(openPR) Der Herbst kündigt sich bereits an. Wenn die Tage wieder kürzer werden, steigt die Häufigkeit der Diagnose von psychischen Beschwerden. Depression und Burn-out haben Hochkonjunktur im Herbst.
Licht ist ein wichtiger Faktor, der das psychische Wohlbefinden beeinflusst. Forschungen zum Thema Stress belegen, dass ein 10minütiger Spaziergang in der Sonne 3x die Woche das allgemeine Wohlbefinden deutlich steigern kann. Leider fällt diese Möglichkeit des natürlichen Stressmanagements im mitteleuropäischen Herbst oft aus. Und das gerade zu einer Zeit, in der in Unternehmen oft der Arbeitsandrang steigt und zum Jahresausklang noch wichtige Aufträge abgearbeitet werden müssen.
Glücklicherweise gibt es andere Möglichkeiten, mit den Belastungen konstruktiv umzugehen. In dem Kurs Easy Stressmanagement bietet Dipl.-Psych. Thomas Lang eine Vielfalt von Methoden an, die auch in der dunklen Jahreszeit funktionieren.
Manches funktioniert sogar besser, wenn der Himmel eher grau ist und man sich in die gemütlichen eigenen vier Wände zurückziehen kann. Entspannungsverfahren wie Autogenes Training, Muskelrelaxation oder auch angeleitete Traumreisen können dann ihre ganze Wirkung entfalten. Das Grundprinzip dieser Methoden lässt sich gut in einem Kompaktkurs vermitteln. Danach liegt es an den Teilnehmern, die Entspannung in den täglichen Tagesablauf zu integrieren und so mittelfristig das Stressniveau zu senken.
Eine weitere Methode aus dem Easy Stressmanagement-Programm des Kurses kann dabei helfen: Zeitmangement. Fragt man Betroffene, was in den meisten Fällen der Auslöser für Stress ist, so wird Zeitmangel und Zeitdruck genannt. Oft scheint der Tag nicht genügend Stunden zu haben, um all die Aufgaben – beruflich wie privat – unter einen Hut zu bekommen. Modernes Zeitmanagement kann hier eine Hilfe sein. Jeder Mensch verfügt über das gleiche Zeitbudget. Der Tag hat immer 24 Stunden. Damit man nicht in Stress kommt sind die Planung von Erholungsphasen und die Berücksichtigung von Pufferphasen extrem wichtig. Irgendetwas kommt immer dazwischen. Gerade deshalb ist es von großem Vorteil, nicht jede Minute des Tages zu verplanen. Auf diese Art und Weise erhält man sich eine gesunde Flexibilität und negativer Stress kommt erst gar nicht auf.
Leichter gesagt als getan? Mitnichten. Es kommt auf die Methode und die Übung an, meint Dipl.-Psych. Thomas Lang. Stressprävention funktioniert, wenn man sie ernst…und leicht zugleich nimmt. Gemeint ist die innere Einstellung. Tatsächlich ist ein Großteil des Stresses „hausgemacht“. Es sind hohe Ansprüche und die Angst zu versagen, die inneren Druck erzeugen und im Sinne einer selbsterfüllenden Prophezeiung dazu führen, dass befürchtete Fehlschläge wahr werden. In Bezug auf die Stressbewältigung bedeutet das, dass man sich auch hier nicht zu hohe Ziele setzen sollte. Jede lange Reise beginnt mit einem ersten Schritt. In dem Workshop lernen die Teilnehmer viele praktikable Schritte kennen, um nach und nach entspannt ans Ziel Work-Life-Balance zu gelangen.
Erfolgreiches Stressmanagement sollte also auch immer leichtes Stressmanagement sein, indem es den Menschen vermittelt, dass Ruhe und Entspannung tatsächlich eine Quelle von Leistungsfähigkeit und Lebensfreude sind.
Der nächste Workshop, der den Weg bereitet, um Stressbelastung abzubauen und Lebensfreude zurück zu gewinnen, findet im hoffentlich doch golden sonnigen Herbst, am 17/18. November, in Berlin statt. Anmeldungen sind über die Webseite www.innerestaerke.com oder direkt bei Dipl.-Psych. Thomas Lang, T. 030 41935225, möglich.
