Professionell Fitness

Schon der Name der Diät „Schlank im Schlaf“ lässt endlich hoffen. Denn so vielen Menschen, die die Absicht haben, ihr Gewicht zu reduzieren, scheitern – entweder weil sie ihren Vorsatz nicht ernsthaft umsetzen oder weil sie die bisherigen Diäten nicht durchgehalten haben. Besonders gefährlich sind die Heißhungerattacken. Jetzt gibt es etwas Neues und bisher so nie da Gewesenes die „Schlank im Schlaf Diät“ von Dr. Pape. Mit dieser Diät schaffen auch Sie es, das Übergewicht abzubauen und dauerhaft schlank zu bleiben. In wissenschaftlichen St…

Kohlenhydratarme Ernährung ist noch immer umstritten, aber die aus Amerika kommende Low Carb Diät hat bisher sehr vielen Menschen geholfen, ihr Körpergewicht zu reduzieren und diese Menschen erfreuen sich bester Gesundheit und fühlen sich wohl. Übergewichtigkeit ist ein Problem unserer heutigen Zivilisation, aber die These, dass eine zu fettreiche Ernährung der Grund dafür ist, konnte sich bisher nicht bestätigen. Trotz reduzierter fettreicher Ernährung und bei deutlich gestiegenem Kohlenhydratverzehr hat die Anzahl der Menschen, die stark ü…

Im Allgemeinen betrachtet sind Crosstrainer perfekte Fitnessgeräte für die Nutzung in den eigenen vier Wänden – geeignet für Jung und Alt und Mann und Frau. Mit einem Crosstrainer kann ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining ausgeübt werden, das insbesondere allen Menschen zu empfehlen ist, die eine sitzende Tätigkeit im Büro haben. Während des Arbeitsalltags werden die Muskeln kaum beansprucht, was sich letztlich negativ auf die Gesundheit auswirken kann. Beim Training mit einem Crosstrainer werden viele Muskelgruppen gleichzeitig gefordert,…

Ursprünglich nutzten Rudersportler das Rudergerät um in den kalten Jahreszeiten abseits von irgendwelchen Gewässern fit für ihre saisonale Sportart zu bleiben. Doch auch für Kraftsportler bietet dieses kompakte Gerät die Möglichkeit, Kraft und Ausdauer in einem Durchgang zu trainieren. Da viele Hobbykraftsportler vorwiegend den vorderen Bereich des Rumpfes - Brust- und Bauchmuskulatur - trainieren, entsteht bei ihnen schnell ein Kräfteungleichgewicht zwischen der vorderen und der hinteren Muskulatur des Rumpfes. Kurz gesagt: die meisten Hobb…

Viele Menschen, die aus gesundheitlichen Gründen Probleme haben, sich zu bewegen, denken nichts geht – ein fataler Irrtum, denn es gibt eine Reihe von Fitnessgeräten, die, wenn sie richtig genutzt werden, die Gesundheit fördern und deshalb auch häufig in Rehabilitationseinrichtungen zum Einsatz kommen. Auch Menschen mit Beschwerden an den Gelenken oder Problemen mit dem Meniskus müssen nicht auf Bewegung verzichten. Das Gehen auf dem Laufband ist eine Methode um den Muskelaufbau zu fördern und die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern. Ge…

An einer Fitness Station kann der ganze Körper in einer Vielzahl von unterschiedlichen Programmen komplett durchtrainiert werden. Dabei ist es wichtig, die richtige Belastung zu finden. Das ist gar nicht so einfach, zu wenig Training fordert den Körper und die Muskeln nicht ausreichend und ein zu viel an Training kann auch in das Gegenteil umschlagen, wenn der Körper und die Muskeln ständig überfordert sind, kann das gesamte Training nach hinten losgehen. Gerade Anfänger neigen zur Ungeduld und wollen ein schnelles Muskelwachstum erreichen. A…

