Ohne Rückenschmerzen ins neue Jahr

(openPR) Drei wichtige Vorsätze für ein beschwerdefreies 2007

München im Dezember 2006. Silvester lassen viele Menschen das vergangene Jahr Revue passieren und schauen nach vorn, was das neue Jahr wohl bringt. Gefolgt von vielen Vorsätzen und Wünschen, was sich alles ändern soll. So erhoffen sich besonders Menschen, die in den vergangenen zwölf Monaten mit gesundheitlichen Beschwerden zu kämpfen hatten, dass das neue Jahr Besserung bringt. Bei Rückenschmerzen muss es nicht bei einem Wunsch bleiben, denn mit einigen wenigen umgesetzten Vorsätzen können Betroffene dem Ziehen und Drücken entgegenwirken. „In einigen Fällen reicht es sogar vollkommen aus, den Blick für tückische, rückenbelastende Situationen zu schärfen und ein paar Regeln zu beachten“, unterstreicht Dr. med. Reinhard Schneiderhan, Wirbelsäulenspezialist aus München und Vorsitzender der Deutschen Wirbelsäulenliga. Einem rückenschmerzfreien 2007 steht dann nichts mehr im Weg.

1. Bewegung wichtig: Entgegen der Regel, dass sich Betroffene bei Erkrankungen schonen sollen, gilt dies bei Rückenschmerzen nicht. Da diese vielfach durch mangelnde Aktivitäten verursacht werden, helfen durch Sport gestärkte Muskeln die sensiblen Bestandteile des Rückens zu stabilisieren und Bandscheiben zu entlasten. Oft reicht es schon sich einige Minuten am Tag mehr zu bewegen: Ruhig das Auto fünf Minuten von der Arbeitstelle entfernt parken und zu Fuß gehen.

2. Haltung bewahren: Gerade, gerade und nochmals gerade ist die wichtigste Regel für eine gesunde Körperhaltung. Wer stundenlang krumm auf Stühlen „rumhängt“ und schief geht, setzt seine Wirbelsäule einem Drittel mehr Belastung aus als in aufrechter Haltung. Einseitige Belastungen entstehen. Wer durch seinen Beruf vermehrt gleiche Bewegungen ausübt, sollte sich um Ausgleichssport bemühen.

3. Höher, schneller, weiter: Regelmäßig rückenfreundliche Sportarten wie Radfahren, Schwimmen oder Laufen beugen Rückenleiden dauerhaft vor. Prinzipiell gilt, dass vielseitiger Sport eine gleichmäßige Ausbildung der Muskulatur fördert, wie ein Korsett stützen sie dann das Rückgrat.

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