Diese typischen Anfängerfehler entstehen im Fitnesstraining regelmäßig

(openPR) Jeder unbekannte Anfang ist schwer, leider verläuft er regelmäßig auch in die falsche Richtung.
Vor allem Männer neigen dazu, den richtigen ersten Schritt – den Start in ein regelmäßiges Training – in die falsche Richtung zu tun.

Sie trainieren einfach drauf los – oft angeleitet von Wortführern ihres Freundeskreises oder selbsternannten Youtube-Stars.
Kein Training ohne Warm-up.

Ein gezieltes Aufwärm-Programm soll die Durchblutung der Muskulatur intensivieren, den Stoffwechsel aktivieren und den Körper auf die bevorstehende Belastung vorbereiten.

Warum denken viele Anfänger, viel bringt viel.
Wer die Belastung langsam steigert, kommt langfristig eher ans Ziel. Die schnellen Fortschritte am Anfang verleiten allerdings manchen dazu, zu früh zu oft zu hohe Gewichte bewegen zu wollen.Was ist der optimale Muskelreiz?

Sie wollen ihre Kraftausdauer trainieren, dann starten Sie mit einem Gewichtmit welchem Sie gerade noch so die 20 Wiederholungen erreichen und die Übung sauber kontrolliert ausgeführt wird, ansonsten bekommt Ihre Muskulatur nicht den Reiz, welchen Sie benötigen damit Sie Ihren Körper auf Dauer erfolgreich trainieren.

Schlechte Technik bremst gute Absichten
Viele Anfänger mögen sichmit dem Erlernen der richtigen Technik nicht aufhalten. Stattdessen bewegen sie mit viel Schwung zu hohe Gewichte.

Jeden Tag Bauch trainieren, damit man einen flachen Bauch bekommt. Dann sollte man sich fragen, was macht man mit den restlichen Körperfett.

Das Dehnen der Muskulatur ist so wichtig wie ein richtiges Warm-up. Nur der Zeitpunkt ändert sich beim Krafttraining. Dann werden die Muskeln nicht vorher sondern hinterher gedehnt.

Richtig trainieren, aber falsch essen
Wer trainiert, um einfach nur gut aus zu sehen, sollte nicht nur Masse aufbauen, sondern auch Klasse zeigen.

"No Pain, no gain" Ist bei vielen der erste Ansatz,wenn Sie mit dem Training starten.

Man rennt jeden Workout-Trend hinterher, ungeübt und unerfahren.

Setzen Sie nicht nur auf Ihre gefällt mir Lieblingsübungen.

Meiden Sie ein Krafttraining und ein intensives Ausdauertraining.

Ruhetage sind bei vielen Fitnessanfängern, durch die motivierte Einstellung am Anfang, Fehlanzeige!

10-15 Minuten ein gezieltes Warmup

Jeder gute Anfang, bringt Sie auf Dauer zu Ihrem körperlichen Ziel! LESEN SIE DEN ausführlichen Blogartikel hier https://www.activity-germersheim.com/fitnessanfänger-fehler/