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Ein neues Hörbuch zeigt Wege zur inneren Tiefe Kennen wir uns selber wirklich am besten? Die Frage spontan mit „ja“ zu beantworten, könnte voreilig sein: Sehr viele Menschen leben im Außen, in der Oberflächlichkeit ihres Alltags, ohne echten Kontakt zu sich selbst. Man muss nicht gleich zum Mönch werden und in der Ruhe eines Klosters meditieren, um das zu ändern. Auch mit gezielter Autosuggestions- und Entspannungstechnik lässt sich viel erreichen – und das auf einfachere, aber gleichwohl fundierte Weise. Wie es geht, zeigt ein neues Hörbuc…

Ein neues Hörbuch zeigt, wie man Stress von innen heraus besiegt Erholsame Ruhe braucht jeder Mensch wie die Luft zum Atmen, um Energie und Kraft zu schöpfen. Aber wie erreicht man sie? Mit zwei Wochen all inclusive unter Palmen? Mit Beruhigungsmitteln oder mit Hypnose? Der nächstliegende Weg bleibt meistens unentdeckt: Das Potenzial der Phantasie. Wir alle können die schier unerschöpflichen Möglichkeiten unserer Vorstellungskraft nutzen, um erholsame Ruhe im Alltag zu erleben. Wie man diesen Weg systematisch und erfolgreich beschreitet, ze…

Entspannung durch richtiges Atmen: Ein neues Hörbuch zeigt, wie es geht Jeder kennt das Gefühl, nach einer Anstrengung „außer Atem“ zu sein. Solche Situationen sind aber meist auch die einzigen, in denen man die Sauerstoffversorgung seines Organismus überhaupt bewusst wahrnimmt. Dabei lohnt es sich durchaus, öfter darauf zu achten, wie man atmet: Stress und Anspannung führen häufig zu falschen Atemgewohnheiten, die sich auf lange Sicht schädlich auf die körperliche und seelische Gesundheit auswirken. Umgekehrt kann richtiges Atmen dazu beitr…

Ein neues Hörbuch zeigt, wie Muskeln locker werden Wer kennt nicht das Gefühl, wenn die Muskeln hart wie Beton scheinen und heftige Schmerzsignale aussenden? Der tägliche Stress, Termindruck, Sorgen und Ängste: All das bringt den Organismus in Alarmstimmung und sorgt dafür, dass ganze Muskelgruppen permanent unter Hochspannung stehen. Mit Massagen oder heißen Bädern lässt sich dagegen zwar etwas tun, aber beides löst nicht das eigentliche Problem - das kann nur von innen heraus geschehen. Eine wirksame Methode dazu, die so genannte progress…

Ein neues Hörbuch hilft Flugangst besiegen „Über den Wolken muss die Freiheit wohl grenzenlos sein“, sang einst Reinhard Mey. Doch viele Zeitgenossen empfinden beim Fliegen eher das Gegenteil: Sie fühlen sich gefangen – teils real in einem mehr oder weniger engen Aluminiumkäfig, teils in läh-menden Angstgefühlen, die sich bis zur Panik auswachsen können. Wen schon der Gedanke daran schreckt, besteigt meist gar nicht erst ein Flugzeug und bringt sich so um manches schöne Reiseerlebnis. Wer aus beruflichen Gründen fliegen muss, erträgt es mi…

Ein neues Hörbuch hilft, Angstattacken aus eigener Kraft zu besiegen Es ist, als stünde eine drohende Katastrophe unmittelbar bevor. Der Körper gibt Alarm, Unmengen an Hormonen und Botenstoffen werden ausgeschüttet, und die überreizten Nerven können nur noch mit einem hilflosen Chaos antworten. Diagnose: Angst- oder Panikattacke. Diese Form von seelischem Stress überfällt Betroffene wie aus heiterem Himmel. Ohne Grund kommt es plötzlich zu Herzrasen, Atemnot, Schwindel, Zittern, Kribbeln, Taubheitsgefühlen, Druck auf der Brust und anderen sc…

Ein neues Hörbuch gibt Anleitung zur Selbsthilfe bei Tinnitus Störendem Lärm ausgesetzt zu sein, ist eine Plage unserer Zeit – doch wenn er von außen kommt, kann man sich zumindest davor schützen. Schlimm wird es, wenn die Geräuschbelästigung sich nur im Kopf abspielt und es keine Möglichkeit gibt, ihr zu entfliehen. Dieses nervliche Phänomen – als Tinnitus bekannt - ist vermutlich so alt wie die Menschheit: Von Persönlichkeiten wie Platon, Luther, Rousseau, Beethoven und Goya weiß man, dass sie darunter litten. Heute sind bis zu 20 Prozent …

Ein neues Hörbuch zeigt den Ausweg bei Schlafstörungen Schafe zählen, bis der Sandmann kommt? Wenn es nur so einfach wäre! Rund ein Viertel aller Deutschen klagt über chronische Einschlaf- oder Durchschlafstörungen - damit zählen diese Leiden zu den häufigsten gesundheitlichen Beschwerden. Im Extremfall liegen die Betroffenen stundenlang wach oder schlafen sogar die ganze Nacht nicht ein. Am nächsten Tag fühlen sie sich dann ausgelaugt und erschöpft, sind unkonzentriert und brauchen viele Stunden, um zu ihrer normalen Leistungsfähigkeit zurü…

Eine neue Hörbuch-Reihe gibt Hilfestellung bei Stress-Symptomen Anspannung und Stress gehören für die meisten Menschen zum Alltag – fast könnte man sagen: zum guten Ton, gelten sie doch unsinnigerweise als Beweis für Leistung und Wichtigkeit. So kommt es zu seelischen Belastungen, die sich häufig summieren, ohne dass man sich dessen richtig bewusst wird. Irgendwann reagiert der Organismus dann mit mehr oder weniger beeinträchtigenden Krankheitszeichen – wie Schlafstörungen, Angstattacken oder einem "Burn-out-Syndrom". Wer gegen solche Besch…