(openPR) Jetzt wird’s aber Zeit. Wer für die Sommersaison noch nicht seine Wunsch-Figur hat, braucht jetzt die beste Strategie und das richtige Gewusst-wie.
Mit Blind-drauf-los-Training kann es nur schief gehen.
Der erhoffte Athleten-Körper entsteht nicht durch das Trainieren mit schweren Gewichten, sondern durch eine Kombination aus gesunder Ernährung, individueller Trainingsplanung und ausreichend Regeneration.
Die sieben wichtigsten Training-Tipps auf dem Weg zu einem schnellen Sommerkörper am Strand,Pool und heiße Sommernächte sind:
1. Mehr Schlafen, weniger Training
Mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht und eine gezielte Regeneration sichern den Trainingserfolg. Das Prinzip „Mehr-bringt-mehr“ behindert den Muskelaufbau eher und kann zu Verletzungen führen. Im Schlaf schüttet der Körper Wachstumshormone aus und repariert kleinere Verletzungen der Muskelfasern.
2. Aufgewärmt schmeckt das Training besser
Kalte Muskeln drohen Verletzungen, aufgewärmte und gut durchblutete Muskeln verarbeiten den Belastungsreiz schneller. Als Warmup sind Cardio-Geräte ebenso geeignet wie zehn Minuten Seilspringen oder einen lockeren Satz am Gerät ohne großartige Anstrengung mit 20-30 leichte Wiederholungen.
3. Aller Anfang sind die Grund-Übungen
Beinpresse, Rudern, Bankdrücken, Bauchpresse, Butterfly Reverse, Beinbeuger und Rückenstrecker – die ganze Palette der ein/mehrgelenkigen Übungen setzt den erwünschten Trainingsreiz am besten und ermöglichen einen erhöhten Kalorienverbrauch.
Lesen Sie hier weiter: https://einfach-fit-und-schlank.jimdo.com/training/
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7 Training-Tipps für Ihren Sommerkörper
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Wie wir alle wissen, verliert man im Erwachsenenalter durch den Berufsalltag und auf Grund des Zeitmangels leicht immer mehr den kindlichen Bewegungstrieb, da sich die Prioritäten auf andere Lebensinhalte beschränken.
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