(openPR) In 20 Minuten pro Woche fit fur den Sommer
Regelmäßig Sport? Fit bleiben? Oder gar trainieren, um abzunehmen? Fur viele bedeutet dies meist mehr als der Kampf mit dem inneren Schweinehund. Arbeit hier, Familie dort: Die wenigsten Menschen schaffen es, zwei- bis dreimal die Woche den Weg ins Fitnessstudio anzutreten. Das Ganzkörper-EMS-Training fuhrt schnell zu den gewunschten Erfolgen. Dies zeigt auch eine neue Studie der Universität Erlangen-Nurnberg. Die Forscher fanden heraus, dass mithilfe des Ganzkörper-Elektrostimulations-Trainings weitaus kurzere Auszeiten vom Alltag bereits ausreichen, um Muskelmasse, Kraft und „Power“ hochrelevant zu steigern und den Körperfettgehalt uberraschend deutlich zu reduzieren. Mithilfe des Ganzkörper-EMS-Trainings lassen sich auch spezifische Muskelgruppen gezielt und der gesamte Körper schonend trainieren. „Effektivität, Zeiteffizienz, hohe Individualisierbarkeit und geringe Gelenkbelastung machen das Ganzkörper-EMS-Training ohne Zweifel zu einer Bereicherung der fitnessorientierten Trainingslandschaft“, sagt Professor Wolfang Kemmler von der Friedrich-Alexander Universität Erlangen-Nurnberg. Ganzkörper-EMS kann, so Kemmler, insbesondere fur Menschen mit knappen zeitlichen Ressourcen, orthopädischen Limitationen, Leistungsschwäche oder schlicht Vorbehalten gegenuber intensivem Körpertraining als Alternative zu einem klassischen Krafttrainingsprogramm angesehen werden. Damit sehen die Forscher das Ganzkörper-EMS-Training als vergleichbar effektiv wie das Hochintensive (Kraft-)Training (HIT), das derzeit als populäre Trainingsform gilt.
20 Minuten Training in der Woche reichen aus
Bereits 20 Minuten Training in der Woche reichen aus, um sichtbare Erfolge zu erzielen. „Zusätzlich belegen unterschiedliche Studien der Universitäten Bayreuth und der Sporthochschule Köln, dass sich das Strom-Training positiv auf Ruckenbeschwerden, Leistungsfähigkeit und selbst Cellulite auswirkt“, so der Experte Deniz Aytekin, der neben seiner Tätigkeit als DFB-, FiFA- und Elite UEFA-Schiedsrichter die Internetplattform www.ems-training.de betreibt. Die Seite vereint alle relevanten Informationen rund um das Ganzkörper-EMS-Training und die entsprechenden Einrichtungen in Deutschland und Österreich.
Ganzkörper-EMS-Training wird immer beliebter. Bereits mehr als 140.000 Frauen und Männer trainieren deutschlandweit regelmäßig in 1.500 Studios unter der Anleitung ausgebildeter Trainer. Tendenz steigend. „Vor allem die Kombination aus Effizienz und persönlicher Betreuung ist es, die den Erfolg des Ganzkörper-EMS-Trainings ausmacht. Immer mit Termin und einem Trainer, der nicht nur das Training uberwacht, sondern einen auch an den bevorstehenden Termin erinnert – das motiviert vor allem Personen, die wenig Zeit haben oder mit ihrem inneren Schweinehund kämpfen“, so Jurgen Decker, Geschäftsfuhrer des Premium-Geräteherstellers miha bodytec.
Auch die diesjährige Fitnessmesse in Köln, die FIBO 2016, hat die Vorteile des schnellen und effektiven Trainings erkannt: So steht bei der internationalen Messe im April eine ganze Halle im Zeichen des Ganzkörper-EMS-Trainings. Neben miha bodytec präsentieren 16 weitere Aussteller ihre Angebote fur den Markt.
Ganzkörper-EMS-Training: Auf die Qualität kommt es an
Im Sport und in der Medizin ist EMS-Training bereits seit Jahren bewährt und bekannt. Der deutsche Premium-Hersteller und Marktfuhrer miha bodytec sorgt mit stetiger Forschung und Weiterentwicklung der Geräte und Trainingsinhalte fur die Verbreitung der Trainingsform auch im Fitnessbereich. Doch ist die Arbeit mit Strom nicht gefährlich? Ganzkörper-EMS-Training ist nicht gefährlicher als andere Sportarten, denn es wird ausschließlich niederfrequenter Reizstrom verwendet, der ungefährlich fur den Menschen und sein Herz ist. Wie bei anderen Trainingsformen auch, sollten verschiedene Erkrankungen oder Schwangerschaft vorab ausgeschlossen werden. Experten empfehlen, immer unter Anleitung eines ausgebildeten Trainers zu trainieren. Wie bei allen hocheffektiven Trainingsmethoden sind die gute Einweisung und die Kommunikation zwischen den Trainierenden und dem Trainer sehr wichtig. Werden Kriterien wie diese eingehalten, sieht auch Professor Dr. Kemmler von der Universität Erlangen-Nurnberg die Trainingsmethode als unbedenklich: „Wir sehen das Ganzkörper-EMS-Trainings als effektives und gesundheitlich unbedenkliches Körpertraining fur Menschen an, die aus verschiedenen Grunden ein konventionelles (Muskel-)Training nicht durchfuhren möchten oder können.“
Als Ansprechpartner fur Interviews oder Ruckfragen stehen Ihnen zur Verfugung:
Wissenschaft/Universität: Prof. Dr. Wolfgang Kemmler, Henkestr. 91, 91052 Erlangen, Tel. 09131/8523999
www.ems-training.de: Deniz Aytekin, Rollnerstr. 12, 90408 Nurnberg, Tel.: 0911/521919-10
miha bodytec: Jurgen Decker, Siemensstr. 1, 86368 Gersthofen, Tel.: 0821/45 54 92 - 0
