Woran hakt's?

(openPR) Es ist zum Haare raufen. Man nimmt sich etwas vor - und abends stellt man fest, dass man wieder kaum etwas davon umgesetzt hat.

Aufschieberitis (bzw. Prokrastination) ist keine neuzeitliche Erscheinung. Schon vor Hunderten von Jahren gab es dieses Problem. Heute befinden wir uns jedoch in der Situation, dass die Ablenkungen überhandnehmen.

Unsere Eltern warnten uns schon früher vor zu hohem Fernseh-Konsum. Dann kam das Internet mit vielen interessanten Websites und ständigem "Pling", wenn eine E-Mail einging. Und jetzt haben wir ein Smartphone als ständigen Begleiter.

Wir haben uns mit unseren Freunden vernetzt und sind mit allen durchgängig in Kontakt. Jeder postet, was er gerade macht, was er gerade isst und welches lustige Katzenbild er gerade zugeschickt bekam...

Die Folge: wir werden ständig von unseren Zielen abgelenkt. Und der Gruppenzwang bewirkt, dass wir uns dessen nicht so einfach entledigen können.

Forscher der Universitäten Carleton und Toronto fanden heraus, dass nicht nur Selbstbeherrschung bzw. Disziplin darüber entscheidet, ob man seine Ziele erreicht. Die Anzahl der Versuchungen (und deren Intensität) hat ebenso einen großen Einfluss darauf.

Ob es nun das Smartphone ist, das sich meldet, oder der Schokoriegel, wenn man abnehmen möchte - die Studie ergab, dass jede Versuchung Kraft kostet. Egal, ob man ihr nachgibt oder ihr widersteht. Kraft, die einem dann für das eigentliche Vorhaben fehlt.

Ablenkungen (bzw. Versuchungen) sind also ein starkes Hindernis, wenn wir unsere Ziele erreichen möchten. Es lohnt sich also, an dieser Stelle anzusetzen und diese Krafträuber so gut wie möglich zu eliminieren. Damit wird man vom Bummelzug zum ICE.

Aber es gibt noch weitere Faktoren, die einen davon abhalten, ein Vorhaben anzupacken und durchzuziehen:

* Wie hoch ist die Erfolgs-Erwartung? Traut man es sich überhaupt zu, das Vorhaben erfolgreich zu beenden?

* Wie lohnend ist es für mich, das Projekt zu beenden?

* Wie lange dauert es, bis ich die Belohnung erhalte?

* Ist es mir eigentlich egal, ob ich das Vorhaben umsetze oder nicht?

All diese Faktoren wirken sich auf die Wahrscheinlichkeit aus, ob man sein Ziel wirklich in die Tat umsetzt.

Auf angepackt.de gibt es einen Rechner, mit dem man sich die Wahrscheinlichkeit ausrechnen lassen kann - mit vielen Tipps, wie man die einzelnen Faktoren optimieren kann.

https://www.angepackt.de/artikel/aufschieberitis-rechner/