Nicht nur in den Fitness-Studios auch bei den Heimtrainern zählen die Crosstrainer zu den Favoriten. Schon seit einiger Zeit haben sie die Fahrradergometer in der Beliebtheit abgelöst. Die Gründe liegen klar auf der Hand – der Crosstrainer bietet die Möglichkeit, ein gelenkschonendes und dennoch sehr effektives Fitnesstraining für die Kondition und die Ausdauer zu absolvieren. Crosstrainer eignen sich zum Training für Personen, die eine vorwiegend sitzende Tätigkeit im Berufsleben haben. Mit einem Crosstrainer lässt sich der so wichtige Aus…

Es ist ganz einfach, einen flacheren, muskulöseren Bauch zu bekommen. Mit wenigen Übungen und nur einigen Minuten am Tag kann innerhalb kurzer Zeit schon viel erreicht werden beim Muskelaufbau im Bauchbereich. Einige Dinge, die vor dem Training zu beachten sind: - Anfänger trainieren die Bauchmuskeln über einen Zeitraum von 9 Wochen an jedem 2. Tag um eine Überlastung und Übertraining zu vermeiden - Fortgeschrittene können dann jeden Tag mit ein paar lockeren Übungen die Bauchmuskulatur beanspruchen, da die Erholungsphase dieser Muskelgrupp…

Mittlerweile ist das Angebot an Fitnessgeräten für den Indoorbereich sehr groß. Früher kannte man den Heimtrainer, welcher das Radfahren simuliert, heute kann man zuhause an Geräten arbeiten, die den Gang ins Sportstudio komplett ersetzen. Die Bandbreite ist vielfältig: angefangen beim Stepper über einen Bauchmuskeltrainer bis hin zur High-Tech-Vibrationsplatte oder sogar eine eigene Kraftstation – die Auswahl ist riesengroß. Doch somit ist es auch sehr gefährlich, sich das falsche Gerät anzuschaffen oder sich von Billig-Anbietern durch Dumpi…

Elliptical Trainer ist das neue Gerät das den Crosstrainer in den Fitnesscentern ablöst. Der Unterschied liegt in der Lage des Antriebes, der Elliptical Trainer mit seinem Vorderantrieb (die Schwungmasse ist vorne und nicht hinten) kann die Laufleistung deutlich verbessern und dadurch wird der natürliche Ablauf der Bewegungen unterstützt. Der Elliptical Trainer hat auch längere Pedalarme, was das Training gelenkschonender macht und sanftes Training des ganzen Körpers ermöglicht. Diese neue Version des Crosstrainers wird sicherlich mit der…

Eine gesunde Sporternährung ist nichts anderes als eine gesunde Diät, die auch von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung empfohlen wird. Gesunde Ernährung heißt im Einzelnen: · 5 Mal täglich eine Portion Obst und Gemüse essen · Reichlich Vollkornprodukte · 2 bis 3 Mal wöchentlich Fisch essen · Nur 1 bis 2 Mal Fleisch · Keine oder kaum Produkte aus Weißmehl · Täglich mindestens zwei Liter Wasser oder ungesüßten Tee trinken Wer sich an diese Vorgaben hält, der kann sich sicher sein, dass er sich gesund ernährt. Diese Regeln sind auch für a…

Kraftstationen sind Fitnessgeräte, die nicht nur für den professionellen Einsatz in Fitnesscentern geeignet sind, eine Kraftstation lässt sich auch ideal als Heimtrainer nutzen, wenn ausreichend Platz vorhanden ist. So können dann auch zuhause ganz gezielt bestimmte Muskelgruppen der Arme, der Beine oder des Rückens und der Schultern trainiert werden. Werden die weitgehenden Übungen nach entsprechender Anleitung ausgeführt, ist das Training auch für ungeübte Anfänger geeignet, die es sich zum Ziel gemacht haben, etwas für den Aufbau der Muske…

