(openPR) (Freiburg i. Br.) -- Lieber am Strand faulenzen oder aktiv sein in der schönsten Zeit des Jahres? Balkonien, Ausland... Natur oder Städtereisen? Pauschal oder individuell?
Der international bekannte Life Coach ( Lebensberater ) und Meditationslehrer Bhashkar Perinchery aus Freiburg empfiehlt seinen Klienten folgende leicht zu lernende Übungen ( teilweise aus alten indischen Weisheitslehren ) um den Urlaub optimal zu gestalten.
"Egal welcher Urlaubstyp wir sind, Tipps wie diese können uns helfen, das Urlaubserlebnis zu maximieren und erholt in den Alltag zurückzukehren" meint Perinchery. "Bei regelmäßiger Nutzung können sie nach dem Urlaub auch dazu beitragen den Stress im Alltag zu reduzieren".
Die Übungen:
1. Entspannen Sie sich und berühren Sie mit den Fingerspitzen samtweich die Lider Ihrer geschlossen Augen für einige Minuten.
2. Setzen Sie sich, und atmen sie tief aus. Dann beobachten Sie zwei Zyklen von normalem Ein- und Ausatmen. Danach, nach dem letzen Ausatmen, atmen Sie wiederum tief aus und beobachten erneut zwei Zyklen von Ein- und Ausatmen; dies insgesamt 2 Minuten lang.
3. Wenn Sie entspannt in der Sonne liegen, spüren Sie bewusst die Sonnenstrahlen auf Ihrem Körper. Nehmen sie Ihren Atem, die Geräusche und Gerüche um sich wahr. Spüren Sie die sanfte Brise auf ihrer Haut. Seien Sie SO im Moment.
4. Jedes Mal, bevor Sie ein Getränk zu sich nehmen, pausieren Sie für einen Moment und sagen im Stillen zu sich selbst: " O.k., ich trinke jetzt aufmerksam und geniesse jeden Schluck." Tun Sie das konsequent und auch etwas spielerisch. Während Sie trinken, tun Sie nichts anderes.
5. Tun Sie das Gleiche wie oben auch beim Essen. Spüren Sie, was Sie essen. Riechen Sie - genießen Sie bewusst. Essen wird zu einem Akt der Freude.
6. Wenn Sie sich Schlafen legen, summen Sie sanft. Ohne Erwartungen, lassen Sie Schlaf geschehen. Diese Übung fördert tiefen, erholsamen Schlaf.
7. Morgens, nach dem Aufwachen, recken Sie Ihren Körper während Sie noch im Bett liegen. Spüren Sie die Energie fließen. Genießen Sie den Dämmerzustand zwischen "wach" und "schlafen".
Sie bezweifeln ob das wirklich funktioniert?
"Einfach ausprobieren" empfiehlt Perinchery.
Studien bestätigen, mehr als die Hälfte der Deutschen machen Urlaub im europäischen Ausland. Italien gehört zu den beliebtesten Zielen. Vor allem die Toskana hat es uns angetan. Steigender Beliebtheit erfreuen sich Pilgern, Wanderurlaub, Yoga- und Meditationsurlaub.
Zu den Anbietern von Urlaubsseminaren und meditativem Urlaub gehören auch gemeinnützige Initiativen wie die UMA Akademie, seit 28 Jahren in Freiburg tätig. Besonders populär ist das jährliche Life Surfer Ferien-Seminar in der Toskana.
http://www.uma-akademie.de/Toskana_seminar.html
