer André Leisner, konnte das dritte Jahr seiner Selbständigkeit als Sportcoach mit einem besonderen Erfolg krönen – Gabriele K. aus Kiel verlor unter der sportlichen sowie ernährungsphysiologischen Anleitung von André Leisner in 6 Monaten 35 kg Körpergewicht. Die 35-jährige Geschäftsfrau hatte bereits ziemlich alles an Diäten ausprobiert, was Zeitschriften- und Buchhandel so hergaben. Der Jo-Jo-Effekt brachte ihr am Ende sogar jedes Mal mehr Gewicht zurück. Auch mit der Mitgliedschaft in einem Fitness-Studio kam sie nicht w…