(openPR) Modernes Stressmanagement beinhaltet in der Regel 3 Komponenten, die sich auf den All-Tag (!) konzentrieren. Easy Stressmanagement Kompakt nimmt die Teilnehmer mit zur dunklen Seite des Stressmanagements.
Als erstes lernen die Teilnehmer, sich körperlich zu entspannen. Die Bannbreite der dafür zur Verfügung stehenden Methoden ist vielfältig. Der Klassiker ist sicherlich das Autogene Training. Bereits in den 30er Jahren des letzten Jahrhunderts entwickelt, hat es über die Jahrzehnte vielen Menschen geholfen, körperlich zur Ruhe zu finden. Daneben liefert die so genannte Progressive Muskelrelaxation schnelle und gute Ergebnisse. Die Übenden entwickeln eine neue Sensibilität für körperliche Verspannungen und lernen diese zu lösen. Auf der aktuellen Hitliste der Entspannungsverfahren ganz oben, steht das Achtsamkeitstraining. Dieser umfassende Ansatz schafft ein neues Bewusstsein für den Körper und das eigene Verhalten. In der Folge findet eine Entschleunigung statt, die ein neues Bewusstsein für den Wert von Ruhe und Entspannung schafft.
Die zweite wichtige Komponente des Stressmanagements ist die gezielte Veränderung von Einstellungen und Denkmustern. Häufig sind es die Stresstragenden selbst, die den größten Druck auf sich ausüben. Hohe Ansprüche führen sehr schnell in die Perfektionismusfalle. Eine neue Sichtweise auf die Dinge und die Arbeit mit Entspannungsfördernden Gedankenmustern hilft hier. So lernt man innerlich loszulassen und die Ruhe zu finden, die erforderlich ist, um aufzutanken und langfristig hervorragende Leistungen zu erbringen.
Als drittes gibt es schließlich praktische Methoden der Selbstorganisation, die helfen Prioritäten richtig zu setzen. Die eindeutige Definition von Zielen oder auch das Zeitmanagement gehören dazu. Da ein Großteil von Belastungen mit schlechten sozialen Beziehungen einhergeht, ist es ebenso wichtig, Kommunikationstechniken zu beherrschen. Praktisches Stressmanagement beinhaltet also auch ein Training in konfliktlösender, wertschätzender Kommunikation und Gesprächsführung.
Die erwähnten 3 Komponenten konzentrieren sich auf die Zeit des Tages, in der man sein Stresslevel bewusst handelnd beeinflusst.
Doch der Mensch verbringt fast ein Drittel seines Lebens schlafend. Der Schlaf ist DIE Quelle neuer Energie. Er hilft den Menschen sowohl körperlich als auch geistig neue Kraft zu schöpfen.
Unglücklicherweise leiden gerade stressgeplagte Menschen häufig unter Schlafproblemen. Ein umfassendes Stressmanagement sollte daher auch Tipps und praktische Methoden enthalten, um einen sicheren Zugang zu dieser Energiequelle zu gewährleisten.
In dem Kurs Easy Stressmanagement wird der Bedeutung der dunklen Seite der Stressprävention Rechnung getragen. Die Teilnehmer der Kurse bekommen einen Einblick in die neuesten Ergebnisse der Schlafforschung und eine praktikable Anleitung dieses Wissen für das eigene nächtliche Wohlbefinden zu nutzen. Wem ist bekannt, dass positive Gedanken das Einschlafen fördern? Wer weiß, dass das Aufschreiben von Problemen für ruhigen Schlaf sorgt? Kennt jeder die angenehme Wirkung von Lavendelduft auf die Schlafqualität?
Der nächste Kurs Easy Stressmanagement findet am 27. Und 28.06.2015, in der Zeit von 10 – 17 Uhr, in Berlin Prenzlauer Berg statt. Weitere Informationen auf www.innerestaerke.com oder per Mail
und telefonisch 030 41935225
