(openPR) Die Schwangerschaft eine wunderbare Zeit im Leben einer Frau. Wenn das Baby aber erst einmal da ist und die frischgebackenen Mütter sich im Spiegel betrachten, kommt nicht selten Frust statt Lust auf. Viele überflüssige Pfunde haben sich angesammelt, viele Körperpartien sind nicht mehr straff und definiert. Grundfalsch wäre es nun aufzugeben und die Körperfülle resigniert hinzunehmen. Mütter müssen keine Matronen sein - mit Sport und insbesondere mit Personal Training kann man im Regelfall wieder deutlich abnehmen und die Haut wirkt wieder straff und gut trainiert.
Die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft
Wieviel eine Frau in der Schwangerschaft zunimmt, kann individuell äußert verschieden sein. Grundsätzlich gilt im Durchschnitt alles zwischen 10 und 15 kg als normal. Es hängt aber auch sehr davon ab, mit welchem Ausgangsgewicht die Frau in die Schwangerschaft gestartet ist. War eine Schwangere schon zu diesem Zeitpunkt übergewichtig, sollte keine starkte Gewichtszunahme mehr erfolgen, da der Körper die notwendigen Fettdepots bereits besitzt. Hier können 5-7 kg Zunahme völlig ausreichend sein. Ist eine Frau dagegen sehr dünn oder gar untergewichtig, können auch mehr als 15 kg Gewichtszunahme gut und notwendig sein. Viele Frauen sind erschrocken, wenn sie bei den Untersuchungen auf die Waage steigen müssen und stellen fest, dass sie mehr zugenommen haben, als sie dies wünschen. Ihnen sei zum Trost gesagt, dass es den meisten Schwangeren so geht. Oft tröstet man sich mit dem Gedanken, dass das überflüssige Gewicht doch jetzt egal sei, nach der Geburt werde man schon schnell wieder fit werden. Richtig ist, dass die Schwangerschaft in keinem Fall der richtige Zeitpunkt für eine Diät sein kann, wohl aber ist auch hier sinnvoll, beim Essen Maß zu halten. Falsch ist, dass man nach der Geburt wieder automatisch abnimmt! Der Gewichtsverlust durch den Geburtsvorgang an sich beträgt nur wenige Kilogramm, wenn das Baby den Bauch verlassen hat und die Gebärmutter auf ihre ursprüngliche Größe zurückgekehrt ist. Alles andere muss durch Sport und Ernährungsumstellung geschehen!
Tun Sie jetzt etwas für sich!
Es ist nie zu spät, etwas gegen Übergewicht nach der Schwangerschaft zu tun. Zudem gibt es viele gute Gründe, aktiv gegen Übergewicht vorzugehen. Übergewichtet belastet den Körper und begünstigt eine Vielzahl von Erkrankungen, besonders solche des Herz-Kreislauf-Systems. Weiterhin besteht das Risiko, dass das bereits vorhandene Übergewicht durch eine erneute Schwangerschaft noch zunimmt und es umso schwieriger wird, die Pfunde wieder loszuwerden. Aber nicht nur der Körper, auch die Seele leidet unter Übergewicht. Viele Frauen, die zuviel wiegen, mögen sich nicht mehr im Spiegel anschauen. Sie ziehen sich immer weiter zurück und genießen das Leben mit den Kindern nicht mehr. Oft schämt man sich auch seiner Figur und meidet soziale Kontakte. All dies muss nicht sein - wer aktiv gegen die Pfunde angeht, wird bald wieder ein fitteres, gesünderes und ausgeglicheneres Leben führen!
Mit Personal Training zum Erfolg!
Immer mehr Frauen entdecken das Personal Training als erfolgreiches Mittel im Kampf gegen die Pfunde nach der Schwangerschaft. Personal Training kann das Abnehmen erleichtern und beschleunigen. Als Personal Trainer analysiere ich gemeinsam mit Ihnen die Situation und wir erstellen einen realistischen Trainingsplan, der die persönlichen Umstände wie Kinderbetreuung usw. berücksichtigt. Beim Trainieren beobachte ich Sie, korrigiere gegebenfalls die Ausführung, damit die Übungen auch wirklich effektiv sind. Viele Studien haben bnereits erwiesen, dass Personal Training motivierend ist und die Kunden damit das Sport-Training auch gezielter durchführen und so lange durchhalten, bis die Wunschfigur wieder erreicht ist. Personal Training beinhaltet aber auch eine Beratung in Sachen Ernährung, falls Sie dies wünschen, denn Sport und eine gesunde Nahrungsaufnahme sollten Hand in Hand gehen. Als Personal Trainer stehe ich beim Training nur Ihnen zur Verfügung und wir gehen das Übergewicht gemeinsam an!
