Nordic Walking- Das Marschieren mit den Stöcken ist effektiv und gesund

(openPR) Wolfsburg, den 30. Juni 2010
Hartgesottene tun es auch im Winter. Aber die meisten bevorzugen die Sportart vom Frühjahr bis in den Herbst: Nordic Walker „hört“ man am rhythmischen Stakkato ihrer Schritte und den auf den Boden aufschlagenden Stöcken, wenn sie die Wege, Wiesen und Wälder der Republik durchqueren. Meist frönen sie ihrer Leidenschaft in Gruppen. Die Sportart wächst zunehmend an Beliebtheit und ist eine gesunde Alternative zum Joggen und das für alle Altersklassen.

Nordic- Walking- Weniger belastend für die Gelenke

Nordic- Walking ist beinahe genauso effektiv wie Laufen oder Joggen, aber keine Tortur für den Gelenkapparat. Durch das zügige Gehen werden Knie- und Fußgelenke nur minimal mehr belastet als beim herkömmlichen spazieren gehen. Ausgerüstet mit robusten Laufschuhen, die Stöße abfedern können, eignet sich das Nordic- Walking auch für Menschen, die bereits leichte Gelenkprobleme haben und nicht auf diese Sportart verzichten wollen.

Nordic- Walking- Die Komponenten Ausdauer und Kraft prägen die Sportart

Nordic Walking hebt sich vom reinen Walken durch das Benutzen der speziellen Stöcke ab. Zu der klassischen Ausdauerkomponente kommt die Kraftanstrengung hinzu. Nordic- Walker trainieren nicht nur ihre Beinmuskulatur. Auch die Muskelpartien am Oberkörper werden durch das Schwingen bzw. Auf- und Absetzen der Stöcke mit trainiert.

Nordic- Walking- Gut gegen Zivilisationskrankheiten

Nordic- Walking hat einen positiven Effekt auf die Gesundheit, wenn die Sportart regelmäßig ausgeführt wird. Nordic- Walking stärkt das Herz- Kreislauf- System und senkt erhöhte Blutdruck- und Blutfettwerte.
Auch Übergewicht kann durch regelmäßiges Nordic- Walken abgebaut werden. Wer eine Stunde walkt, kann sich, abhängig vom Körpergewicht, über eine beachtliche Kalorienverbrennung freuen: Im Durchschnitt sind das 400 kcal!

Nordic- Walking- Fast jeder kann und darf es!

Die Technik des Nordic- Walking ist nach professioneller Anleitung durch einen geschulten Trainer, auch für Ungeübte leicht umzusetzen. Die ersten Stunden unter Anleitung zu üben ist sinnvoll, da Erfolg und Spaß vom richtigen Bewegungsablauf abhängen. Prinzipiell kann jeder die Sportart ausüben. Bei schweren chronischen Erkrankungen sollte allerdings der behandelnde Arzt im Vorfeld um Erlaubnis gefragt werden.