Personal Training Friedrichshafen- Tipps zum Laufen im Winter

(openPR) Im Winter und Frühjahr ist der ideale Zeitpunkt um mit dem Lauftraining zu starten- zugegeben der Blick aus dem Fenster macht es einem meistens schwer aber durch die vielen Feiertage, das schwere Essen und das ein oder andere Glas Wein haben sich bei vielen doch einige Kilo mehr eingeschlichen. Gleichzeitig steigert man durch regelmäßiges Laufen die Abwehrkräfte und beugt so Erkältungen und anderen Infekten vor!
Diese 7 Tipps von ihrem Personal Trainer aus Friedrichshafen zeigen worauf sie beim Laufen im Winter achten sollten. Wenn Sie ganzheitlich im Bereich Ausdauer- und Krafttraining informiert und betreut werden wollen, hilft Ihnen zusätzliches Personal Training in Friedrichshafen.

1. Warme Kleidung
Ziehen Sie sich warm und dem Wetter entsprechend an. Verzichten Sie dabei auf Baumwolle, da diese den Schweiß in sich aufsaugt und Sie dadurch kühlt. Am besten Sie tragen Funktionskleidung, diese transportiert den Schweiß nach Außen und hält Sie optimal warm.

2. Kopf, Hände und Füße warm halten
An diesen drei Stellen verliert unser Körper am schnellsten Wärme und damit Energie. Achten Sie deshalb darauf immer mit Stirnband oder Mütze, Handschuhen und geeigneten Socken laufen zu gehen.

3. Vor dem Laufen warm trinken
Warme Getränke wärmen den Körper von innen und sorgen dafür dass unser Körper weniger schnell Unterkühlt. Kalte Getränke vor dem Laufen sind schlecht, da der Körper viel Energie benötigt diese auf Körpertemperatur zu erwärmen

4. Reflektoren oder Stirnlampe
Sicherheit geht immer vor! Da es im Winter sehr früh dunkel wird sollten Sie darauf achten bei Dämmerung oder Dunkelheit auf jeden Fall mit Reflektoren oder eine Stirnlampe zu laufen.

5. Zu zweit oder in einer Gruppe laufen
Kleine Motivation Tiefs lassen sich leicht überlisten, wenn man sich mit anderen zum Laufen verabredet.

6. Warmlaufen!
Ganz wichtig im Winter ist richtiges Warmlaufen. Mindestens 10 Minuten sollte man sich locker bei gemäßigter Geschwindigkeit Warmlaufen.

7. Nur im Warmen Dehnen
Direkt nach dem Laufen draußen an der Parkbank dehnen ist schlecht für die Muskeln, da diese dann schnell erkalten, sich zusammen ziehen und dann beim Dehnen reißen!

Mit diesen Sieben Tipps und Personal Training in Friedrichshafen kann beim Joggen im Winter nichts mehr schief gehen und Sie starten fit und vital in den Frühling und die Bikinisaison!