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Unser menschliches Blut hat lebenswichtige Aufgaben. Blut als eine ganz besondere Lebensquelle. Unser Blut versorgt den ganzen Körper mit Nährstoffen und Sauerstoff, womit Sie unsere Organe entscheidend in Ihrer Funktion erhält oder nicht. - Unser Blut ein Thermostat dass seine Temperatur reguliert. - Unser Blut das durch die Blutgerinnung offene Wunden schließt und damit das Eindringen von Erregern oder Schadstoffen verhindert. - Unser Blut das schließlich auch die Abfallentsorgung für abgestorbene Zellen oder für Stoffwechselmüll übernimmt.…

Eins ist klar: um wirklich die zahlreichen Vorteile vom körperlichen Training zu spüren, reicht es bei weiten nicht aus, einmal die Woche einen ausgedehnten Spaziergang zu machen – das mag für den einen oder anderen ein guter Anfang sein, wird Ihnen auf Dauer keine neue Lebensqualität einbringen. Experten empfehlen zwei-drei muskuläre Trainingseinheiten pro Woche mit einer Dauer von mind. 30 – 60 Minuten um den Körper optimal zu erhalten und weiter zu fördern. Bei diesen muskulären Trainingseinheiten sollten Sie allerdings schon richtig ins …

Im Schlaf einfach abnehmen. Ich möchte Ihnen eine Methode nahelegen, in dem ich eine ziemlich interessante und wichtige Erkenntnis gewonnen habe. Stellen Sie sich vor, Sie legen sich abends ins Bett zum schlafen und Ihr Körper fängt an, an Ihre Kalorien und am Fett im Körper ab zu nehmen. Lesen Sie bis zum Ende den Text, dann werden Sie nicht nur wieder Hoffnung spüren, sondern neue Möglichkeiten erkennen. Hört sich für Sie im ersten Moment unwahrscheinlich an, würde sich für mich an Ihrer Stelle auch unwahrscheinlich anhören, wenn mir jemand…

Wer zur rechten Zeit fit werden will, stößt immer wieder auf das Trainingsprogramm H.I.I.T. Das „High Intensity Intervall Training“ oder zu Deutsch „Hoch-Intensitäts-Intervall-Training“ gilt als Zauberformel für äußerste Erfolge in kürzester Dauer. Ob Wunschfigur, Muskelaufbau oder Gesundheitsprävention - H.I.I.T.- Training ist der Hit. Doch wie und wann ist es wirklich voller Chancen? Und für wen? Wissenschaftliche Studien legen nahe, dass H.I.I.T. gerade in Sachen Fettverbrennung der Renner ist. So haben exemplarisch bei einer australisch…

Da quält sich mancher viele Stunde lang, bewegt Tonnen von Eisen, um Muskelmasse aufzubauen - aber sauber definierte Bizeps und Trizeps kommen dabei einfach nicht zum Vorschein. Woran liegt’s? Am Fettabbau! Bei einem mangelt es an der richtigen Ernährung. Beim anderen am effektiven Cardio-Training. Endlose Laufband-Kilometer oder Stupide Jogging-Runden mögen zwar Körperfett reduzieren, aber bis zur Definition attraktiver Muskelpartien reicht es nicht. Da hilft sicherlich Tabata. Eine Tabata-Einheit ist ein Ausdauertraining auf dem höchsten I…

Jetzt wird’s aber Zeit. Wer für die Sommersaison noch nicht seine Wunsch-Figur hat, braucht jetzt die beste Strategie und das richtige Gewusst-wie. Mit Blind-drauf-los-Training kann es nur schief gehen. Der erhoffte Athleten-Körper entsteht nicht durch das Trainieren mit schweren Gewichten, sondern durch eine Kombination aus gesunder Ernährung, individueller Trainingsplanung und ausreichend Regeneration. Die sieben wichtigsten Training-Tipps auf dem Weg zu einem schnellen Sommerkörper am Strand,Pool und heiße Sommernächte sind: 1. Mehr S…

