(openPR) Die Tage werden kürzer, die Nächte länger und damit die Zahl der dunklen Stunden. An manchen Tagen wird es kaum richtig hell und alles wirkt grauer als sonst. Für viele Menschen ist das die Zeit, in der auch ihre Seele eine graue Farbe annimmt. Das Spektrum reicht von gelegentlicher schlechter Stimmung oder Traurigkeit bis hin zu einer sogenannten Winterdepression.
Präventolog:innen kennen viele Möglichkeiten positiv mit dem Herbstblues umzugehen. Ein Spaziergang in der Natur tut Körper und Seele gut; dabei können wir ganz bewusst auf Entdeckungstour gehen, um die kleinen schönen Dinge in der Natur bewusst wahrzunehmen. Im Herbst bietet die Natur ein ganzes Feuerwerk an Farben und auch Düften. Die kürzer werdenden Tage laden auch dazu ein es sich zu Hause besonders gemütlich zu machen und auch hier mit Farben und Licht wohltuende Akzente zu setzen. Es ist auch die Zeit sich mit Familie oder Freunden drinnen zu treffen, miteinander zu kochen, zu erzählen oder zu spielen. Das Miteinander, die sozialen Kontakte helfen uns nicht nur im übertragenden Sinne in dunklen Stunden.
Auch allein können wir die längeren Abende bewusst genießen und endlich das Buch lesen, für das wir im Sommer keine Zeit hatten, unsere Lieblingsmusik hören, uns unserem Hobby wieder verstärkt widmen oder vielleicht eine Freundin oder Freund anrufen, bei der oder dem wir uns schon lange nicht mehr gemeldet haben. Sorgen Sie gut für sich und gönnen Sie sich immer wieder einmal Auszeiten vom Medienkonsum und achten Sie bei dem, was Sie an Nachrichten konsumieren darauf, vor allem auf positiven Nachrichten zu fokussieren. Entdecken Sie ganz bewusst für sich, was Ihnen guttut, egal ob es das Wohlfühlbad ist, der Lieblingsfilm oder eine Meditation ist und planen Sie für jeden Tag etwas, was Ihre Seele wohltut und den Herbstblues vertreibt.
Ab und an können wir den Herbstblues auch bewusst zulassen für ein paar Stunden, ihn sozusagen auf Besuch einladen, uns mit ihm befassen, ihm eine Weile unsere Aufmerksamkeit schenken aber dann darf er auch weiterziehen, so wie auch Besuch nicht zu lange bleiben sollte.
