(openPR) Es ist wieder soweit. Die guten Vorsätze zum Abnehmen wurden bekundet und abgespeichert. Nun muss der Alltag zeigen, ob das anvisierte Idealgewicht erreicht und gehalten werden kann. In Teil 1 und 2 dieser Serie hat Wolfgang Molzahn, der Autor von »Wie kann ich "schnell" und gesund abnehmen?« schon darauf hingewiesen, dass der Erfolg sich auf guten Vorsatz, festen Willen und den Kittelbrennfaktor gründet. Diese Drei sind die reisfeste dreifache Schnur hin zum Wunschgewicht (Teil 1).
In Teil 2 sprach er dann Erfahrungen aus der Diät-Vergangenheit und -Gegenwart an und zeigte auf, dass mit seiner satt-lecker-schlank Ernährung der Jo-Jo-Effekt überwunden wird. Darüber hinaus soll sich niemand durch schwärmerische Gefühls-Erfolgsmeldungen anderer entmutigen lassen. Jeder Abnehmwillige soll seinen eigenen Weg gehen!
Schwandorf: Vieles steht dem Übergewichtigen im Wege. Oftmals ist es er selbst, der sich Stolpersteine vor seine Füße wirft. Das muss nicht sein, zumal Abnehmen unter den richtigen Voraussetzungen nicht weiter schwer ist!
Mr. and Mrs. "Cool Konsequent" erreichen das Traumfigur-Ziel
"Wer sich unter Druck setzt", so Molzahn, "zum Beispiel: zeitlich unter Druck setzt, der programmiert Entmutigung und Aufgabe in sein Abnehm-Programm." Deshalb muss die Abnehmerei lässig angegangen werden. Im Ratgeber schlägt Molzahn zum Beispiel vor, die Ernährung zunächst einmal da umzustellen, wo es leicht fällt und womit man sofort größere Erfolge erzielen kann.
Das heißt aber nicht, dass man die Sache zu cool angehen darf. Es gilt, die Gradwanderung zwischen "Take it easy" und "der Steinigung mit eigenen Regeln" zu gehen. Cool konsequent heißt die Device. Eine eingesehene negative Essgewohnheit, die man ablegen möchte, sollte man auch dann konsequent ausmerzen, wenn sie unbedingt Teil des Lebens bleiben möchte.
Unrealistische Idealgewichts-Ziele sind der Tod im Topf
Das eigene Übergewicht ist bekannt. Das Idealgewicht lässt sich errechnen und je nach Wunsch festlegen. Es lässt sich auch erreichen.
Aber den Faktor Zeit sollte man nicht überbewerten. "In zehn Jahren angefutterte 20 Kilo müssen nicht in drei Wochen verschwunden sein", erklärt der Autor. "Das kann zwar gelingen, sollte aber nicht als Ziel formuliert werden. Eventuell sollte man diese 20 kg in 3 Etappen angreifen. Die Hälfte in zwei Monaten, weitere sieben Kilo in derselben Zeit und den Rest so nach und nach. 17 kg in vier Monaten - die Badesaison eröffnet erst im Mai!"
Wahrscheinlich sind an diesen "schnell" Wünschen Diäten schuld. Es gibt Ernährungsprogramme, die man nicht länger als 3 Wochen durchziehen möchte. Und dann muss das Übergewicht verschwunden sein. Bei Molzahns satt-lecker-schlank Ernährungsprogramm sind solche Zeitfenster nicht nötig. Er plädiert für eine Ernährungsumstellung, die gerne vollzogen wird. Grund dafür sind sättigende Mahlzeiten, die lecker schmecken und nachhaltig schlank machen.
Wer verliert schon gerne sein Gesicht
Abnehmen ist einfach und gleichzeitig auch unendlich schwer. Manchmal ist diese unüberwindbare Hürde schon der Start. Man schafft es einfach nicht, den Hebel zum "Ich will ab jetzt abnehmen!" umzulegen. An anderer Stelle kommt die Krisis immer wieder vor dem Fernseher. Den ganzen Tag über hat man mit Naschen keine Probleme - aber vor der Kiste meldet sich die schlechte Angewohnheit - die Sucht und fordert ihren Tribut. Wer da alleine kämpft, kämpft auf verlorenem Posten. Zu zweit geht es viel besser!
Molzahn empfiehl: "Weihen Sie Ihren Partner oder irgendeine andere nahestehende Person in Ihr Vorhaben - in Ihre Schwäche - in Ihre negative Angewohnheit ein. Bitten Sie ihn, bei der Überwindung zu helfen. Geben Sie dieser Person die Erlaubnis, Ihnen auf die Finger klopfen. Es darf doch nicht sein, dass der Erfolg des Tages vor dem Fernseher einfach so hinweggewischt wird - oder?"
Fazit: Es ist wahr. Beim Abnehmen stehen wir Menschen uns oft selbst im Wege. Wir setzen uns unter Druck und sind dennoch nicht konsequent. Und schlagen uns zudem mit unrealistischen Zielen herum, anstatt einfache und erfolgsversprechende Maßnahmen zu ergreifen. Wer cool konsequent handelt, geht mit Lässigkeit an die Sache heran und unternimmt die richtigen Schritte, um unrealistische Ziele realistisch anzugehen. Dabei ist die Einweihung einer nahestehenden Person sicherlich eine große Hilfe.
