Wake Up! Mit Schlaf und Regeneration zur Weltspitze

(openPR) Biathletin Janina Hettich vertraut in Sachen Schlaf und Regeneration André Alesi
Schramberg. Mit Janina Hettich aus Lauterbach coacht André Alesi eine weitere Spitzensportlerin aus der Region. Bereits die Ringerin Sandra Paruszewski (aktuell aktiv auf der Weltmeisterschaft in Astana/ Kasachstan) setzt regelmäßig auf den Schramberger Experten. „Regeneration und als wichtigster Baustein das Element Schlaf, ist genauso entscheidend für die Leistungsfähigkeit, wie die aktive Trainingseinheit“ betont André Alesi und fügt hinzu: „Wenn der Körper nicht in der Lage ist, den Trainingsreiz zu verarbeiten, wird der Trainingseffekt nie die gewünschte Wirkung entfalten und kann im schlimmsten Fall das Verletzungsrisiko erhöhen“. Um genau das zu verhindern, erfolgen regelmäßige Screenings und Coachings. So wurde Janina Hettich bereits vor und während dem Trainingslager mithilfe eines 24-Stunden EKG über den Tag und die Nacht gemessen. „Gerade die Anteile der Tiefschlafphasen sind für die körperliche Regeneration entscheidend. Für die Verarbeitung der psychischen Reize, sind dagegen vor allem die Traumschlafphasen wichtig. Dieses Verhältnis prüfen wir“ erklärt Andre Alesi, der auch Manager, Unternehmen und Leistungsträger berät. „Ich war ziemlich erstaunt, welche technische Möglichkeiten es gibt, mein Regenerationsverhalten zu messen und anschließend zu verbessern“ erklärt Janina Hettich. „Wir müssen genau das Maß finden, bei dem Janina ihre Bestleistung abrufen kann. Da ist unsere Aufgabe“, betont André Alesi. Darauf aufbauend, erfolgt nun das Optimieren der Regenerations- und Schlafzeiten, sowie des heimischen Schlafraums. Aufgrund der erhöhten Reisetätigkeit, der unterschiedlichen Schlafumfelder und der unterschiedlichen Trainings- und Wettkampfimpulse, ist das nicht immer leicht und setzt das Duo oftmals vor Herausforderungen. Daher sind regelmäßige kurze Schlafpausen, sogenannte „Powernaps“ ebenso wichtig, wie das Erlernen von verschiedenen Atemtechniken zur Stressregulation. All das soll dazu führen, dass Janina Hettich ihre Ziele erreicht. „Ich möchte mich in der deutschen Biathlon Spitze beweisen und auf Titeljagd gehen“, erklärt die 23-jährige Lauterbacherin. Dass das auch gelingt, davon ist André Alesi überzeugt. „Janina ist sehr engagiert und lernfähig. Ich bin 100% davon überzeugt, dass Sie ihren Weg geht.“ erläutert André Alesi und fügt lächelnd hinzu: „und dass ab sofort ausgeschlafen und top regeneriert“.