bett1.de weiß, was Sie vor dem Schlafen gehen tun oder lassen sollten

(openPR) bett1.de klärt über Schlafhygiene auf

Berlin, 03.11.10 - bett1.de ist ein Onlineshop rund um das Thema Schlaf, welcher von der 7 Zonen GmbH betrieben wird und unter der URL bett1.de erreicht werden kann. Hier finden Sie alles von Matratzen über Lattenroste bis hin zu Bettwaren. Nicole Kotterba, Geschäftsführerin der 7 Zonen GmbH sagt: „Unser umfangreiches Serviceangebot beinhaltet auch die Aufklärung über alle Maßnahmen, die zu einem erholsamen Schlaf verhelfen: die sogenannte Schlafhygiene.“.
Bett1.de hat sich für seine interessierten Verbraucher schlau gemacht und einige Fakten zur Schlaf-hygiene zusammengestellt. Um morgens frisch und erholt aus dem Bett zu kommen sollten Sie ein Paar Dinge beachten. Auf viel Bewegung und ein schweres Essen vor dem Schlafen sollten Sie genauso verzichten, wie auf einen alkoholischen Schlummertrunk oder eine Zigarette. All dies stört die wertvolle REM-Phase (Rapid Eye Movement, Schlafphase mit schnellen Augenbewegung-en in der besonders intensiv geträumt wird) und lässt sie öfter aufwachen. Nehmen Sie sich vor dem Zubettgehen eine kleine Auszeit und versuchen Sie Probleme durch das Führen eines Tagebuchs zu verarbeiten, damit diese Sie Nachts nicht wachhalten. Um den Körper auf den Schlaf einzustellen hilft ein kleines Ritual, dass nicht länger als eine halbe Stunde dauert, um zu signalisieren, dass jetzt Schlafenszeit ist. Allgemein sollten Sie im Bett nichts tun außer schlafen und lieben, denn sobald man die Ruhestätte unbewusst mit aktiven Tätigkeiten verbindet kann dies den Schlaf beeinträchtigen.
Besonders wenn Kinder unruhig schlafen sollte man als erstes die Schlafhygiene überprüfen. Ein geregelter Tagesablauf mit festen Essens- und Schlafenszeiten bildet die Grundlage. Das Zimmer sollte dunkel mit einem kleinen Nachtlicht versehen sein und die Raumtemperatur angenehm. Das eigene Bett in der Nähe des elterlichen Schlafzimmers, sollte speziell auf die Bedürfnisse von Kindern abgestimmt sein. „Als solches empfehlen wir Ihnen gern die Bambino Matratze von Panther. Diese bietet eine optimale und kinderkörpergerechte Druckentlastung, sowie einen großen Luftvorrat, welcher für ein perfektes Schlafklima sorgt.“, sagt Nicole Kotterba und weiter: „Weitere Informationen hierzu finden Sie unter www.bett1.de/kinder/kindermatratzen/panther/bambino.php.“ Außerdem wirkt ein Schlafritual, wie z.B. das Singen eines Schlafliedes oder das Vorlesen einer Geschichte schlaffördernd. Auch Stress in Form von Toben, Fernsehen oder Computerspielen sollte vermieden werden. Eventuelle Ängste sollten besprochen werden und Drohungen wie „Wenn du nicht schläfst...“ vermieden.