(openPR) Es ist eine Binsenweisheit: Man lernt nie aus. Das Leben ist ein langer und manchmal auch beschwerlicher Lernprozeß. Doch lernen kann Spaß machen. Damit das so ist, sollte man auch die Früchte seiner Anstrengungen sehen, also erfolgreich sein. Dabei helfen kann die 6 Stunden Regel.
Man kann tatsächlich nicht mehr als 6 Stunden am Tag konzentriert lernen. Alles andere ist eine Illusion und wirkt im besten Fall auf der subjektiven Motivationsebene. Vielleicht fühlt sich jemand, der nächtelang durchlernt besonders gut vorbereitet und erwartet den Erfolg unbewußt. Placebo sei Dank. Obwohl man eine falsche Lernstrategie angewandt hat, kommt man durch die Prüfung und ein unnützes Verhalten wird auch noch bestätigt.
Wer auf die Wissenschaft hört, erspart sich dagegen viel Stress und erzielt mit großer Wahrscheinlichkeit ein noch besseres Ergebnis. Die meisten Menschen können nicht mehr als 6 Stunden konzentriert arbeiten. Basta. Doch auch hier liegt der Teufel und der Erfolg im Detail. Es bringt nichts, wenn man sechs Stunden durchackert und danach Party macht. Die mögliche Lernzeit sollte man sich gut einteilen. Wieder einmal sind Pausen der Schlüssel zum Erfolg.
Apropos Party. Während einer intensiven Lernphase gilt Party-Pause. Die wichtigste Pause überhaupt ist der Nachtschlaf. Alles, was man am Tag in sein Gehirn stopft, festigt sich in der Nacht. Es wandert aus Kurz- ins Lerngedächtnis. Man kann also tatsächlich im Schlaf lernen. Damit das gelingt, sollte man seine Erholungszeit eben wirklich im Bett und nicht bei Freunden oder in illegalen Bars verbringen.
Doch auch tagsüber kommt es für effektives Lernen auf Pausen an. Nach aktuellen Studien sollte man etwa alle 60 Minuten mindestens 15 Minuten Pause machen. Die Zahlen schwanken und sind sicher auch interindividuell unterschiedlich. Das bedeutet man sollte sie als Richtschnur verwenden, doch die eigene Befindlichkeit bei aller Wissenschaft immer im Auge behalten. Manche können konzentriert 90 Minuten pauken, andere brauchen schon nach 45 Minuten einen Tapetenwechsel.
Wasser sollte immer ausreichend zur Verfügung stehen. Denn Wasser verdünnt das Blut. Es kann besser Sauerstoff binden und transportiert mehr Sauerstoff ins Gehirn, was wiederum die Lernfähigkeit verbessert.
Zusammengefaßt sollten diese 3 Tips den Lernerfolg garantieren: Lerne sechs Stunden pro Tag mit ausreichend Pausen. Schlafe genügend und bleib bei allem Lernstress mit ausreichend Flüssigkeitszufuhr im Lernflow.
