(openPR) Heidelberg, den 20. Januar 2011. Ganz unabhängig von Fitness Studios und sonstigen Sporteinrichtungen, lassen sich ganz einfach Bauch-Übungen zuhause machen.
Der Aufbau einer festen Bauchmuskulatur bringt nicht nur den erwünschten flachen Bauch, sondern trägt durch den vergrößerten Muskelanteil im Körper zur intensiveren Fettverbrennung bei.
Wer abnehmen und eine gute Figur haben will, muss neben einer konsequenten Ernährungsumstellung, bei der die Energiezufuhr kontrolliert und auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmt wird, auch etwas für den Kalorienverbrauch und die Fettverbrennung tun.
Neben den üblichen und weit verbreiteten sportlichen Aktivitäten wie joggen und walken, sind Kraftübungen hervorragend dazu geeignet den Körper zu trainieren, die allgemeine körperliche Fitness zu verbessern und fettverbrennende Muskelpakete aufzubauen.
Krafttraining macht aus den Muskeln wahre Fettverbrennungsanlagen, die ihre Arbeit vor allem in den Ruhephasen – also im Schlaf - verrichten.
Mit gezielten Bauch-Übungen, die regelmäßig und kontinuierlich ausgeführt werden, kommt es bald zu sichtbaren Erfolgen. Die Körper Mitte wird immer straffer und die Figur formt sich bald sichtbar zu ihrer Idealform.
Bauch-Übungen zuhause zumachen hat den Vorteil, dass man sie jederzeit, ganz unabhängig von irgendwelchen Öffnungszeiten, genau dann machen kann, wenn man etwas Zeit findet, für sich selbst und sein Wohlbefinden etwas zu tun.
Bauch-Übungen zuhause zumachen, kann auch eine sehr meditative Angelegenheit sein. Immer wenn wir uns um uns selbst kümmern, tun wir auch etwas für unser geistiges und seliges Wohlbefinden.
Leider finden wir in der heutigen so hektischen Zeit immer weniger Gelegenheit körperlich und geistig zur Ruhe zukommen.
Unser Leben wird immer schneller und wir finden immer weniger Inseln der Ruhe, in denen wir unserem Körper und unserem Geist die Entspannung geben, die beide brauchen um im nächsten Moment wieder Höchstleistungen zu erbringen.
Anspannung bringt Entspannung, deshalb sind Kraftübungen hervorragend dazu geeignet, nach zunächst erfolgter Muskelanspannung, Geist und Körper in eine angenehme Entspannung zuführen.
Besonders Zuhause in der gewohnten Umgebung ist es sehr effektiv sich solche Entspannungsinseln zu schaffen. Bauch-Übungen zuhause auszuführen bedeutet also nicht nur die Bauchmuskulatur zu trainieren und sich eine bessere Figur zu modellieren, sondern auch dem gehetzten Geist ein entlastendes Ventil zugeben.
Wichtig beim Krafttraining ist allerdings, dass man die Muskulatur umfassend und am ganzen Körper trainiert. Dabei ist es sehr wichtig auch immer den Gegenspieler, also den Muskel der dem zu Trainierenden gegenüberliegt, mit zu trainieren.
Ein Fehler der sehr häufig gemacht wird ist, z. B. nur die Bauch-Übungen zumachen, aber nicht die für die Rumpfstabilisierung ebenso wichtige Rückenmuskulatur zu trainieren. Dadurch kommt es auch häufig zu Problemen mit Rückenschmerzen. Die Rückenmuskulatur ist durch die stark ausgebildeten Bauchmuskeln ständig in einem überdehnten Zustand, der sie irgendwann verhärteten lässt, was zu oft heftigen Rückenschmerzen führt.
Zur Stabilisierung des Rumpfes, für die bessere Beweglichkeit und die straffere Figur ist deshalb unumgänglich die gesamte Rumpfmuskulatur zu trainieren.
Wer sich dazu entschließt, Bauch-Übungen zuhause zumachen, sollte sich deshalb auch gleich eine Übungssammlungen für das Training der Hüft- und Rückenmuskulatur zulegen.
Die Firma Uhrig zeigt auf ihrer Website http://www.abnehm-ebooks.de/hueftspeck-uebungen.html in einem kostenlosen Video-Report, in über 50 Videos mit Übungen für Bauch, Hüfte und Rücken, wie ein umfassendes Training der Rumpfmuskulatur aussehen sollte.
