(openPR) Stressabbau durch Achtsamkeit: in acht Wochen zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe.
Beim Achtsamkeitskurs, den die MBSR-Lehrerin Gerda Schneider ab 8. Oktober 2021 in Tuttlingen und ab 9. Oktober 2021 live-online anbietet, steht der Umgang mit Stress im Mittelpunkt. Mit gezieltem Achtsamkeitstraining nach dem MBSR-Programm sollen neue Wege für den Umgang mit Stress und Belastungen gefunden werden. MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist weltweit das bekannteste Achtsamkeitstraining, dessen Wirksamkeit durch zahlreiche internationale Studien erforscht wurde. Es verknüpft Erkenntnisse der modernen Medizin, der Psychologie und Neurowissenschaften mit Erfahrungen aus alten, fernöstlichen Traditionen.
Dauerstress ist eine der größten Gefahren für die Gesundheit. “Wenn ich im Stress bin, dann stresst mich alles”, so heißt es oft in den Kursen. Stress ist eine natürliche Antwort unseres Körpers auf innere und äußere Reize, bei dem unser Körper durch Stresshormone zur Höchstform aufläuft. Der Körper ist in einem Alarmzustand, der kurzfristig viel Energie bringt, aber langfristig schadet. Dauerstress kann krank machen und die Leistungsfähigkeit stark einschränken. Achtsamkeit ist eine innere Haltung und ein Übungsweg, dem Stress anders zu begegnen. Sie hilft, Grenzen und Muster zu erkennen, zu verändern und den Autopiloten immer öfters auszuschalten. Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen und dem, was in mir und um mich herum passiert, urteilsfrei und mit Akzeptanz zu begegnen.
Ein MBSR-Kurs ist eine Übung, von Moment zu Moment aufmerksam und bewusst zu sein. Es schult die innere Haltung der Achtsamkeit mit formellen und informellen Übungen zur Körperwahrnehmung, achtsamen Yoga, Atemübungen und Meditationsformen. Er ist für Menschen geeignet, die bereit sind, in ihrem Leben etwas zu ändern, die einen besseren Umgang mit dem täglichen Stresserleben anstreben, die sich nach Ausgeglichenheit und innerer Ruhe sehnen.
Wer mehr über Stressreduktion durch Achtsamkeit und den MBSR-Kurs erfahren möchte, kann sich auf der Webseite unter www.mbsr-gerdaschneider.de informieren und Kontakt aufnehmen.
