Gesunder Schlaf ist erlernbar

(openPR) Schlaf ist ein wichtiger Teil unseres Lebens. Wenn er gestört ist oder ausbleibt, fühlen wir uns am Ende wie gerädert, sind weniger leistungsstark und zunehmend unkonzentriert. Obgleich immer mehr Menschen unter Schlafproblemen leiden, müssen sie dennoch nicht zwingend selbst betroffen sein, um von diesem Buch zu profitieren. Das Buch aus dem Verlag Wissen-kompakt hilft, sich selbst und den eigenen Schlaf auf spielerische Weise besser kennenzulernen. Es regt darüber hinaus das Experimentieren mit den Rezeptvorschlägen und den wissenschaftlich begründeten Entspannungsmethoden an.

Die Gründe für Schlafstörungen sind sehr vielfältig. Vor allem gelten Übergewicht, psychische Probleme und ungünstige Umwelteinflüsse (Lärm, Hitze etc.) als Schlafkiller Nummer 1. Das Buch „Gesunder Schlaf“ bietet auf seinen knapp 100 Seiten Antworten auf mehr als 40 drängende Fragen zum Thema Schlaf. Der Leser und Übende lernt anhand praktischer Tipps, wie sich Bewegung und Entspannung auf den Schlaf auswirken. Zusätzlich gibt es weitere Anregungen und Hilfe, um eine persönliche Schlafroutine zu entwickeln und diese dann auch streng einzuhalten. Exkurse erklären kurz und auf verständliche Art allerlei Kuriositäten und Volksweisheiten rund um den Schlaf. Was ist zum Beispiel die familiäre Schlaflosigkeit? Beeinflusst der Mond den Schlaf, oder macht zu wenig Schlaf tatsächlich dick?

Das besondere Plus des Ratgebers ist das eigenständige Kapitel zur schlafbewussten Ernährung. Basierend auf aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen stellt der Autor die entscheidende Verbindung zwischen Schlaf und Ernährung her. Neben dem Lesen bieten die Rezeptvorschläge eine Möglichkeit, selbst aktiv zu werden.

Der Autor ist Wissenschaftsjournalist und begleitet den Leser auf verständliche Art und Weise sehr persönlich durch das Buch. Als Ernährungsberater und Entspannungstrainer, der selbst Kurse im Bereich „Gesunder Schlaf“ anbietet, kennt er die Praxis und die Probleme der Menschen aus dem Alltag. Als Nicht-Mediziner darf der Autor allerdings keine weitergehenden Therapieempfehlungen geben, weshalb sein Buch möglicherweise nicht jedem Betroffenen die ausreichende Hilfestellung bieten kann. Dennoch begibt sich der Leser in sehr fachkundige Hände, die das Thema lebensnah und mit dem wissenschaftlichen Hintergrund erlebbar machen.