Sportgeist für Profis

(openPR) Sportsgeist für Profis
Mentaltraining für Athleten liegt im Trend. Nur so können Sportler Höchstleistungen in jeder Situation zuverlässig abrufen und Niederlagen verarbeiten.




Sind Muskeln, Ausdauer und Technik ersteinmal trainiert, scheint die Grundlage für ein erfolgreiches Abschneiden im Wettkampf gelegt. Doch egal ob Mannschaftssportler oder Einzelkämpfer – Konzentrationsfähigkeit und negative Gefühle können die Performance beeinträchtigen bis ruinieren. Nicht wenige Sportler sind deshalb abergläubisch und versuchen mit Ritualen und Glücksbringern eine gute Tagesform und positive Vorzeichen zu erzeugen. Tatsächlich können Spitzenleistungen aber nur durch mentale Stärke erzielt werden. Marion Klimmer hat sich auf das Lösen von Ängsten und Leistungs-Blockaden bei Managern und Sportlern spezialisiert. Die Mentaltrainerin und Emotionscoach aus Hamburg über Coaching-Ansätze für Gewinner:

„Auch Top-Sportler haben Angst vor dem Versagen, kennen Blackouts und finden sich trotz professionellem und diszipliniertem Training oft in einer negativen Gedankenspirale wieder, in welcher sie ihr Talent und ihre Fähigkeiten anzweifeln“, weiß Marion Klimmer. „Gerade Profisportler, die ihr Leben auf den Sport ausrichten und meist nur ein kleines Zeitfenster für den angestrebten Erfolg zur Verfügung haben, stehen unter enormem Druck. Und der kommt nicht allein aus dem Umfeld, von Trainern oder Mentoren, sondern in erster Linie von den Sportlern selbst.“ Die Mental-Trainerin aus Hamburg begleitet als Stress- und Exzellens-Coach nicht nur Manager und Entscheider, sondern auch sportliche Highperformer und Top-Athleten. Unter ihren Sport-Kunden waren unter anderem die Golfprofis Ben Parker und Martina Eberl, aber auch Mannschaftsportler, Tennisspieler, Boxer und Fußballprofis. „Genau wie beim Training körperlicher Fitness verhält es sich mit dem Geist. Er benötigt einen individuellen Trainingsplan, dann ist er stark, gesund und erfolgreich“, so Marion Klimmer.

Sportler müssen schnell emotional stabil sein

Sportarten wie Golf, Skispringen und Bogenschießen scheinen bereits auf den ersten Blick prädestiniert für das mentale Scheitern – geht es doch hier in besonders hohem Maße um den perfekten Moment, den perfekten Abschlag, die perfekte Konzentration. „In diesen Sportarten ist die Angst vor Muskelzucken oder einem Blackout besonders groß, weil kleinste Veränderungen größte Effekte haben können“, weiß Marion Klimmer. Darüber hinaus entsteht schnell eine Negativspirale aus Angst und Frustration, wenn der erste Versuch, Schuss oder Abschlag nicht saß. Deutlich zu sehen war das zum Beispiel bei den Golfmasters, die kürzlich in Augusta stattfanden. Der viermalige Majorsieger Ernie Els aus Südafrika verpasste bereits am ersten Loch aus nächster Nähe gleich mehrfach das Loch beim Einputten und stellte damit einen Negativrekord in der 80-Jährigen Geschichte des Turniers auf. „Wir alle kennen das aus zahlreichen Lebenssituationen: Wenn es einmal nicht rund läuft und Frust, Wut und Verkrampfung das Ruder übernehemen, geht gar nichts mehr“, erklärt Marion Klimmer. Deshalb sei es wichtig, Sportler und sonstige Top-Leister mit Tools auszustatten, die sie in die Lage versetzen von der Situation Abstand zu nehmen und sie quasi im Schnelldurchlauf zu verarbeiten. Im Golfsport nennt man diese Fähigkeit „bounce back“. Tiger Woods beherrschte es in seiner aktiven Golfer-Zeit in Perfektion. „Egal was passierte, er konnte auch nach einem schlechten Schlag schnell stabil weitermachen, in seine Mitte zurückfinden und die gleiche Leistung abrufen, als hätte er gerade einen Lauf“, erklärt Klimmer das Lernziel, das sich auch auf Manager-Coachings übertragen lässt. Auch Führungskräfte müssen bei ihren Vorträgen oder Verkaufsgesprächen nach Zwischenfragen oder gar Kritik von Zuschauern sofort wieder emotional und mental stabil sein. Nur so gelingen souveräne Performance und persönliche Bestleistungen in erfolgskritischen Situationen.