Ein völlig neues Gerät hat den Einzug in die Fitnessstudios gehalten und erfreut sich immer größerer Beliebtheit auch als Heimtrainingsgerät: die Vibrationsplatte! Doch was ist eine Vibrationsplatte und wie funktioniert sie? Mit dem Fitnesstraining auf der Platte hat man einen geringen sportlichen Aufwand, die Wirkung ist jedoch nachweisbar besonders groß! Dieser Heimtrainer der neuen Generation besticht durch seine hochwertige Ausstattung und bestes Material! Der Ursprung der „Vibraplate“ stammt aus der Raumfahrt! Schwarz glänzendes Fibergl…

Was kann mit Training auf einem Rudergerät erreicht werden? Das Rudergerät ist ein erstklassiges Kraft- und Ausdauergerät, mit dem in erster Linie die Arm-, die Bein- und die Schultermuskulatur trainiert werden kann. Durch die spezielle Ruderbewegung werden die genannten Muskelgruppen besonders trainiert. Wer richtig und ausdauernd trainiert, kann durch das Training am Rudergerät schon nach relativ kurzer Zeit einen sichtbaren Zuwachs an Muskeln verspüren. Das Rudergerät ist perfekt für das Konditionstraining aber eher weniger ausschließlich…

Ein völlig neues Gerät hat den Einzug in die Fitnessstudios gehalten und erfreut sich immer größerer Beliebtheit auch als Heimtrainingsgerät: die Vibrationsplatte! Doch was ist eine Vibrationsplatte und wie funktioniert sie? Mit dem Fitnesstraining auf der Platte hat man einen geringen sportlichen Aufwand, die Wirkung ist jedoch nachweisbar besonders groß! Dieser Heimtrainer der neuen Generation besticht durch seine hochwertige Ausstattung und bestes Material! Der Ursprung der „Vibraplate“ stammt aus der Raumfahrt! Schwarz glänzendes Fibergl…

Was ist so reizvoll am Training mit dem Laufband? Die große Vielfalt der Fitnessübungen auf dem Laufband macht dieses klassische Indoor-Sportgerät so interessant. Wer sich gezielt auf Touren bringen möchte, ist mit einem Gerät namhafter Hersteller von Horizon Fitness oder Daum bestens ausgestattet. Es ist auch egal, ob man sehr engagiert oder eher langsam und relaxt an die Sache rangeht: diese Entscheidung liegt beim Kunden selber. Angefangen beim sportlichen Gehen (besser bekannt als „Nordic Walking“ oder „Walking“) oder dynamisches Laufen …

In den letzten Jahren haben bekannte Hersteller die Qualität der Crosstrainer so enorm verbessert, dass diese Geräte dem Standard für das Profi-Training gleichkommen. Lethargie trägt dazu bei, sich unwohl zu fühlen. Positiv auf das Wohlbefinden wirkt sich hier das Indoor-Workout auf dem Crosstrainer aus. Die Bewegung trägt dazu bei, etwas Gutes für Körper und Geist, für die Kraft und Ausdauer und somit für die Gesundheit zu tun. Wer darauf achtet, die Fitnessübungen den persönlichen Anforderungen anzupassen, kann auf Dauer seine Kondition um…

Fitnesstraining auf dem Laufband: einfach und mit großer Wirkung Patienten mit gesundheitlichen Problemen des Bewegungsapparates durch Meniskus- oder Arthrosebeschwerden (Gelenksentzündung) sind sehr eingeschränkt in der Möglichkeit, gesundheitsfördernden Sport zu betreiben. Doch hat man herausgefunden, dass gerade das gehen auf dem Laufband sich sehr positiv auf Gelenke und Muskelaufbau auswirken. Dieses Gerät ist aus Institutionen wie Sportstudio oder Rehabilitationsklinik nicht mehr wegzudenken. Das Laufband ist ein Fitnessgerät der erst…