(openPR) Stress erwischt uns überall. Am Arbeitsplatz, in der Familie, im Straßenverkehr.
Die Frage ist, wie kann man am besten damit umgehen, so dass Stress nicht zum dauerhaften Begleiter wird und im schlimmsten Fall in einem Burn Out endet ?
Was tun, wenn scheinbar alles gleichzeitig auf einen einzuströmen scheint ?
Hier gibt es den Begriff der Entschleunigung. Das bedeutet die Dinge etwas langsamer anzugehen. Ein probates Gegenmittel in einer Zeit die immer schneller wird.
Ein Lösungsansatz ist:
Wir trennen alles Wichtige vom Unwichtigen. Aufgaben werden nach Priorität sortiert und der Kalender wird nicht mehr randvoll gepackt. Wir planen Freistunden ein, die uns Luft verschaffen. Diese Maßnahmen sorgen für eine erste Beruhigung im System.
Des Pudels Kern bei dieser Maßnahme ist allerdings , dass das eigene Denk- und Fühlverhalten dabei verändert wird. Und genau das ist notwendig, um dauerhaft vom eigenen Stressverhalten loszukommen.
Stressgedanken entstehen in unserem Kopf. Sie entstehen, weil wir einen Konflikt haben. Eine Situation stellt sich anders dar, als wir es uns wünschen.
Hierzu ein Beispiel:
Fährt der Autofahrer vor uns her, unserer Meinung nach zu langsam, dann kommen wir in Wallung. Je länger die Situation anhält, desto stärker treten unsere Emotionen hervor. Wir wissen, dass es ist nicht ratsam ist dicht aufzufahren , aber wir machen es trotzdem - immer wieder. Dieses Risikoverhalten ist logisch nicht erklärbar.
Wie kann man eine solche Situation anders erleben ? Ganz einfach.
In dem wir sie neu oder anders bewerten !
Dazu gibt es zahlreiche Möglichkeiten. Am besten eignen sich dazu Schnell-Entspannungsmethoden, die sofort wirken.
Dass bedeutet: Wird der Ärger bzw. Stress von uns wahrgenommen, können wir ihn umgehend wieder loslassen. Direkt und an Ort und Stelle.
Je häufiger wir entspannen, desto größer wird unser Puffer für Stresssituationen. Diese erlebte Entspannung hat ein Einfluss auf unser Denken. Das Denken wird insgesamt entspannter und wir übertragen diese positive Erfahrungen auf weitere Situationen.
So stresst uns der langsame Autofahrer auf einmal nicht mehr, denn die innere Gelassenheit ist Teil unseres Lebens geworden. Wir können, wenn nötig, sofort loslassen. Wird dieses täglich praktiziert, entfernt man sich immer mehr von den Gefahren eines Burn Outs. Das Leben wird durch die angewandte Schnell-Entspannung leichter , entspannter und vor allen Dingen lebenswerter.
Klaus Kampmann
Stresslöse-Spezialist / Schnell-Entspannungscoach
