(openPR) Fitness bedeutet bei David Lloyd Meridian nicht nur, den eigenen Körper zu optimieren, sondern die Gesundheit und das eigene Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern. In diesem Beitrag soll es dieses Mal vor allem um die Gesundheit der Frauen gehen. Wir haben daher all unsere weiblichen Power-Frauen bei David Lloyd Meridian nach ihren Geheimtipps und Trainingsroutinen gefragt und inwiefern der Zyklus dabei eine Rolle spielt.
Dein Körper durchläuft Monat für Monat verschiedene Phasen und mit den richtigen
Workouts kannst du dein Training darauf abstimmen. Das sorgt nicht nur für ein
besseres Wohlbefinden, sondern hilft auch, deine Energie optimal zu nutzen und
Überlastung zu vermeiden. Franzisca Hauke, ehemalige Leistungssportlerin und Head
of Marketing bei David Lloyd Meridian, weiß aus eigener Erfahrung, wie wichtig es ist,
auf den eigenen Körper zu hören: "Trainieren im Einklang mit dem Zyklus bedeutet
auch, die Regeneration nicht zu vernachlässigen. In der ersten Zyklushälfte kannst du
Gas geben, in der zweiten darfst du bewusster auf Erholung setzen." Im Team der
deutschen Hockey-Nationalmannschaft durfte sie zahlreiche Siege feiern, bei den
Olympischen Spielen 2016 gewann sie mit ihrem Team sogar die Bronzemedaille.
Heute gibt sie ihr Fachwissen, um (weibliche) Gesundheit, Wellness und Leistung in
den David Lloyd Meridian Clubs weiter.
Menstruationsphase: Entspannung ist der Schlüssel
Jetzt heißt es: Selfcare first! Statt sich durch fordernde Workouts zu kämpfen, lohnt
es sich, sanfte Bewegungen zu wählen. Yoga und Spirit helfen, Verspannungen zu
lösen und sanft Kraft zu sammeln. Und wenn dir einfach nur nach Nichtstun ist?
Dann ist Niksen, das neue Wellness-Highlight bei David Lloyd Meridian die perfekte
Class. Der niederländische Wellnesstrend soll den Teilnehmern näher bringen,
einfach mal nichts zu tun und die Gedanken schweifen zu lassen, einfach nur zu
sein. Unterstützend dazu empfiehlt Antje Pliquett, Spa-Managerin im Club
Eppendorf, den Körper mit sanfter Wärme zu verwöhnen, beispielsweise in den
Aromasaunen oder im Sanarium, um zu entspannen und Stress zu reduzieren.
Follikelphase: Energie im Aufwind
Die Energie ist zurück? Perfekt! Jetzt ist der richtige Moment für dynamische
Workouts wie Ignite, ein intensives Intervalltraining oder Cyclone, eine Class, bei der
die Ausdauer auf dem Indoor-Bike herausgefordert wird. Und für alle, die Fitness mit
Spaß verbinden wollen: Zumba bringt dich garantiert in Schwung!
Ovulationsphase: Höchstform erreicht
Jetzt kannst du dein Training aufs nächste Level heben! Workouts wie Blaze, Rhythm
oder ein intensives HIIT-Training bringen dich an deine Grenzen und lassen dich so
richtig auspowern. „BLAZE ist der perfekte Kurs, wenn ich den Kopf frei bekommen
möchte und Energie habe für einen Power Kurs“, schwärmt Theresia Staps, General
Managerin des Clubs Berlin Spandau. Das Zirkeltraining verbindet Kraft- undAusdauersequenzen mit Combat-Elementen und zeichnet dabei die individuelle
Intensität mit einer Myzone-Whatch auf.
Lutealphase: Entschleunigung und Wohlbefinden
Langsam runterkommen, durchatmen, entspannen – jetzt ist der richtige Moment für
sanftere Workouts. Spirit, Faszientraining, Pilates oder Stretch & Mobility helfen,
Spannungen zu lösen, Beweglichkeit zu erhalten und den Körper sanft zu stärken.
Faszientraining sorgt für geschmeidige Muskeln, Pilates stärkt die Körpermitte, und
Stretch & Mobility fördert Flexibilität und Lockerheit – perfekt, um sich rundum
wohlzufühlen.
Bewegung in der Menopause
Auch in der Menopause ist Bewegung der Schlüssel zum Wohlbefinden! Pilates,
Aqua-Gymnastik, Bodypump und Core Workout helfen, fit zu bleiben und die
Muskulatur zu kräftigen. Bodypump setzt auf gezieltes Krafttraining mit der
Langhantel, während Core Workout die Rumpfmuskulatur stärkt – essenziell für eine
aufrechte Haltung und ein starkes Körpergefühl.
Anja Frauböse, Marketing & Communications Manager, hat außerdem einen
Geheimtipp: „Regelmäßiges TRX-Training stärkt die Knochen und kann Osteoporose
vorbeugen, was gerade in dieser Phase aufgrund der Senkung des Östrogens wichtig
ist.
Schwangerschaft: Sanfte Bewegung für werdende Mamas
Auch während der Schwangerschaft ist Bewegung ein echtes Plus! Aqua-Kurse,
Pilates, Yoga oder Zumba halten werdende Mütter sanft in Bewegung. Zusätzlich
verwöhnen spezielle Treatments für Schwangere Körper und Seele: Eine Pediküre
schenkt gepflegte Füße, die Sothys Hydra 4HA-Behandlung versorgt die Haut mit
Feuchtigkeit, eine Fußreflexzonenmassage entspannt müde Beine, und die Massage
für werdende Mütter lindert typische Schwangerschaftsbeschwerden.
Mehr als nur Training: Rundum-Wohlbefinden bei David Lloyd Meridian
Fitness hört nicht beim Workout auf! Tiefenentspannung gibt es mit Aroma-
Relaxmassagen oder einer Gesichts- und Kopfmassage. David Lloyd Meridian will
am Weltfrauentag einmal mehr daran erinnern, wie wichtig es ist, auf den eigenen
Körper zu hören und sich selbst etwas Gutes zu tun. Jede Frau ist einzigartig – und
genau so individuell darf auch ihr Weg zu mehr Wohlbefinden sein.
