Fitnesstraining für Couch-Potatoes. Workout auf dem Sofa

(openPR) Nach der Arbeit noch ins Fitnessstudio hetzen, um die lästigen Kilos loszuwerden? Das fällt gerade in der kalten und dunklen Jahreszeit schwer. Das heimische Sofa versprüht dann meist viel mehr Anziehungskraft. Doch wie das Nachrichtenportal news.de berichtet, ist das selbst für Couch-Potatoes keine Ausrede mehr. Das Sofa-Workout von Autorin und Sportwissenschaftlerin Doris Burger ist ein Fitnesstraining für Faule, die zwischen Fernsehen und Abendessen noch schnell ein paar Kilos abtrainieren möchten.

Während der Vorspann der Liebesschnulze oder des Krimis läuft, beginnt das Workout mit einfachen Übungseinheiten im Sitzen. Daran schließt sich das bewegungsintensivere Training einzelner Muskelgruppen an. Dazu gehören beispielsweise Übungen für einen knackigen Hintern, für die Stärkung der Rückenmuskulatur zur Vorbeugung von Haltungsschäden oder die Trainingseinheit für einen straffen Bauch. Bierbauch adé heißt es dann, wenn Schattenboxen oder Dehnübungen absolviert werden, während der Film läuft.

Wie die news.de-Redaktion für Gesundheit weiter berichtet, ergab eine Umfrage des Forsa-Meinungsforschungsinstituts, dass die Deutschen zu den Sportmuffeln schlechthin gehören. Nur zwei von zehn Befragten treiben regelmäßig Sport. Zu wenig Bewegung führt jedoch zu Müdigkeit und Antriebslosigkeit. Ein weiteres Risiko ist die Rückbildung der Muskulatur, was zu Rückenschmerzen und Verspannungen im Nackenbereich führen kann. Eine Verlangsamung des Stoffwechsels und der Verdauung können die Folgen sein.

Wie Burger berichtet, ist es für den menschlichen Körper nie zu spät, mit dem Sportprogramm zu beginnen. Wer aktiv wird, kann dazu beitragen, seinen Körper wieder anzupassen und zu kräftigen. Wichtig ist ein regelmäßiges und kontinuierliches Workout, denn der Kugelbauch verschwindet leider nicht von allein.