Ein stechender Schmerz von einer Po-Backe ins Bein und mitunter bis in den Fuß. Das Bein kann sich taub anfühlen oder überall kribbeln. Was sich da wie ein eingeklemmter Ischiasnerv anfühlt, kann oft „nur“ der Piriformis-Muskel, der zwar nahe am Ischiasnerv verläuft, aber noch längst kein Bandscheibenvorfall ist, der gleich unters Messer zwingt. Und deshalb gehört das so genannte Piriformis-Syndrom auch zu jenen Störungen des gesundheitlichen Wohlbefindens, die sich durch Dehn-Beweglichkeitstraining, Krafttraining beheben und vermeiden lassen…

Abnehmen im Schlaf,interessant für alle Abnehmwilligen: Der Nachbrenneffekt hat einen unmittelbaren Einfluss auf die Gewichtskontrolle. In diesem Zusammenhang ist der Mythos verbreitet, dass man ein paar Stunden nach dem Training keine Kohlenhydrate zu sich nehmen soll, um den Nachbrenneffekt nicht negativ zu beeinflussen. Hier wurde jedoch der Nachbrenneffekt mit dem Fettstoffwechsel verwechselt. Der Fettstoffwechsel arbeitet in der Tat schlechter, wenn dem Körper Kohlenhydrate zur Verfügung stehen. Das hat jedoch keine Bedeutung für den Na…

SO STARTEN SIE MIT IHREN VORSÄTZE ZUM STÄRKSTEN JAHR 2018! Auch wenn Sie ein Etappenziel einmal verfehlen, ist das kein Grund gleich aufzugeben. Dann verkürzen Sie die Etappe und gehen sie noch einmal an. Sie setzen sich Ihr Ziel Wer einfach drauf los trainiert, hält selten lange durch. Setzen Sie sich klare Ziele. Die sollten Sie so konkret wie möglich formulieren. Wenn Sie Ihr Ziel aufschreiben, bekommt es noch mehr Gewicht. Es anderen zu erzählen wirkt zusätzlich wie ein Versprechen. Erfolgserlebnisse durch Etappenziele Setzen Sie sic…

Das Ausmaß der Weihnachtspfunde beträgt nach Erkenntnissen von Wissenschaftlern der mexikanischen Universität von Hermosillo bei erwachsenen Personen einen Gewichtsanstieg von 0,4 bis 0,9 Kilogramm. Bei Studenten konnte kein Weihnachts-Effekt auf das Körpergewicht beobachtet werden, allerdings stieg ihr Körperfett im Laufe der Weihnachtszeit an. Aus Studien mit Daten von Personen, die übergewichtig waren und einen Gewichtsverlust anstrebten, folgerten die Wissenschaftler, dass diese von Ende November bis Anfang Januar ähnlich wie die Erwach…

Darüber streiten sich immer noch die Gelehrten: Kann man/frau wirklich durch Training abnehmen? Denn immer noch behaupten viele: Auf das Essen kommt es an. Und so diäten immer noch Millionen von Übergewichtigen und nehmen dabei ständig weiter zu. Auf dem Holzweg in die andere Richtung sind zigtausende von Joggern und Läufern, die zwar sporteln statt zu hungern, aber eher fußkrank als schlank werden. Für Experten wie den Facharzt für Innere Medizin, Sport- und Ernährungsmediziner Dr. Kurt Moosburger ist körperliches Training der richtige Weg u…

Alt werden will jeder, aber keiner will es wirklich sein. Dabei ist unser Körper dazu „verdammt“, dass zwischen dem 20. und 30. Lebensjahr degenerative körperliche Veränderungen beginnen. Ab dem 5o Lebensjahr, lässt die allgemeine Mobilität häufig stark nach. Sowohl die Leitgeschwindigkeit der Nervenbahnen, als auch die Muskelkraft verringern sich zunehmend. Und vor allem die Beweglichkeit lässt nach. Diese Prozesse sind nicht rückgängig zu machen. So weit die schlechte Nachricht. Die gute aber ist: Die Geschwindigkeit, in der diese Erschei…