(openPR) Balingen, 21. Oktober 2014 – Der Laufsport ist eine der effektivsten Bewegungsformen, um bis ins hohe Alter fit, gesund und schlank zu bleiben. Das neue Buch „Lauftrainer“ gibt Einsteigern, Hobby- und Leistungssportlern gleichermaßen wertvolle Trainingsstrategien für 10-Kilometer-Läufe und Halbmarathons an die Hand. Der Autor – promovierter Sportwissenschaftler, Leistungsdiagnostiker und selbst seit vielen Jahren Läufer – gibt dabei nicht ausschließlich praktische Anleitungen, sondern belegt diese auch wissenschaftlich.
Das Buch besteht aus vier Teilen: Der erste Teil führt in die Grundlagen der Trainingswissenschaft und Leistungsdiagnostik ein. Darauf bauen die Trainingsanleitungen- und Pläne für verschiedene Läufergruppen und Leistungsniveaus im zweiten Teil auf. Profitipps von der ehemaligen Weltklasse-Läuferin und Bundestrainerin Katrin Dörre-Heinig runden den Praxisteil ab. Im dritten Part erläutert der Autor die Ernährungsgrundlagen des Laufsports. Der letzte Teil des Buches zur Verletzungsprophylaxe im Laufsport – ein Gastbeitrag des renommierten Sportorthopäden Heinz Birnesser – zeigt ein gesundes und ganzheitliches Lauftraining auf.
Die Inhalte des Buches auf einen Blick:
• Einführung in die trainingwissenschaftlichen Grundlagen des Laufsports
• Mithilfe der Leistungsdiagnostik den eigenen Körper besser kennen lernen
• 12-Wochen-Trainingspläne für 10-Kilometer- und Halbmarathon-Läufe
• Profitipps von Topläuferin und Bundestrainerin Katrin Dörre-Heinig
• gesunde Ernährung im Laufsport
• Tipps zur Verletzungsprophylaxe und Verletzungsbehandlung klassischer Laufbeschwerden
• 14 Dehn- und Kraftübungen speziell für die Läufermuskulatur
Das Buch richtet sich an Trainer von Hobby- und Leistungsläufern (Vereins-, Fitness- und Personal Trainer), an Läufer aller Leistungsklassen (vom Anfänger bis zum Marathonläufer) sowie an Sportwissenschaftler und Sportmediziner, deren Praxen von Läufern aufgesucht werden.
Über die Autoren:
Dr. Ralf Lindschulten ist promovierter Sportwissenschaftler mit Institut für Trainingsplanung, Leistungsdiagnostik und Gesundheitsmanagement in Hannover. Während seiner fünfjährigen Arbeitszeit und Promotion an der Deutschen Sporthochschule Köln betreute er etliche Profisportler mit leistungsdiagnostischen Untersuchungen. Sein Institut wird – neben Profisportlern aus verschiedenen Sportbereichen – auch von Hobby-Ausdauersportlern frequentiert. Von ihm betreute Sportler erzielten in den letzten Jahren große Erfolge bei Weltmeisterschaften und den Paralympischen Spielen. Während seiner langjährigen Tätigkeit beim Behinderten-Sportverband Niedersachsen war er als Leistungssportkoordinator für behinderte Leistungssportler aller Sportrichtungen tätig – auch im leichtathletischen Bereich. Der frühere Leistungssportler (Kampfsport) ist selbst seit vielen Jahren Läufer.
Prof. Dr. med. Heinz Birnesser ist Facharzt für Orthopädie-Sportmedizin und
Facharzt für Physikalische und Rehabilitative Medizin. Er war viele Jahre Leiter der Sportorthopädie und Traumatologie an der Universität Freiburg. Heute ist er als Sportorthopäde in einer Freiburger Privatpraxis sowie als Studienbereichsleiter des Fachbereichs Sportmanagement der internationalen Berufsakademie in Freiburg tätig. Als Arzt betreute er etliche Elite- und Hobbyläufer. Heinz Birnesser ist ein anerkannter Spezialist für Diagnostik und Therapie von Sportverletzungen sowie Überlastungsschäden. In seiner Freizeit läuft er selbst gerne und absolvierte bereits einige Marathons.
Mehr Informationen zum Buch unter:
www.spitta-medizin.de/lauftrainer
Lauftrainer für 10 Kilometer und Halbmarathon
136 Seiten, ca. 40 Abb. u. Tab., Broschur, 15. Oktober 2014
29,80 [D] 30,60 [A] CHF 40,90
Alle Preisangaben in CHF (Schweizer Franken) sind unverbindliche Preisempfehlungen
ISBN: 978-3-943996-41-8
