(openPR) Was früher das Bodybuilding war, ist heute der Muskelaufbau. Heute möchte niemand mehr aussehen wie einst Arnold Schwarzenegger, sondern der Trend geht dahin, dass ein guter Muskelaufbau vorhanden ist, so das ein gesunder Körper zu sehen ist. Der Muskelaufbau wird heute nicht mehr so übertrieben dargestellt wie noch vor 30 Jahren. Muskelaufbau heute heißt, einen wohlgeformten Körper durch ein spezielles Training zu bekommen.
Muskelaufbau heißt aber nicht nur Trainieren, sondern man sollte seine Ernährung auch dementsprechend dem Training zum Muskelaufbau anpassen. Muskelaufbau erreicht man, indem man für alle Muskeln die sich am Körper befinden, ein spezielles Training macht. Hierbei werden die Muskeln sehr stark beansprucht und der Stoffwechsel im Körper arbeitet auf Hochtouren. Durch das Schwitzen während des Muskelaufbaus verliert der Körper sehr viele Mineralstoffe. Also muss der Körper beim Muskelaufbau nicht mit besonders üppigen Speisen versorgt werden, sondern mit Speisen die ihm Kohlenhydrate, Eiweiß und die nötigen Mineralstoffe und Vitamine zuführen. Gerade das Eiweiß ist beim Muskelaufbau sehr wichtig, der Körper ist aber nicht in der Lage dieses Eiweiß selber herzustellen. Also sollte die Nahrung beim Muskelaufbau aus sehr viel Eiweißprodukten bestehen. Zusätzliches Eiweiß kann dem Körper durch spezielle Eiweißdrinks zugeführt werden. Einige dieser Eiweißdrinks geben dem Körper neben dem nötigen Eiweiß auch noch andere wichtige Mineralstoffe, die beim Muskelaufbau gebraucht werden. So lässt sich durch einen gut angereicherten Eiweißdrink auch schon mal eine Mahlzeit ersetzen. Gut beraten für den Muskelaufbau ist man immer noch in einem Fitnessstudio. Hier gibt es Geschultes personal, welches einem gerne mit Rat und Tat beim Muskelaufbau zur Seite steht. Auch für die Ernährung während des Muskelaufbaus kann man sich im Fitnessstudio sehr gute Tipps geben lassen. So sollte die Ernährung viel Fisch beinhalten, aber auch mageres Fleisch, Gemüse und Obst. Ganz verzichten sollte man auf Schweinefleisch, Süßigkeiten oder Fast Food. Während des Muskelaufbaus muss dem Körper auch reichhaltige Flüssigkeit zugeführt werden. Beim Muskelaufbau verliert der Körper durch das anstrengende Training sehr viel Flüssigkeit, die durch Mineralwasser oder Energiedrinks wieder ersetzt werden muss. Jeder Muskel am Körper muss anders trainiert werden. Für den Bauch sind es die Sit-Ups, für die Beine eignet sich das Gewichtedrücken auf einer Gewichtebank, und die Armmuskulatur wird durch das Heben von Gewichten aufgebaut. Jedoch sollte man am Anfang das Training nicht übertreiben, das kann zu einem Muskelkater führen, oder gar zu einem Muskelfaserriss.
