Fit im Alter

(openPR) Vor noch nicht allzu langer Zeit hat man bei einem Besuch im Fitnessstudio fast ausschließlich junge Menschen gesehen. Der Altersdurchschnitt lag bei etwa 25-30 Jahren. In den letzten 10 Jahren hat sich die Situation erheblich geändert. Immer mehr Senioren trainieren in den Vereinen und Fitnessstudios, um den Körper zu stärken und aktiv am Leben teilzunehmen. Immer mehr ältere Menschen nehmen die Chance wahr, endlich Zeit zu haben etwas für sich zu tun.

Die Angebote wurden in den vielen Studios den aktuellen Bedürfnissen angepasst und sind oft sehr vielfältig. Es werden viele Kurse angeboten, die besonders gut für Senioren geeignet sind, wie z.B. Wirbelsäulengymnastik, Aquafitness, Yoga 50+, Stretching - Dehnen für Jeden, etc. Es wird mehr Wert auf ausführliche Erklärung und Einfachheit der Übungen gelegt. Es bedeutet aber nicht, dass die Kurse nicht anstrengend sein können.

Kraft- und Balancetraining, eine bessere Ausdauer geben älteren Menschen mehr Lebensfreude und halten sie fit. Die Muskelmasse eines Menschen, der kein Sport treibt, verringert sich ab dem 30. Lebensjahr mit jedem Jahr. Ab dem 60. Lebensjahr wird dieser Prozess noch beschleunigt. Umso wichtiger und sinnvoller ist ein regelmäßiges Krafttraining gerade für ältere Menschen. Damit bleiben die Beweglichkeit und die Kraft erhalten. Eine trainierte Rückenmuskulatur beugt den Gelenkverschleiß vor. Durch das Krafttraining lassen sich auch einige Schmerzen lindern, da die Gelenke mobilisiert und entlastet werden.

Durch regelmäßige körperliche Aktivität kann man unterschiedlichen Krankheiten vorbeugen. Dazu gehören z. B. Herzinfarkt, Bluthochdruck, Osteoporose.
Fitness wirkt sich nicht nur auf den Körper gut aus. Die Psyche profitiert ebenfalls davon, die Lebensqualität wird verbessert und das Selbstbewusstsein gestärkt.

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