(openPR) Sportgetränke gibt es viele, doch niemand weiß, welches das optimale für den Sport ist. MMag. Walter Kraus (Sport- und Ernährungswissenschafter) hat im Zuge eines Berichtes im Runtasia Infokanal (http://runtasia.info) die relevanten Sportgetränkehersteller unter die Lupe genommen und eine Bewertung vorgenommen.
Für die sportliche Belastung sind vor allem die limitierenden Kohlenhydrate von Bedeutung. Erwiesen ist, dass die Zufuhr von kohlenhydratreichen Getränken unter Belastung die Leistung verlängern bzw. erhöhen kann. Als zweiter Faktor ist das Natrium zu erwähnen. Die Natriumverluste im Schweiß können problematische Verschiebungen im Wasserhaushalt verursachen und haben in einem Sportgetränk große Bedeutung. Auch Verluste von Mineralien wie Magnesium, Kalium und Kalzium können ausgeglichen werden. Diese sind aber nicht von essentieller Bedeutung.
„Erstaunlich für mich war, dass einem Drittel der Getränke Süßstoff zugesetzt wurde, was absolut widersprüchlich zu einem Sportgetränk ist. Sport erfordert Energie – im Speziellen Kohlenhydrate – und die muss man zuführen“, so MMag. Kraus als wichtigstes Statement.
Analysiert wurden laut Inhaltsangaben der Hersteller die Art und die Menge der Kohlenhydrate, zugeführte Mineralstoffe bzw. andere Mikronährstoffe, Zugabe von Süßstoffen und schlussendlich auch der Preis. Zur Auswahl kamen nur Produkte die eindeutig für die Erhaltung der Leistung während der Belastung empfohlen wurden.
Das Ergebnis zeigt, dass sich die meisten Hersteller an die empfohlene Menge an Kohlenhydraten halten, bei der Art der Kohlenhydrate gibt es jedoch deutliche Unterschiede. Auch bei den beigesetzten Vitaminen gibt es große Differenzen. Je mehr zusätzliche Substanzen zugeführt werden, desto teurer wird auch das Getränk.
In der Gesamtbeurteilung kommt heraus, dass weniger mehr ist. Die richtige Mischung aus verschiedenen Kohlenhydraten und wenige Mineralien reichen, um die Leistung zu erhalten. Sportler ersparen sich dabei vor allem Geld.
Dennoch braucht nicht jeder Sportler für seine Aktivitäten ein Sportgetränk. Diese sollten gezielt eingesetzt werden. „Erst hochintensive oder sehr lange Ausdauerbelastungen erfordern eine Zufuhr von Sportgetränken“, so MMag. Kraus, der sich zur Aufgabe gemacht hat, die Sportler über den effizienten Umgang mit Nahrungsergänzungen aufzuklären. Der Runtasia Infokanal ist der erste Schritt dazu.
Der gesamte Bericht ist nachzulesen unter: http://runtasia.info