Sportler sollten Niederlagen als wertvolles Feedback einstufen

Doch was geschieht, wenn ein Sportler eine herbe Niederlage wegstecken muss? Was ist, wenn er oder sie die Verantwortung trägt, dass die ganze Mannschaft verloren hat? Oder gar absteigt oder ausscheidet? Wie wirkt es sich auf Psyche und Karriere aus, wenn die Hoffnung tausender Fans für einen Moment auf den Helden gerichtet sind, dieser aber kapitulieren muss oder patzt? Marion Klimmer setzt in ihren Coachings die Situaltion in eine neue Relation und ermöglicht dem Betroffenen aus der Situation herauszutreten. „Ich ermögliche dem Sportler die Niederlage neugierig zu betrachten und nicht fatalistisch.“ Darüber hinaus sei ein realistisches Erwartungsmanagement wichtig. „Zu hohe Erwartungen können enormen Druck hervorrufen. Ich bremse niemanden aus, aber Sportler müssen selbst zu 100 Prozent davon überzeugt sein, dass ihr gesetztes Ziel auch wirklich erreicht werden kann. Sonst schleichen sich Selbstzweifel und –Boykott ein.“ Bei der Analyse der scheinbaren Niederlage setzt Klimmer außerdem auf Reflexion: „Für Highperformer ist es sehr hilfreich, wenn sie sich bereits während des Turniers oder auf dem Weg zum sinnbildlichen Elfmeterschießen fragen: Wie ausgeglichen bin ich in Wahrheit? Hat sich mein Wahrnehmungsfokus verändert? Bin ich wirklich bestmöglich entspannt und zugleich fokussiert? Oder habe ich Dinge weggedrückt, die später zurückkommen? Habe ich Verliererphantasien?“, so Klimmer, die erreichen will, dass sich der jeweilige Sportler aneignet, sich körperlich und mental realistisch einschätzen zu können. „Bevor diese ehrliche Reflektion gelernt ist, fungiert jede Niederlage als ein Lehrstück. Leistungssportler können ungemein davon profitieren, wenn sie diese als Feedback einstufen, das zu Verbesserungen und Steigerungen in jeder Hinsich beiträgt.“

Resilienz ist der Schlüssel

Top-Athleten müssen kritikfähig, dosiert risikofreudig und selbstbewusst sein. Hapert es an einer Eigenschaft oder ist diese zeitweise beeinträchtigt, leidet auch die Leistung. Klimmer rät zur genauen Analyse, welche positiven Erlebnisse und Tätigkeiten, die außerhalb des Trainingsalltags liegen, dazu beitragen können, Energie zu schöpfen und das Selbstbewusstsein zu stärken. Das Ziel: Der Aufbau einer gut ausgeprägten Resilienz. Ist die Psyche hingegen instabil, kann Krisen schlecht bewältigen oder braucht sehr lange, um diese zu verarbeiten, sollte gehandelt werden. Mischen sich ernsthafte Erschöpfungszustände oder Depressionen dazu, muss das Coaching aber um professionelle psychologische Hilfe ergänzt werden. „Viele Highperformer versuchen ein Burnout oder Depressionen durch immer mehr und mehr Training zu kompensieren. Doch das geht natürlich nicht lange gut“, so Klimmer, die ihre Coachings manchmal auch von Profis für Meditation und Yoga begleiten lässt. „Regeneration und ein Bewusstsein dafür, dass nur viele kleine und nachhaltige Schritte zum Ziel führen, bewirken den Ausbau der Widerstandskraft gegen äußere Einflüsse und machen den Weg frei für Erfolg.“

Weiter Informationen finden Sie unter www.Mental-Coaching.Hamburg.



Über Marion Klimmer:
Marion Klimmer machte zunächst im Marketing von Beiersdorf, Vattenfall und Otto Karriere. Nach psychologischen Ausbildungen und Zertifizierungen wechselte sie 2003 in die Selbstständigkeit als Management-Trainerin und Coach. Heute ist die Buch-Autorin („So coachen sich die Besten“) eine gefragte Expertin für die Medien.

Als Stress- und Exzellenz-Spezialistin spricht sie sich für die Bearbeitung verdeckter Blockaden des Menschen aus, die Karrieren, ganze Teams und sogar Unternehmen am Erfolg hindern können. So entwickelte sie ihr „7-Säulen-Erfolgsprogramm“, um diese Stressoren und Blockaden aufzuspüren, schnell abzubauen und in Höchstleistung zu verwandeln.

Mit ihrem „Stress-TÜV“ sichert sie die mentale Stabilität ihrer Klienten in erfolgskritischen Situationen wie Auftritten, Verhandlungen und Turnieren oder löst Phobien wie Flugangst auf. Mit der Motivatorenanalyse „Reiss Profile®“ erkennen ihre Kunden ihre persönlichen Kraft- sowie Stressquellen und verstehen, wie sie innere und äußere Konflikte verhindern und Balance im Leben erzeugen können. Darüber hinaus entwickelte Klimmer das bei angehenden Steuerberatern und Wirtschaftsprüfern bekannte „KLIMMER E/C/P – Klimmer Examens-Coaching-Programm®“, mit welchem sich die unter starkem Druck stehenden Kandidaten ihren Examenserfolg sichern können.

Marion Klimmer coacht Politiker, Profisportler, Studenten sowie Fach- und Führungskräfte. Zu ihren Kunden zählen Unternehmen wie Ernst & Young, die Berenberg Bank, Vattenfall, Kühne & Nagel sowie Gruner+Jahr. Auch Wirtschaftssenator a.D. Ian Karan, der Sylter Sternekoch Holger Bodendorf und Profigolfer wie Ben Parker oder Golf-Legende Martina Eberl waren bereits unter ihren Klienten. Mehr unter www.Mental-Coaching.Hamburg