(openPR) Warum eine Veränderung der Lebensweise bei Rückenschmerzen helfen kann.
Für Rückenschmerzen gibt es viele Faktoren: Überlastung, Fehlhaltungen durch einseitige Bewegungsmuster, auch Stress oder gar eine falsche Ernährung kann für unsere Rückenschmerzen verantwortlich sein. Hat man zu ungesund gelebt, sich zu wenig bewegt, falsch ernährt oder zu wenig Schlaf bekommen?
Wenn die Schmerzen unerträglich werden, dann wird es höchste Zeit zu handeln. Dass es erst soweit kommen muss, zeigt dass wir uns selbst oft einfach zu wenig Beachtung schenken, denn wir hätten spätestens beim ersten Zwicken und Stechen aufhorchen und uns mit dem Thema beschäftigen müssen. Was ist also zu tun, bevor das Kind gänzlich in den Brunnen fällt?
Erst einmal heißt es Ruhe bewahren. Fragen Sie sich, ob Sie sich in letzter Zeit womöglich zu viel zugemutet haben, so dass das ihr Kreuz es im wahrsten Sinne des Wortes nicht mehr zu tragen vermag. Meist sind Rückenschmerzen das Resultat eines Ungleichgewichts zwischen Belastung und Erholung. Nicht nur körperlich, sondern auch psychisch. Sowohl eine zu starke Belastung als auch Schonung und Ruhe sind Gift für den Rücken. Ebenfalls zu Rückenschmerzen können „muskuläre Dysbalancen“ führen, weiß der Moerser Rückenschmerztherapeut, Heilpraktiker, Sportphysiotherapeut und Osteopath Jörn Becker zu berichten. Er erklärt: „Um eine Bewegung auszuführen verkürzt sich ein Muskel und sein Gegenspieler dehnt sich. Ist nun ein Muskel dauerhaft verkürzt, beispielsweise durch Bewegungsmangel oder Fehlhaltungen, führt das zu Schmerzen. So kann beim täglich stundenlangen monotonen Sitzen die Rückenmuskulatur verkümmern und durch die Sitzposition die Bauch- und Beinmuskulatur verkürzen. Dies führt meist zu Beschwerden.“
Haben Sie einen Bürojob und sitzen Sie stundenlang am Schreibtisch? Experten raten hier: 50 Prozent sitzen, 25 Prozent stehen und 25 Prozent bewegen. Wechseln Sie auch während des Sitzens des Öfteren ihre Position oder ab und an in den Stand. Wichtig ist: Wechseln Sie auch innerlich ihren Standpunkt und gehen Sie achtsamer mit sich um. Wer während der Arbeit viel sitzt und sich wenig bewegt, sollte sich in seiner Freizeit umso mehr bewegen, anstatt auf dem Sofa abzuhängen. So rät Becker dann auch mehr Sport zu treiben und sich ausreichend zu bewegen. Eine gut entwickelte die Wirbelsäule stabilisierende Muskulatur ist selbst für Läufer, also Menschen die naturgemäß schon viel in Bewegung sind, als Prävention gegen Rückenschmerzen und zur Verbesserung ihrer sportlichen Leistung absolut notwendig.
Egal, ob Sie an der frischen Luft laufen oder Kraftsport treiben, die Devise lautet „Mobilität vor Stabilität“. Will heißen, erst braucht der Mensch mehr Beweglichkeit, zum Beispiel durch ein Muskellängentraining bevor es anschließend an den Muskelaufbau und an ein Krafttraining geht. Das bestätigt auch Jörn Becker. Bei akuten Beschwerden sollten Sie jedoch mehrgleisig fahren und neben der Aufgabe schlechter Gewohnheiten einen Facharzt, zum Beispiel einen Orthopäden zu Rate ziehen. Je nach Ursache kann dann eine physiotherapeutische Behandlung oder ein spezielles Rückentraining, wie es auch im Moerser Gesundheitszentrum angeboten wird, hilfreich sein.
Für das Thema Rücken sensibilisieren möchte der deutschlandweite Tag der Rückengesundheit, welcher jedes Jahr am 15. März stattfindet. Das diesjährige Motto „„Achtsam durch den Tag - Rückenbelastung gesund meistern!“ bezieht sich auf das körperliche und psychische Gleichgewicht. Viele Institutionen bieten an diesem Tag Aktionen an.
Deshalb laden Jörn Becker und sein Team im bekannten Gesundheits- und Rückenzentrum Becker Plus am 15. März von 11 bis 16 Uhr zu einem Tag der offenen Tür ein. Rückenvorträge, Demonstrationen der vielfältigen Konzepte für Rückenschmerzpatienten und eine kostenfreie Rückenanalyse regen zum Besuch und zum Mitmachen an.
Fazit: Mit mehr Achtsamkeit und konsequentem Handeln gewinnen wir mehr Lebensfreude, mehr Energie, mehr mentale und körperliche Kraft.
Infos zur Veranstaltung im Gesundheitszentrum finden Sie auf www.beckerplus.de. Das Zentrum finden Sie unter der Adresse: Averdunkshof 3a – b in 47447 Moers.
Kontakt: Telefon 02841 8814844, E-Mail:
Einen bundesweiten Veranstaltungsüberblick gibt es unter www.agr-ev.de/tdr.
