(openPR) Unsere Gesundheit lässt sich maßgeblich über zwei Komponenten steuern. So sollte es nicht verwundern, dass Fehlernährung und Bewegungsmangel Risikofaktoren für eine Vielzahl verschiedener Erkrankungen sind.
Bewegung heißt Leben. An dieser Aussage ist mehr dran als man vielleicht denkt. Der menschliche Organismus ist darauf ausgelegt, sich zu bewegen. Werden die biologischen Strukturen nicht benutzt oder beansprucht, so werden diese einfach wegrationalisiert und fallen der evolutionsbedingten Ökonomisierung zum Opfer. Eine körperliche Belastung wirkt diesem Abbau entgegen. Werden die verschiedenen Funktionssysteme des Körpers belastet und aus ihrem natürlichen Gleichgewicht gebracht, so reagieren diese nach einer Erholungszeit mit einer verstärkten Anpassung, um beim nächsten Reiz diesem gestärkter entgegenwirken zu können. Nichts anderes wird bei einem sportlichen Training simuliert. Bleibt eben diese Belastung aus, so degeneriert der Körper allmählich. Hinzu kommt noch der natürliche Altersprozess.
Zur schädlichen Wirkung von Bewegungsmangel existiert eine Vielzahl an Studien. So ist vor allem das Herz-Kreislaufsystem von fehlender körperlicher Aktivität betroffen. Inaktive Studienteilnehmer erkrankten schneller und auch häufiger an diversen Krankheiten, da hier das Immunsystem schwächer zu sein schien. Aber auch der Bewegungsapparat war betroffen. Verspannungen, Schmerzen und Degeneration von Knochen und Muskeln waren die Folge. Selbst die Psyche litt sehr stark unter dem fehlenden Sport.
Die zweite Komponente der Gesundheit ist die Ernährung. Mit der Nahrung nehmen wir Energie auf und mittlerweile haben wir in den Industrienationen einen Punkt erreichet, an welchem die Probleme auf Grund eines zu großen Nahrungsangebotes größer sind als die, welche durch Mangelernährung entstehen. „Du bist was Du isst!“ passt in diesem Zusammenhang sehr gut. Oft übertrifft die Energieaufnahme den tatsächlichen Energieverbauch um ein vielfaches und wir nehmen zu. Dabei steigt nicht nur das Körpergewicht, sondern auch das Risiko verschiedenste Krankheiten auszubilden. Auch hier ist höchste Vorsicht geboten. Neben der Nahrungsmenge ist auch deren Qualität oft unzureichend. Bequemerweise werden oft Fertiggerichte oder Fast Food verzehrt – oft mit Inhaltsstoffen, welche kaum nach an eine Mahlzeit erinnern.
Wollen Sie gesund bleiben, dann werden Sie an Sport und einer ausgewogenen Ernährung kaum vorbei kommen. Damit ist nicht gemeint, dass Sie ein Leistungssportler oder Körnerfresser werden müssen, aber ein verantwortungsvoller Umgang mit beiden Themen sollte jedem Menschen wichtig sein. Dabei kann als Empfehlung eine gute Dosis für ein Fitness Training von etwa 2-3 Stunden in der Woche gelten. Dies reicht schon aus um die besten positiven Effekte für das eigene Wohl zu erreichen. Bei der Nahrung ist es komplizierter und trotzdem so einfach: Richtiges Essen erkennen Sie an der fehlenden Verpackung wie zum Beispiel Produkte vom Fleischer oder aus dem Obst- und Gemüseregal.
Sicherlich wissen Sie um all diese hier zusammengetragenen Fakten, aber schaffen es nicht immer alle Tipps umzusetzen. Hier ist vor allem eine gute Planung der Schlüssel zum Ziel. Sofern Ihnen aber die Motivation oder das Know-How fehlt, so können Sie gern für eine unverbindliche und kostenfreie Beratung auf uns zukommen – Ihr Team Personal Trainer Berlin.
