(openPR) Sie haben sich ein Pölsterchen angefuttert, weil es an Weihnachten und Silvester zu gut geschmeckt hat? Dann sollten Sie Ihren Hund nach einer Abnehm-Strategie fragen. „Ihr Vierbeiner will täglich an die frische Luft und spielt dabei gerne den Bewegungs-Coach“, sagt die Tierpsychologin und Schamanin Marion Friedl von MuT Mensch und Tier (www.mut-menschundtier.de) in Untertraubenbach bei Cham (Oberpfalz/Bayern). „Bewegung hilft beim Abnehmen und ein Hund, der sich wie verrückt freut, wenn nach der Leine gegriffen wird, ist doch die schönste Motivation für einen Spaziergang oder für eine Hundewanderung mit Gleichgesinnten.“
Fitness auf zwei Beinen und vier Pfoten
Bauen Sie Fitness für Mensch und Hund ein: Mal langsam und mal schnell gehen, ein Stück laufen, über Baumstämme springen oder darauf balancieren, im Slalom Alleebäume oder Absperrboller umrunden – unterwegs finden sich viele Fitness-Möglichkeiten für Mensch und Hund. Manchmal unterscheiden sich die Übungen auch: Der Zweibeiner macht an einer Parkbank Dehnübungen und der Hund robbt unter der Bank durch. Auch ein Paarlauf kann knifflig sein und Spaß machen: Mit gegrätschten Beinen gehen Sie Schritt für Schritt und weisen dem Hund mit einem Leckerli in der Hand den Weg durch Ihre Beine.
Meditation Open Air
Wer Sport treibt, braucht auch Pausen: Ein schöner Ausblick von einer eroberten Anhöhe ist ein guter Grund für eine Pause mit Meditation: Stellen Sie sich bequem hin, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihr inneres Ich. Atmen Sie tief ein und führen Sie Ihre Arme nach oben bis sich die Fingerspitzen über Ihrem Kopf berühren. Stellen Sie sich vor, was Sie mit den Fingerspitzen berühren können: Die Luft? Eine Wolke? Den blauen Himmel? Die Sonne? Einen Vogel? Was es auch ist – stellen Sie es sich vor dem geistigen Auge vor und genießen Sie das Gefühl. Dann atmen Sie langsam und tief aus und senken die Arme bis diese wieder an Ihrem Körper liegen. Konzentrieren Sie sich auf die Hände und Arme und spüren Sie, wie sich Negatives den Weg nach unten sucht, aus ihren Armen und Händen austritt und Sie verlässt. Lassen Sie das Negative los und fühlen Sie die Erleichterung.
Nun sind Sie negative Einflüsse los und Sie dürfen sich positive Gefühle gönnen. Beim nächsten Einatmen strecken Sie die Arme nach vorn und heben sie angewinkelt an, bis Sie sich umarmen können. Halten Sie sich fest, geben Sie sich Halt, Wärme und Geborgenheit. Dann atmen Sie aus: Öffnen Sie dabei Ihre Arme einladend, damit Ihnen das Glück in die Arme laufen kann. Nehmen Sie sich Zeit, um das Glück zu empfangen, zu betrachten und zu spüren: Welche Farbe hat es? Ist es warm und weich, groß oder klein? Bewegt es sich oder ruht es in Ihren Armen? Speichern Sie die Wahrnehmungen als angenehme Erfahrung ab, damit Sie sich im Alltag daran erinnern können, wenn Sie das wohltuende Glücksgefühl brauchen.
Bewegung mit Spielspaß auf dem Heimweg
Nun haben wir fast Ihren Hund vergessen. Der hat Sie beobachtet und jetzt will er weiter. Zeit für den Heimweg mit Frisbee, Wettlauf, Versteckspiel – erlaubt ist, was Spaß macht und in Bewegung hält, denn Sie wollten ja abnehmen. Ihr Coach auf vier Pfoten wird Sie super animieren – verlassen Sie sich auf ihn.
