Aerobic - Ein dynamisches Fitnesstraining

(openPR) Wer seine Ausdauer und Koordination trainieren möchte, kann mit Aerobic starten. Bei rhythmischen Bewegungen zu passender und motivierender Musik, werden hierbei Übungen für die Ausdauer und Koordination des Körpers geübt. Die Leistungsübungen werden synchron in Gruppen ausgeführt. Insgesamt ähneln die Übungen einer Mischung aus Tanzelementen und gymnastischen Übungen. Eine Gruppe von Menschen folgt den Anweisungen der Aerobictrainer. Die Übungen werden von den Trainern vorgeführt und anschließend von der Gruppe wiederholt.

Die Anfänge des Aerobics reichen in die 60 - er Jahre zurück. Der Arzt Kenneth H. Cooper entwickelte in den USA ein Training für seine Patienten, das Lunge und Herz stärken sollte. Kurz darauf folgte ein Training - Boom. Seine Übungen werden in das Ausdauertraining vieler Gymnastikprogramme integriert und weiterentwickelt. Es entsteht das typische Aerobicprogramm.

Mit der Zeit sind viele Unterordnungen des Aerobictrainings entstanden, die sich auf verschiedene Schwerpunkte richten und das Training somit optimal an den Körper des zu Trainierenden angepasst werden. Heute werden folgende Formen unterscheiden:

- Aerodance: Verbindung von traditionellen Formen und von Tanzelementen des Jazz
- StepAerobic: Übungen werden auf einer Plattform ausgeführt
- Kick Power: Hierbei werden dynamische Aerobicelemente mit Kampfsportelementen verbunden
- Bodytoning: Übungen zur Kräftigung des Körpers
- Ballcorobics: Übungen zur Koordination mit Hilfe eines Balls und Musik
- Body Pump: Training zur Kräftigung mit Hanteln
- Body Balance: Tai Chi -, Yoga - und Pilates - Elemente werden hier für die Entspannung des Körpers miteinander in Verbindung gestellt

Wer sich mit Aerobicübungen beschäftigen möchte, sollte insbesondere bei heißen Temperaturen mit Kraftübungen nicht übertreiben. Wählt man sich die entspanntere Form - also zum Beispiel den "Body Balance" aus, so kann man auch an heißen Tagen intensiv üben. Beschäftigt man sich eher mit den Übungen zur Kräftigung des Körpers, so sollte man sich nicht übernehmen. In beiden Fällen gilt sich eher in kühleren Räumen aufzuhalten und sehr viel Trinken!

Die Ausrüstung richtet sich nach den jeweiligen Aerobicarten. Auf jeden Fall sollte man eine feste Unterlage besitzen, auf der die Übungen ausgeführt werden können. Ein spezieller Aerobicanzug gehört auch dazu. Je nach Sportart müssen Hanteln, ein Ball o. Ä. besorgt werden.