(openPR) Miese Laune, Stress, Rückenschmerzen: Dagegen hilft Yoga (www.movement-yoga.de). Es gibt insgesamt fünf Gründe, weshalb die aus Indien stammende Lehre im Alltag ein idealer Ausgleich ist.
Den meisten Menschen fällt es schwer, sich selbst Auszeiten und Ruhe zu gönnen. Ihre Freizeit ist bis zum Rand vollgestopft mit den unterschiedlichsten Aktivitäten. Der ausgeübte Beruf beansprucht ebenfalls sehr viel Zeit. Ständig muss das Gehirn auf Hochtouren arbeiten und kommt deshalb nicht zur Ruhe. Damit der Alltag weiterhin gemeistert werden kann, ist es die Pflicht von jedem, auf seinen Body und natürlich auf sich selbst gut aufzupassen. Yoga ist eine ideale Möglichkeit zum Ausgleich.
Yoga ist jederzeit und überall durchführbar
Wer Yoga machen will, muss sich nicht die Zeit nehmen, ein Fitness- oder Yogacenter zu besuchen. Egal ob morgens oder abends, für 90, 60 oder 30 Minuten: Eine Yogamatte lässt sich schnell auf dem Balkon oder dem Wohnzimmerfußboden ausrollen und ist im Handumdrehen wieder aufgeräumt. Bequeme Kleidung lässt sich ebenfalls ruckzuck an- und ausziehen.
Für jeden die richtige Übung dabei
Wer etwas tiefer ins Thema eintaucht, wird überrascht sein, wie vielseitig und facettenreich Yoga ist. Der flüssige und dynamische Stil Vinyasa Yoga zum Beispiel ist Workout-Fans und Yoga-Einsteigern zu empfehlen. Wer dagegen die meiste Zeit des Tages im Sitzen verbringt und unter Verspannungen leidet, sollte unbedingt das ruhigere Yin Yoga ausprobieren. Der Schwerpunkt bei dieser Variante liegt auf den Faszien. Die verschiedenen Stile sind so unterschiedlich wie die Personen, die Yoga unterrichten und/oder ausüben. Yoga bietet für jeden das Richtige.
Selbstbesinnung für Geist und Körper
Im Zusammenhang mit Gesprächen, wie ein erfüllteres und glücklicheres Leben erreichbar ist, sind oft die Worte Achtsamkeit und Meditation zu hören. Bei Yoga beginnt in der Regel jede Serie mit achtsamer Meditation. Beendet wird jede Sequenz klassisch mit einer Totenstellung, auch Savana oder Ruhepause genannt. Diese Phase dient dem Körper zur Erholung nach den Übungen. Je nach Länge der Übungsserie sollte diese Ruhepause zwischen 8 und 15 Minuten betragen.
Wirksames Mittel gegen das häufigste Volksleiden
Hierzulande gehören Rückenschmerzen zu den häufigsten Erkrankungen. Amerikanische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Yoga gegen Rückenbeschwerden ebenso effizient hilft wie eine teure und zeitaufwendige Physiotherapie. Zitat der Forscher: "Um schmerzende Rücken zu behandeln, scheint Yoga als sinnvolle Alternative geeignet zu sein".
