(openPR) Eisenberg/Thüringen, 20. April 2005. Übungen für einen gesunden Nacken haben im Qigong und im Yoga eine lange Tradition. Der Nacken verbindet das Gehirn mit dem Körper. Wenn der Nacken verspannt ist, sind auch die Blutversorgung und die Nervenbahnen beeinträchtigt. Ein gesunder Nacken ist Voraussetzung für einen gesunden Rücken. Ein aufrechter entspannter Nacken ist auch eine Grundlage und ein Ergebnis des Übens von Tai Chi Chuan.
Viele Menschen versuchen ihren Nacken selbst zu recken, um Verspannungen zu lösen. Die alten Daoisten, angefangen bei ihrem legendären Meister Laozi, haben über Jahrtausende Übungen entwickelt und erprobt, mit denen der Hals optimal gereckt und gestreckt werden kann, und Nackenprobleme beseitigt werden.
Diese einfachen Übungen beseitigen nicht nur die Nackenschmerzen, sie beseitigen vor allem die Ursachen für die Schmerzen und sollten deshalb gerade auch vorbeugend geübt werden.
Zwei grundlegende Qigong-Übungen für den Hals sind der „Schildkrötenhals“ und der „Kranichhals“. Beim „Schildkrötenhals“ wird der Hals bewegt wie eine Schildkröte, die ihren Kopf aus dem Panzer herausdrückt und dann wieder zurückzieht. Diese Übungen können sowohl im Stehen als auch im Sitzen praktiziert werden, also auch vor dem Bildschirm oder beim Fernsehen.
Auf der Internetseite www.Innere-Kraft-64.de werden die alten daoistischen Übungen „Schildkrötenhals“ und „Kranichhals“ erklärt, die jeder schnell erlernen kann und die überall praktiziert werden können.

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