(openPR) Effektives Schwimmtraining nach sportwissenschaftlichen Erkenntnissen
•Training und Leistungskontrolle nach individualisierten Plänen
•Entwickelt und getestet in Zusammenarbeit mit Ironman-Europameisterin Andrea Steinbecher
headcoach consulting und die Ironman-Europameisterin 2006 Andrea Steinbecher haben jetzt „My Swim Coach“ vorgestellt, ein innovatives Online-Trainingstool für die zielgerichtete Trainingsplanung. Der neue Service der Kölner Sportwissenschaftler, der in Zusammenarbeit mit der Weltklasse-Triathletin entwickelt wurde, ermöglicht eine automatisierte sowie speziell auf den Athleten zugeschnittene Trainingsanleitung und Leistungskontrolle. „My Swim Coach“ richtet sich insbesondere an leistungs- und erfolgsorientierte Triathleten, Freiwasserschwimmer sowie ambitionierte Fitnessschwimmer, die mehr aus ihrem Training machen wollen.
Das neue Online-Tool ist ab sofort unter www.my-swimcoach.com für eine Gebühr von monatlich 9,90 € in der Basisversion mit zwei Traingsplänen pro Woche und als Version "Plus" mit bis zu fünf Trainingseinheiten pro Woche für 14,90 € erhältlich.
Mit „My Swim Coach“ stehen professionelle Trainingsinhalte und wissenschaftliche Erkenntnisse nach dem so genannten Lane-One-Konzept nun auch einer breiten Öffentlichkeit zur Verfügung. Das Lane-One-Konzept führt aktuelle trainingswissenschaftliche Kompetenz mit den praktischen Erfahrungen professioneller Triathleten zusammen. Den Namen erhielt das Konzept durch die berühmt-berüchtigte Bahn 1 des Landes-Leistungszentrums an der Deutschen Sporthochschule Köln, auf der diese Gruppe ihre Trainingseinheiten absolviert.
Das automatisierte Trainingstool „My Swim Coach“ setzt auf ein Höchstmaß an Individualisierung und einfache Handhabung. Vor Trainingsbeginn muss lediglich die aktuelle 100-Meter-Zeit angegeben werden. Auf Basis umfangreicher Vergleichswerte berechnet „My Swim Coach“ automatisch sieben weitere Referenzzeiten, die zur Gestaltung von Trainingsumfang, Trainingsintensität und Pausengestaltung herangezogen werden. Im Trainingsverlauf wird dann in regelmäßigen Abständen ein Standardtest geschwommen, um die individuelle Entwicklung des Leistungsvermögens bei der Trainingsgestaltung berücksichtigen zu können.
Neben dem individuellen Leistungsstand orientiert sich „My Swim Coach“ bei der Erstellung der Trainingspläne auch am zeitlichen Abstand zum geplanten Saisonhöhepunkt. Hierzu wird vor Trainingsbeginn der Termin festgelegt, an dem der Hauptwettkampf geplant ist oder die Bestform erreicht werden soll. Nutzer des Tools erhalten so pro Woche bis zu fünf individualisierte Trainingspläne. Noch individueller wäre lediglich das Training mit dem persönlichen Schwimmtrainer am Beckenrand.
„Das Training nach dem Lane-One-Konzept ist abwechslungsreich und effizient. Das Schwimmen macht jetzt nicht nur mehr Spaß, sondern hat sich auf diese Weise von meiner Wackeldisziplin zu einer meiner Stärken entwickelt “, fasst Andrea Steinbacher ihre Fortschritte mit Hilfe des Tools zusammen. „In den letzten Jahren war ich bei vielen Rennen schon nach dem Schwimmen vorne und konnte so das Renngeschehen selbst bestimmen.“
Steinbecher trainiert seit 2005 mit Dr. Dirk Steinbach, Mitgründer von headcoach consulting und Entwickler von „My Swim Coach“. Ihre Wettkampfzeit auf der 3,8-km-Distanz konnte die Weltklasse-Athletin seitdem von 57:26 min auf 50:38 min verbessern und sicherte sich allein 2009 bei drei großen Rennen den Titel „first out of the water“.
