(openPR) Gute Vorsätze beherrschen jedes Jahr die ersten Wochen eines neuen Jahres, so auch im neuen Jahr 2015. Meistens dauern diese leider nicht lange an, was oft mit mangelnder Motivation oder mangelndem Durchhaltevermögen zu tun hat. So ist das auch im Bereich des Senioren Sports.
Seit Jahren steigt die Zahl der Senioren die in den Fitnessstudios, Sportvereinen und Tanzschulen etwas Gutes für ihre Gesundheit tun wollen konstant an, analog der demographischen Entwicklung in Deutschland, Österreich und der Schweiz.
Aktive und informierte Senioren kennen längst die aktuellen Forschungsergebnisse, welche hohe Leistungssteigerungen bei regelmäßigem Training bestätigen, auch mit ansteigendem Alter. Damit sie durch das Rasten nicht rosten, werden passende Sport- und Fitnessangebote gesucht.
Um nicht gleich nach zwei Monaten die Lust und Motivation zu verlieren sind Angebote gefragt die Spaß machen, effektiv sind und die man sich zutraut.
Pfiffige Sportwissenschaftler und Choreographen haben längst erkannt, dass Senioren Fitness ein lukrativer und wachsender Markt ist und entwickeln fleißig neue Workouts, speziell für die alternde Generation.
Bei der Auswahl des Wunschworkouts sollte jedoch beachtet werden, dass man ausgewogen trainiert. Ideal ist es, wenn Senioren sowohl die Ausdauer, Kraft, Dehnungsfähigkeit und Koordination schulen. Dazu sind zwei Trainingseinheiten pro Woche ideal.
Ein solches, regelmäßiges und ausgewogenes Training erhält und steigert die Fitness und dadurch die Gesundheit und Lebensqualität. Senioren bleiben gesund, mobil und können die täglichen Herausforderungen besser und souveräner meistern. Hinzu kommen positive Auswirkungen auf das Herz- und Kreislaufsystem, die Knochendichte und selbst Diabetiker verbessern ihre Zuckerwerte.
Wer mit Senioren Fitness beginnen möchte sollte sich vor der ersten Trainingseinheit unbedingt ärztlich untersuchen lassen. Der Arzt Ihres Vertrauens kann Ihnen ein gutes Gefühl geben oder den einen oder anderen Tip worauf Sie achten sollten. Meist werden Knochen, Gelenke, Lunge sowie das Herz- Kreislaufsystem untersucht. Wenn der Arzt die Unbedenklichkeit von Sport bescheinigt, kann beruhigt und angstfrei trainiert werden.
In München findet man Studios oder Sportvereine die sich auf Seniorensport spezialisiert haben oder zumindest gut ausgebildete Trainer und ein modernes und gut sortiertes Kursangebot für die alternde Generation haben.
So hat sich das kleine Studio Happy Moves modernem Senioren Fitness in der Gruppe verschrieben und sein Kursangebot zu großen Teilen darauf ausgerichtet. Die Trainer sind speziell geschult und die Kurse finden in kleinen Gruppen statt, damit eine gute Betreuung stattfinden kann.
Egal für welches Studio oder Verein man sich entschieden hat, man muss sich irgendwann für ein passendes Workout entscheiden.
Hierzu wollen wir ein paar Gedankenanregungen geben, die vielleicht bei der Auswahl helfen:
Tanzen Sie gerne?
Dann könnten Sie Zumba Gold ausprobieren! Zumba Gold ist die auf Senioren und Sportanfänger spezialisierte Version des beliebten Tanz- und Fitnessworkouts „Zumba Fitness“.
Dabei werden auf lateinamerikanisch angehauchte, mitreißende Musik einfache Tanzschritte und Fitnessbewegungen mit viel Leidenschaft und guter Laune ausgeführt. Das Besondere an Zumba Gold ist, dass alle Bewegungen etwas langsamer und ohne Sprünge stattfinden, so dass jeder mitkommt. Auf Überkopfbewegungen und starke Hüftrotationen wird verzichtet, was den Kreislauf und die Gelenke schont. Zumba Gold ist eine Möglichkeit für Sie, Ihre Kondition und Koordination zu schulen.
Doch Sie könnten mit Ihrem Partner (oder alleine) auch einen Tanzkurs besuchen, oder Salsa ausprobieren. Sowohl Gesellschaftstanz als auch alle anderen Tanzformen steigern Ihre Kondition, Koordination und damit Ihre Fitness. Positiv kommt hinzu, dass man im Kreise der Gleichgesinnten schnell neue Bekannte und Freunde findet.
Kraftausdauer ohne langweiliges Hanteln stemmen?
Die Wissenschaft hat nachgewiesen, dass Muskelwachstum und die Erhöhung der Muskelspannung in jedem Alter möglich ist. Dies ist auch für Sie wichtig, denn Sie brauchen Kraft in vielen Alltagssituationen. Es ist ein wunderbares Gefühl, wenn man seine Einkäufe ein Leben lang selbst die Treppen nach oben tragen kann, dafür ist Kraft notwendig.
Es gibt hervorragende Workouts im Kraftausdauerbereich. Probieren Sie mal „Barre Concept“ aus, ein Ganzkörperworkout bei dem Sie eine Ballettstange als Stütze während der Übungen verwenden, welche Sie bei der Ausführung der Kräftigungsübungen unterstützt. Barre Concept trainiert ihren ganzen Körper und ist eine ideale Ergänzung zum Audauertraining.
Oder versuchen Sie mal das Sling Training. Das Training mit den „Slings“ stammt aus der Physiotherapie und nutzt die Instabilität der von der Decke hängenden Schlingen. Sie trainieren effektiv und können die Intensität selbst durch das Verändern Ihres Winkels zur Schlingenaufhängung wählen. Einzigartig am Sling Training ist die Möglichkeit, die skelettnahen, inneren Muskelgruppen zu trainieren. Diese sind für ein reibungsloses Zusammenspiel der verschiedenen Muskelgruppen und für eine aufrechte Haltung unentbehrlich, bei den meisten Menschen jedoch zu wenig ausgebildet.
Die Gemeinschaft zählt
Der größte Vorteil von Fitness in der Gruppe ist jedoch die Gemeinschaft. Gleichgesinnte Menschen kommen für eine Stunde Training zusammen und unterhalten sich, trainieren und verabreden sich oft für Unternehmungen außerhalb des Sports. Freundschaften entstehen und das ist mit Geld nicht zu bezahlen.
Das neue Jahr 2015 ist genau richtig um damit zu beginnen!
